SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

zmiana planu proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 324

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 103 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2737
Mianowicie
prowadziłem dotychczas taki plan

Poniedziałek:
-klatka
-triceps
-brzuch

środa:
-plecy
-biceps
-przed ramie
-brzuch

piątek:
-barki
-kaptury
-nogi
-brzuch


I chciał bym teraz go trochę zmienić, jesli macie jakeis propozycje o pomoc

I co myślicie o takim połączeniu

Poniedziałek:
-klatka
-barki
-kaptury
-triceps
-brzuch

środa:
-plecy
-biceps
-przedramie
-nogi
brzuch

A piątek:
bym robił obiegowy tzn:
powiedzmy zrobił bym na biceps i klatke po 3 ćwiczenia
a na resztę po dwa ćwiczenia. I oczywiście brzuch

proszę o pomoc :)

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4990
Wypelnij ankiete na początek.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 103 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2737
Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 74

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni :3 miesiące

Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : posiadam

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat

Ostatnio przerabiany plan: napisany wyżej

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4990
Poczytaj troche o treningach u uloz cos bardziej sensownego.Nie łącz 3 partie w 1 trening.Poza tym dowiedz sie co Cie bedzie bardziej interesowalo , FBW czy SPLIT.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 103 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2737
a co to jest fbw czy split ? :D

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4990
Własnie o to mi chodzi,poczytaj na temat tych treningów i sie zastanów :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 103 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2737
ok dzięki :D ale tylko jeszcze jedno pytanko czy narazie zostać przy tym co teraz jestem treningu czy zmienić ?

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4990
zmienić
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 26947
Poczytaj tu http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html
Ukladanie planu zacznij od cwiczen zlozonych takich jak: przysiady, martwy ciag, podciaganie na drazku, wioslowanie, wyciskanie itp
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana planu proszę o pomoc

Następny temat

Redukcja na FBW - Pytanie

Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie