Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

czy dobrze mi wyszło zapotrzebowanie kaloryczne?
2380kcal
Wiek:14lat
Wzrost:177cm
Waga:52kg
Typ budowy:ekto

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

wszytsko zależy od ilości treningów i celu diety.....

cel diety;masa oczywiscie a treningi 3 razy w tygodniu siłownia

podaj wzór z jakiego obliczyłeś.

nie licz zapotrzebiowania w tym wieku zadnych diet nie stosuj odzywiaj sie dobrze zrezygnuj z cukru ,bialego pieczywa na rzecz razowca,zrezygnuj z napoi gazowanych dodawaj oliwy do potraw jedz nabial,jaja i mieso wszystko co mama da pozwol sobie czasem na drobne slodycze do tego duzo ruchu pilka,kosz,basen o silce i diecie pomyslisz za 3-4larta