zmiana trenigu

zmiana treningu np powiedzmy robie tam jakies 5 cwiczen na klate i np w 3 juz osiagnalem max ciezar wiec pora zmienic trening i jak to zmienic wszystkie cwiczenia? czy np jedno wyeliminowac i dodac inne czy co bo troche nie ogarniam

Zmiany treningu powinny być przemyślane ale kiedy je wprowadzać zależy od naszego charakteru i postępów na obecnym planie treningowym. Dlaczego od charakteru? Bo każdy z nas jest nieco innym i potrzebuje innych bodźców. Są osoby, które układając trening siłowy wytrzymają na nim 4-6 tygodni i potrzebują powiewu świeżości w planie bo ten, którym już trenują się im nudzi i nie sprawia takiej satysfakcji.

Natomiast są też osoby, które mogą na planie treningowym pracować kilka miesięcy i nie stanowi to dla nich problemu.
Jasno trzeba sobie powiedzieć, że oba podejście są w porządku bo jeśli potrzebujemy częstszych zmian to dlaczego się męczyć na treningu, ma dawać satysfakcję i przyjemność.

Innym powodem jest brak efektów treningowych. Jeśli nie progresujemy to warto się zastanowić nad zmianą planu. Nie musimy zmieniać od razu całego planu możemy poszczególne elementy jak pojedyncze ćwiczenia czy ich kolejność, tempo, zakres powtórzenia tak aby sprawdzić czy te zmiany spowodują, że nasz progres ruszy ponownie.

Oczywiście rozpatrujemy zmiany gdy pozostałe parametry jak dieta i regeneracja są dopięte.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-08 16:58:35

Twój wybór, możesz zmienić tylko te w których masz zastój lub zmienić ogólnie podział partii itd.

Poza tym 5 ćwiczeń na samą klatkę piersiową to bardzo duża ilość


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-04 22:39:18

Pokaż ,,jakieś tam ćwiczenia'' bo przypuszczam, że jest słabo.