SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

zmęcznie po treningu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 359

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 425
Mam 16 la trenuje 3 razy w tyg na siłowni. Zawsze po treniugu czuje dość duże zmęcznie a w nogach czuje skurcze mięśni. Co polecacie z tym zrobić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5745 Napisanych postów 138669 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 960034
witaj.
napisz nam cos wiecej, uzupelniej ankiete dzialu, rozpisz trening i typowe odzywianie z dnia treningu i dni wolnych
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 425
Wiek : 16
Waga : 71
Wzrost : 174
Staż treningowy: 3 msc
Obwód pasa 87
Obwód klaty: 93
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Cel/problem/opis: rzeźba
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 425
Na każdym treningu staram się robić po jednym ćwiczniu na małe partie i 2 na duże
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5745 Napisanych postów 138669 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 960034
no to problemem moze byc odzywianie, skoro trening jest takiej objętości, jak opisujesz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 425
w takim razie czego powiniwnem unikać a czego strać się jeść więcej?
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 500 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120560
j/w jedzenie albo sen, śpisz dobrze?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5745 Napisanych postów 138669 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 960034
minimum
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
jednak warto by nieco szczegolowiej przyjrzec sie zagadnieniu


zerknij tez na
Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1603 Napisanych postów 46002 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 461443
Jak Panowie wyzej albo odzywianie albo regeneracja (lub oba na raz) musza byc nie najlepsze skoro nie jest to kwestia nieprawidlowego treningu

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przejście z masy na redu

Następny temat

Ile węglowodanów

7 powodów dla których nie powinniśmy się garbić 7 powodów dla których nie powinniśmy się garbić Co należy jeść, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego? Co należy jeść, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego? Kawa czy kofeina. Jak stosować kofeinę by poprawić wyniki sportowe? Kawa czy kofeina. Jak stosować kofeinę by poprawić wyniki sportowe? Czy od ćwiczeń maleją piersi? Siłownia a utrata biustu Czy od ćwiczeń maleją piersi? Siłownia a utrata biustu Heba Ali: Ta dziewczyna ma powera! Heba Ali: Ta dziewczyna ma powera! Przysiady i ból pleców, przyczyny Przysiady i ból pleców, przyczyny Ciasto owsiane z lodami proteinowymi Ciasto owsiane z lodami proteinowymi Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał