SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

zmiana planu proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 281

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 103 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2737
Mianowicie
prowadziłem dotychczas taki plan

Poniedziałek:
-klatka
-triceps
-brzuch

środa:
-plecy
-biceps
-przed ramie
-brzuch

piątek:
-barki
-kaptury
-nogi
-brzuch


I chciał bym teraz go trochę zmienić, jesli macie jakeis propozycje o pomoc

I co myślicie o takim połączeniu

Poniedziałek:
-klatka
-barki
-kaptury
-triceps
-brzuch

środa:
-plecy
-biceps
-przedramie
-nogi
brzuch

A piątek:
bym robił obiegowy tzn:
powiedzmy zrobił bym na biceps i klatke po 3 ćwiczenia
a na resztę po dwa ćwiczenia. I oczywiście brzuch

proszę o pomoc :)

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2413 Napisanych postów 37702 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 282096
Ale dlaczego chcesz zmieniać rozkład?Jaki cel?

Najlepiej wypełnij ankietę działu.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy dla początkującego do oceny siła/masa

Następny temat

zmiana planu proszę o pomoc

Mike Tyson hodowcą marihuany Mike Tyson hodowcą marihuany Podatek cukrowy - sensowny czy nie? Podatek cukrowy - sensowny czy nie? Pistacje - 14 ciekawostek na temat pistacji Pistacje - 14 ciekawostek na temat pistacji Iskra Lawrence- modelka fitness plus size Iskra Lawrence- modelka fitness plus size Największe mity związane ze sterydami, w które nadal wierzysz Największe mity związane ze sterydami, w które nadal wierzysz Sucha masa mięśniowa - 7 wskazówek jak budować masę mięśniową Sucha masa mięśniowa - 7 wskazówek jak budować masę mięśniową Ocet jabłkowy - niesamowite zastosowanie i właściwości lecznicze Ocet jabłkowy - niesamowite zastosowanie i właściwości lecznicze Kombucha - Cudowny grzyb herbaciany receptą na długowieczność? Kombucha - Cudowny grzyb herbaciany receptą na długowieczność?