SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

zmiana planu proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 331

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 103 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2737
Mianowicie
prowadziłem dotychczas taki plan

Poniedziałek:
-klatka
-triceps
-brzuch

środa:
-plecy
-biceps
-przed ramie
-brzuch

piątek:
-barki
-kaptury
-nogi
-brzuch


I chciał bym teraz go trochę zmienić, jesli macie jakeis propozycje o pomoc

I co myślicie o takim połączeniu

Poniedziałek:
-klatka
-barki
-kaptury
-triceps
-brzuch

środa:
-plecy
-biceps
-przedramie
-nogi
brzuch

A piątek:
bym robił obiegowy tzn:
powiedzmy zrobił bym na biceps i klatke po 3 ćwiczenia
a na resztę po dwa ćwiczenia. I oczywiście brzuch

proszę o pomoc :)

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4990
Wypelnij ankiete na początek.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 103 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2737
Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 74

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni :3 miesiące

Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : posiadam

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat

Ostatnio przerabiany plan: napisany wyżej

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4990
Poczytaj troche o treningach u uloz cos bardziej sensownego.Nie łącz 3 partie w 1 trening.Poza tym dowiedz sie co Cie bedzie bardziej interesowalo , FBW czy SPLIT.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 103 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2737
a co to jest fbw czy split ? :D

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4990
Własnie o to mi chodzi,poczytaj na temat tych treningów i sie zastanów :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 103 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2737
ok dzięki :D ale tylko jeszcze jedno pytanko czy narazie zostać przy tym co teraz jestem treningu czy zmienić ?

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4990
zmienić
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 26947
Poczytaj tu http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html
Ukladanie planu zacznij od cwiczen zlozonych takich jak: przysiady, martwy ciag, podciaganie na drazku, wioslowanie, wyciskanie itp
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana planu proszę o pomoc

Następny temat

Redukcja na FBW - Pytanie

Gabriela Bregin - ocena sylwetki Gabriela Bregin - ocena sylwetki Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Hormonalna regulacja łaknienia i otyłości: grelina Hormonalna regulacja łaknienia i otyłości: grelina Bezdomny kulturysta z Paryża Bezdomny kulturysta z Paryża Legalny "Snickers" Legalny "Snickers" Jaką sałatę wybrać? Sałaty - porównanie okiem dietetyka Jaką sałatę wybrać? Sałaty - porównanie okiem dietetyka Czy dbasz o swoje nerki? Czy dbasz o swoje nerki? Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak