Podstawowe pytanie powinno paść do Ciebie czy tak jak masz wszystko zaplanowane w Twoim wypadku sprawdza się i czy trenuje Ci się dobrze?
Bo to Tobie się ma dobrze trenować. Wiadomo, że te trzy elementy są ważne w codziennej rutynie treningowej, ale rozciąganie nie dla każdego jest konieczne i na każdym etapie.
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem założenie Twojej rozgrzewki, ale jeśli zaczynasz od krążeń w stawach to ja bym tak nie robił. Pomijam już czy rozgrzewka w formię krążeń jest właściwa bo różne badania na ten temat czytałem, ale wcześniej zanim zaczniesz pracę w stawie w większym zakresie potrzebna jest ogólna
rozgrzewka aerobowa żeby podnieść temperaturę ciała, podnieść tętno itd.
Podobnie z progresją ciężarową w ćwiczeniach jeśli wskakujesz od razu na ciężar roboczy i nie czujesz potrzeby wcześniejszych serii wstępnych to możesz tak robić, osobiście progresja tylko z seriami wstępnymi zwłaszcza przy większych ciężarach. Jednak to też indywidualna kwestia.
Jak czujesz, że jesteś po rozgrzewce gotowy do treningu, serie wykonuje Ci się dobrze, progresujesz to tego się trzymaj.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-27 13:53:41