Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam,mam lekki problem i potrzebuje pomocy.
Do pewnego czasu nie trzymalem zadnej diety,jadlem gdy robilem sie glodny,nie zwracalem uwagi na to co jem,aktywnosc praktycznie zerowa.
Od dwoch tygodni dosc ciezko pracuje fizycznie i zeby calkowicie nie wyschnac ulozylem sobie diete w oparciu o podobne tematy na forum i na podstawie swojej starej diety "na mase" ktora stosowalem 2 lata temu chodzac na silownie(poszlo wtedy pare kg)
waga 68kg wzrost 173cm wiek 20lat
Wstaje codziennie o 5:30

I posilek 6:00
3 jaja smazone lub jakas marna kanapka z wedlina,zdarza sie tez ze nic nie jem poniewaz rano jest strasznie ociezaly i nie mam wogole apetytu(stosowalem keidys citropepsin,pilem wode i niestety nie pomaga)

II posilek 10:00 (posilek po 3 godzinach pracy)
200gramow bialego ryzu gotowanego+150gramowy kotlet z piersi lub schabu(smazony)+sos z kerfuxa za 3zeta

III posilek 14:00
50g carbo,200g sera bialego ze smietana i cukrem+bulka

IV posilek 18:00
domowy obiad na ktory nie mam wplywu,zazwyczaj sa to ziemniaki +jakies mieso

V posilek 20:00
puszka tunczyka w oleju(150g)+bulka

VI posilek 22:00
100-200gramow sera bialego ze smietana i cukrem
22:30 klade sie spac

Niestety tak codziennie...wszystko byloby ok gdyby nie to ze pewnego dnia obudzilem sie w srodku nocy z ogromnym bolem bzucha,nie zmruzylem oka do switu i pojechalem do lekrza,wykluczyl przpeukline i wyrostek.Bol utrzymywal sie przez kilka godzin.Dostalem controloc i zostalem odeslany do domu.
Bol tuz pod splotem ustapil ale zaczal mnie pobolewac prawy bok,po dwoch dniach wszytsko ustalo.
Teraz zastanawiam sie co moze byc przyczyna,ojciec mowi ze to z przeciazenia,matka mowi ze zakwasilem organizm serem bialym i "carbonem"
Chcialbym poprosic was o dopracowanie diety docelowo na mase.
Co moge jesc zamiast porcji sera o 14:00?
Czy szamanie ryzu dzien w dzien i twarogu moze byc szkodliwe?
Czy to co jadlem do tej pory moglo spowodowac ten bol brzucha?
Czy pierwszy posilek o 10:00,4h po przebudzeniu i po 3 godzinach pracy bedzie ok?czy koniecznie powinienem jesc cos na start?
Dosc dlugi post ale licze ze znajdziecie chwile na przeczytanie ;)


Zmieniony przez - Medriv w dniu 2010-03-14 21:00:00

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

chciałem poprawiać ale nie nadje się to wywal przetworzone sosy bazuj na naturalnych produktach
gainery czy carbo stosuj po treningu jak musisz bazuj na naturalnych posiłakach

wiem o tym ale musze rowniez patrzyć na cene i czas przygotowania posilku,nie moge sobie pozwolic na codzienne gotowanie sosiku na swiezych warzywach zeby jakos zjesc ten ryz

jogurt naturalny i czosnek i masz sosik na kilka dni