Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Ćwiczę w siłowni od ok 2 lat z przerwami w wakacje. Dietę mam dopiero od 6 miesięcy, wspomagałem ją gainerami, wpc, kreatyną. Wymiary: 178cm, 87kg, pas 82, łapa 42

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

fajna masa

spoko łapki, popracuj nad klatą i brzuchem
jak masz to wrzuc wiecej fotek

2

Słaba klatka lapy spoko

To już ostatnie. Chciałem dodać, że od miesiąca ćwiczę w siłowni 1-2 razy w tygodniu bo częściej nie mogę na razie. Aeroby 4 razy w tygodniu, głównie bieganie.

Kaptur ladnie wyszedł, bicek elegancki.

znalazlem jeszcze jedno zdjęcie robione ok 3 miesiące temu

jaki masz plan na klatke ?

spróbuj ćwiczyć klatke sztangielkami np
wyciskanie skos sztangielki 4-5x 15-12 powt.
wyciskanie płasko z supinacją 4-5 x 15-12 powt.
i jakies izolowane np rozpiętki..

masa dobra, przy redukcji klatka też się musi poprawić.

pozdrawiam i życzę sukcesów.

kłułeś się?

nie, nie jestem jeszcze gotów dopiero dietę mam od pół roku. Na razie tylko cykle z kreatyny i Xpanda były. Sporo teraz czytam o dopingu, ale wole się jeszcze wstrzymać