Początkowo było 48 kg później poszła nieco siła na początku do około 53 później brałem kreatyne olimpa 1250g poszła siła do 57 później za dłuuugi czas do 65 i koniec od paru miesięcy siła nie idzie mam plan na siłe wcześniej na mase aktualny na siłe wygląda tak:
rozpiętki (hantelki) 6 kg na ręke 3 serie po 10 powt.
wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 40kg 3 serie po 10 powt
wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 40kg 3 serie po 10 powt
SZCZERZE TE TWA CWICZENIA TRAKTUJE TROSZKE MNIEJ POWAŻNIE DLATEGO NIE KATUJE SIĘ OBCIĄŻENIEM
na koniec wyciskanie sztangi na płaskiej
5 seri 8-6-6-4-4 40kg-45kg-45kg-50kg-50kg
Mój problem polega na tym że nie wiem co jest nie tak czy obciążenie źle dobrane (za mało) czy jakiś inny powód z góry dzięki za pomoc
jeszcze napisze że moja waga wynosi 78kg
NAJLEPSZYM SIĘ STAJESZ NIE RODZISZ !!!