Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

ile będzie wynosiło zapotrzebowanie kaloryczne dla 18 latka? ważę 80kg mam 178cm wzrostu 3x tyg ćwiczę(60 pompek, 110 brzuszków, 22 podciągnięcia na drążku a po tym ok 35 minutowy bieg)

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Wzory masz dostepne na forum, nie leń się
I zrób coś z tymi ćwiczeniami, żeby to miało jakiś sens.

jest dużo czynników warunkujących zapotrzebowanie kaloryczne, przeczytaj ten art:

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html