SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 119410

napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 864 Wiek 16 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19113
Jakie są jeszcze ciekawe, godne polecenia treningi na masę? Oprócz Splita i FBW.

Prosiłbym o nazwy albo linki do art.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2968 Napisanych postów 40504 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 311002
Pomijając fakt-że przeznaczenie treningu w największej mierze zależy od diety:

Warty zainteresowania jest trening push/pull.

Są jeszcze inne podziały: góra/dół ,przód /tył..etc.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 864 Wiek 16 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19113
Tak wiem, napisałem "na masę" żeby nikt mi nie zaproponował np. HIIT.

Dzięki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4490
witam .
zaczynam powoli wybierac trening na redukcje mysalem o fbw , tylko chce zrobic go 4xtydz czy takie cos przejedzie . W planie beda dwa zestawy A i B czyli pon-A wt-B sr-off czw-A pt-B SOB I NDZ OFF. w planie bedzie 5-6 cwiczen po 3 serie oraz teraz kwestia z powt. robic ponad 12-15 czy norlanie 8-10 .
z góry dziękuje za odpowiedzi

eeeeee:/?

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2318
witam
czy taki plan na nogi moze byc ? chcem ogolnie je wyrzezbic bo troszke tluszu w nich jest :Przykładowy plan na nogi:
(treningi stosujemy na przemian)
TRENING 1
wykroki: 2 serie po 6-8 powtórzeń
przysiady: 1 seria po 20 powtórzeń
wyprosty nóg na maszynie: 1 seria 4-6 powtórzeń
spięcia łydek stojąc: 2 serie po 4-6 powtórzeń
spięcia łydek siedząc: 2 serie po 4-6 powtórzeń

TRENING 2
przysiady: 2 serie 6-8 powtórzeń
wykroki: 2 serie 6-8 powtórzeń
uginania na maszynie: 1 seria 4-6 powtórzeń
spięcia łydek stojąc: 2 serie 6-8 powtórzeń
wyciskania palcami: 2 serie 4-6 powtórzeń

i te trenningi sa na zmiane raz ten raz ten
oczekuje na odpowiedz

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2968 Napisanych postów 40504 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 311002
Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu z nóg-jak i całego ciała,bo jak wiemy nie ma miejscowego spalania tłuszczu-interesuje cię dieta na ujemnym bilansie + trening cardio.

Zajrzyj tutaj:

http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html


I zapomnij o ww. treningach.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 144 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2830
Witam


Mógłbym mi ktoś wytłumaczyć co to za ćwiczenia sumociag i jak się je wykonuje ??
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 655 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6970
Martwy ciąg " sumo "



Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2049
Podwieszam jeszcze raz
@Witam mam takie pytanie nie wiem czemu ale bardzo dużo masy mi idzie w nogi 3 miesiące wcześniej przed zaczęciem dobrego treningu i diety(wcześniej była przerwa) np. w udzie miałem 50 cm w łydce 32 cm. po 3 miechach mam ponad 60 cm w udzie i ponad 40 w łydce góra urosła również ale nie tak jak nogi. Wiadomo uda to bardzo duży mięsień i bardzo szybko rośnie, ale aż tak ? i co tu zrobić, gdyż już 5-10 cm na gorze mi się uda stykają a między kolanami jest jakieś 5 cm przerwy (i już nie mówię tu o tym, że wszystkie włosy wewnątrz ud mi wytarło )

Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!

napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 37331 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125551
...ale ty masz problemy...

wypełnij dane - np. z ankiety- dotyczące wymiarów i % tk. tłuszczowej a ocenimy
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2

Następny temat

Jak masz łeb to zajrzyj :P

„Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Migdałowe "keto czekoladki" Migdałowe "keto czekoladki" Sergio Oliva Jr. - czy syn legendy zawiódł? Sergio Oliva Jr. - czy syn legendy zawiódł? Arnold Schwarzenegger wspomina Terr’ego Todda Arnold Schwarzenegger wspomina Terr’ego Todda