Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

HI, chciałem sobie policzyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ale mam wątpliwosci - korzystam z wzoru zamieszczonego w postach podwieszonych:
Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów:

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
BMR - Podstawowa przemiana materii
Mężczyżni
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

i później przykład:
1. Podstawową przemianę materii(BMR):
BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal

tyle tylko ze nic sie nie zgodza:
9,99 x 60 = 5994
6,25 x 180 = 1125
4,92 x 20 = 984
BMR wychodzi licząc normalnie 6140 (czegoś bo nie wiem czego)
w poście autor posługuje sie terminem kalorie a pisze jednostki kcal, 1kcal to przeciez 1000 kalorii, nic sie tu nie zgadza jak dla mnie, prosze o objasnienia

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wszystko się zgadza, masz zepsuty kalkulator :)

9,99 x 60 = 599,4
6,25 x 180 = 1125
4,92 x 20 = 98,4

edit:
w obliczeniach posługujemy się jednostką "kcal"
a mówi się na to "kalorie" potocznie chyba

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-06-26 19:06:44

hhrhr, niewyraźnie mi pokazuje przecinek

a ile powinno % energii być dostarczane z białka, nie ma tego w artykule..

(2-2,5[g] x twoja masa)x 4 = wychodzi Ci ile energii powinno byc dostarczone z bialka. I potem mozesz sprawdzic % porownujac do całosci zapotrzebowania.

pozdro

znaczy te 2-2,5 to jest jako zakres od 2 do 2,5 :)

np:
bialko-2g
wegle-5,5g
tluszcz-1g

ale to już wyjdzie jakaś ilość kcal

ja za dużo to daj mp b 1.5 ww 4 t 0.5

peace