Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Moja dziewczyna nie ma zadnej diety i raczej sie na to nie zapowiada;/ nie je żadnych slodyczy ma 19lat. Jej celem jest pozbycie sie pomaranczowej skorki i zmniejszenie troszke obwodow w okolicy ud, posladkow. Cwiczy przez caly tydzien:
Pn: Aerobik + 40minut rowerku stacjonarnego.
Wt: Vacu well (czy jakos tak) + 40 minut rowerku stacjonarnego.
Sr. Vacu well + 40 min rowerek stacjo.
Czw. Aerobik + Vacu well
Pt: Vacu well i rowerek stacj 40min
Sb: Vacu well i rowerek 40min
Nd: Rowerek 40min.

Po jakim czasie beda widoczne efekty?
Czy nie majac zadnej diety nie bedzie efektu jojo?

Dziekuje z gory za madre odpowiedzi.

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Dieta to jeden z kluczowych elementów składających się na efekt. Trudno jest określić jaki będzie efekt i po jakim czasie skoro kluczowy element jest niedopracowany/niekontrolowany. Mimo wszystko, mamy pewne dane, które sugerują, że bez zmiany nawyków żywieniowych przy wprowadzeniu jedynie aktywniości aerobowej u mężczyzn może przynieść to pewne wymierne efekty, u kobiet nie zawsze, raczej nie... Możemy powiedzieć, że jeśli kobieta nie trenuje solidnie z obciążeniem, nie ma właściwych nawyków żywieniowych to może zapomnieć o efektach, będą bardzo słabe. Mówię tutaj o większości.

niech choć poczyta tym.
mniejwęglowodanow, chlebka, ziemniaczków etc a wiecej białek - twaróżków, jajecznicy, kurczaczka..rybek itp.
zdr.

niop niech poczyta, zdrowe odzywianie przede wszysktim
I tylko niech nie rzuca sie na diety glodowkowe i z wiekszym deficytem, jest mloda, przy odpowiedniej dawce ruchu i tak jak mowi Miętki powinno cos to jednak dac.. tylko duzo ruchu!
ja jak zaczynałam cwiczyc miej wiecej w tym wieku co twoja dziewczyna to zrzucilam ok 5 kg bez diety (szczerze mówiac zawsze jadlam duzo slodyczy), wystarczylo ze zaczełam sie ruszac, tylko tego ruchu mialam sporo i byl on zrónicowany: basen, rower, cwiczenia silowe, bieganie, jak nie biegi to marsze itp
poczytajcie tez ten link Shali o celulicie, moze akurat twoja dziewczyna jeszcze czegos nie wie
http://www.sfd.pl/Cellulit-t243909.html

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-11-12 12:03:12

sama aktywnosć spowoduje przypalenie kalorii, ale w niewielkim stopniu..torszkę je ograniczyć, pozmienaić nawyki i tyle.
zdr.

jesli po 3 miesiacach nie beda widoczne efekty to bede ja musial namowic do diety ech.. :) Czas pokaze! Dzieki za rady pozdrawiam!