SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

zbicie wagi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 758

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33
Hej
Zajmuję się wspinaczką sportową. Potrzebuję zbić ok 5kg. Czy macie jakieś propozycje ćwiczeń i ewentualnie dietę? Nie mam dostępu do siłowni, mam natomiast gdzie pobiegać i mam dostęp do sali gimnastycznej. Raczej zależy mi na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, a nie na stricte dotyczących wspinania.

Płeć: Kobieta

Wiek: 23

Waga: 55

Wzrost: 162

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Studia, praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu wspinanie, rower

Odżywianie: lubię jeść regularnie, bez śniadania nie wychodze z domu

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: dobry, ograniczeń nie ma

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie pływanie moge przeznaczyć 1 godzinę 3 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10670 Napisanych postów 44704 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Dietę musisz sobie sama ułożyć. Jednak, widzę, że nie masz odpowiedniej wiedzy by się za to zabrać dlatego najlepszym tutaj rozwiązaniem będzie stosowanie się do wskazówek żywieniowych i odpowiedni rozwój informacji w zakresie odżywiania za pomocą zbioru linków działu odżywianie oraz działu odchudzanie.

Na temat treningu natomiast informację znajdziesz w dziale trening. Trening siłowy z własnym obciążeniem najlepiej gdybyś wykonywała w domu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jeszcze, aby schudnąć?

Następny temat

redukcja wagi do wspinania