zalało mnie tluszczem po treningu na mase

witam
moj regularny trening na mase trwa ok 4 mc w tym od miesiaca pije
Olimp Massacre, postepy w trningu widze tylko ze martwi mnie duzy przyrost tluszczu (w 4 mc 7 kg) mam 180cm i 93kg. profesjonalnej diety nie trzymam ale staram sie jesc duzo bialka ciemne pieczywo itp. czy duzy przyrost tluszc przy treningu na mase jest normalny czy lepiej zaczac sie juz rzezbic??
trenuje 3 dni w tygodniu

PN - klata triceps brzuch
SR - plecy kaptury biceps brzuch
PT - barki nogi brzuch

kazdy trening zaczynam rozgrzewka i 4 seria pompek
rowniez koncze 2 seriami pompek
mysle rowniez zaczac cwiczyc A6W by zrzucic troche tego tluszczu chociaz z brzucha (pod tluszczem na calym ciele sa dosyc twarde miesnie)

mariano123

moj regularny trening na mase trwa ok 4 mc w tym od miesiaca pije

Po tym tekście, miałem dalej nie czytać


Duży przyrost masy tłuszczowej, nie jest normalny.
Bez wiedzy o Twojej diecie ciężko cokolwiek napisać, a na 99%, to ona jest przyczyną Twoich problemów z tłuszczem.