Nie wiem od czego zaczac, bo mam duzo pytan i im wiecej informacji zdobywam, tym pojawia sie ich coraz wiecej . :)
Ankieta:
Wiek : 19
Waga : 70
Wzrost : 181
Obwód w biuście : 90
Obwód pod biustem : 81
Obwód talii w najwęższym miejscu : 73
Obwód na wysokości pępka : 86
Obwód bioder : 94
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,biodra, ogólnie góra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ok 5-6 razy w tygodniu, siatkówka sporadycznie
Co lubisz jeść na śniadanie: serek, płatki z mlekiem, owoce
Co lubisz jeść na obiad : porcja mięsa (kurczak,indyk), makaron/ryż, warzywa z patelni, surówki, przeważnie potrzebuje jakis sos, nie lubię suchego jedzenia
Co jako przekąskę : jogurt, owoc, batonik fitness
jako deser : kawa latte, wszystko ciasto i ciastko podobne, ogólnie lubie słodycze i nie moge obejść sie bez podwieczorku z kawa
Ograniczenia żywieniowe : nie znam
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, nie biore tabletek anty, jednak od roku mam problemy z błędnikiem i niestety na razie musze unikać treningów na pełnych obrotach
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie, chociaż jeszcze nigdy nie miałam takiej prawdziwej styczności z siłownią
wyliczyłam, że mam bf na poziomie 33 %
minimalna ilość kalorii 1570, max 2400
Prawe słów o mnie:
od ponad roku chodzi za mną myśl o tym, że warto by zrobić coś fajnego ze swoim ciałem puki mam dość czasu i energii. Nie chodzi mi tyle o odchudzanie, co zdobycie fajnego, wysportowanego ciała, bo wiem, że można i dlaczego ja bym tez nie mogła? ;d
W zeszłym roku na wiosnę dużo biegałam, zrobiłam 2 tyg z A6W i zaczęłam mały romans z dietą dukana, a później dieta 1200. Schudłam wtedy 4 kg, ale po paru miesiącach, kiedy zaczęłam chorować i przestałam biegać, wróciły. Ogólnie bardzo lubię sport, od września do kwietnia tego roku nie mogłam ćwiczyć i bardzo mi tego brakowało. :( W tym roku w lipcu znowu zaczęłam mieszać diete dukana z 1200, ale nie trwało to długo, zruciłam może z 2 kg i z tego co wyczytałam tu na forum, chyba dobrze, ze porzuciłam te schematy odżywiania. Mija własnie 3 tydzien od kiedy zaczęłam zdrowo jeść i znów biegać, ok 30 min dziennie. W tym tygodniu zrobiłam 3 treningi kardio z załączonego obrazka, ale ciężko mi było. Zdarzają mi sie jeszcze grzeszki w diecie, ale wiem, ze jak tylko połapie sie w zdrowym odzywianiu, to bede w stanie je zwalczyc. Obecne do połowy września pracuje w biurze 7-15, wracam do domu 16, trening robie sobie ok 20, jak jest troche chlodniej, a po treningu juz zwykle nic nie jem, bo wydaje mi sie, ze jest juz za pozno. Od połowy wrzesnia ide na studia, bede miała zajecia z fitnessu 2 razy w tyg i bede mogła pomyslec o siłowni. Mam duzo pytan, ale na poczatek to chyba i tak sie bardzo rozpisałam :) Wrzucam te ćwiczenia, zdjecia mojej sylwetki i tej wymarzonej ;) i przykładowy jadłospis z dnia w pracy.
Mam nadzieje, że komuś bedzie chiało sie przeczytać to wszystko i da mi jakieś wskazówki, bo nie znalazłam żadnego dziennika tu na forum, który by przypominał moja sytuacje.