SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

zmiana planu proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 257

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 103 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2737
Mianowicie
prowadziłem dotychczas taki plan

Poniedziałek:
-klatka
-triceps
-brzuch

środa:
-plecy
-biceps
-przed ramie
-brzuch

piątek:
-barki
-kaptury
-nogi
-brzuch


I chciał bym teraz go trochę zmienić, jesli macie jakeis propozycje o pomoc

I co myślicie o takim połączeniu

Poniedziałek:
-klatka
-barki
-kaptury
-triceps
-brzuch

środa:
-plecy
-biceps
-przedramie
-nogi
brzuch

A piątek:
bym robił obiegowy tzn:
powiedzmy zrobił bym na biceps i klatke po 3 ćwiczenia
a na resztę po dwa ćwiczenia. I oczywiście brzuch

proszę o pomoc :)

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 20191 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2081 Napisanych postów 36088 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 259973
Ale dlaczego chcesz zmieniać rozkład?Jaki cel?

Najlepiej wypełnij ankietę działu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy dla początkującego do oceny siła/masa

Następny temat

zmiana planu proszę o pomoc

Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym! Trening funkcjonalny Suplementacja na odchudzanie - Johimbina Suplementacja a timing - czyli co i w jakich porach dnia spożywać Waxy maize, vitargo vs carbo – o co tu chodzi?