Jest liderem w tym dzialeSzacuny
74
Napisanych postów
1722
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
39001
Jak utrzymać dziennie tę równowagę omega 3 do omega 6 dobre epa dha całe te stosunki w dziennym jedzeniu
Przykładowo jak zjem przez cały dzień takie tłuszcze jak
20g smalcu
50g orzechów
50g oliwy z olwek
średnia makrela
Czy tutaj są odpowiednie te proporcje omega 3 do 6 itp ? jak to wygląda :D zawsze mnie to zastanawiało bo tutaj zawsze bylo podane tylko w liczbach ogólnie a może są jakieś kalkulatory które to liczą :D ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6304
Napisanych postów
76266
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756205
Jeżeli nie znasz zawartości kwasów tłuszczowych w poszczególnych źródłach tłuszczów, to możesz pomóc sobie stroną nutritiondata. Kilka razy posprawdzasz i zapamiętasz.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
Możesz wykupić tabele Instytut Żywności i Żywienia, acz pełna baza to bodajże 400zł netto, nutritiondata masz za free, nawet jak nie znasz angielskiego, to przecież jest google translate itp.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
74
Napisanych postów
1722
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
39001
Koniu151
Śmiało możesz włączyć olej rzepakowy, najlepiej nierafinowany, jako jedno ze źródeł tłuszczu w diecie.
Wlaśnie bawie się cronometer fajna to jednak ładnie określa omega 3 i omega 6
Wlaśnie widzę że olej rzepakowy ma fajne proporcje więcej omega 3 niż 6 co w przypadku oleju słonecznikowego jest na odwrót :D wlaśnie pewno dochodzi tutaj jeszcze "RAFINACJA" bo w rafinacji traci właściwości się tluszcze mogą utleniać prawda ?