SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

zakwasy po treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4358

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 899
czy jak robicie trening to po kazdym zawsze macie zakwasy czy nie ?? glupie pytanie ale kluce sie z kumplem i twierdze ze jak cwicze planem to zakwasow nie mam po treningu chyba ze jak mam dluga przerwe i nie cwicze wogole np miesiac i potem nagle wracam
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 256
No pain no gain - to oczywiste

Ale niech wypowiedzą sie inni. Po każdym dobrym treningu powinny być zakwasy... Dokładnie są to mikropęknięcia wywołane treningiem a co idzie w skutkach ból mięśni na drugi dzień.

Zmieniony przez - Menda1989 w dniu 2009-02-09 01:07:12

Jeśli masz jaja zaciśnij zeby i walcz ale nigdy sie nie podawaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 485 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13290
j/w
bez bólu nie ma korzyści
jak zrobię porządny trening to na drugi dzień bolą mnie mięśnie ale to się różni od zakwasów.
pozdro

życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9778
Ja zakwasy mam przy wykonywaniu jakiegoś ćwiczenia pierwszy raz.
A tak normalnie to na drugi dzień mnie np. bolą łapy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9858 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 59190
Po każdym dobrym treningu powinny być zakwasy.




Co do pytania to NIE, organizm sie przyzwyczai do nowego wysiłku, do nowego bodźca i tyle, z resztą zakwasy nie są żadnym wykładnikiem dobrego treningu.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 256
Jeżeli ćwiczy się dość intensywnie, dość mocno to na drugi dzień czy trzeci odczówa się ból w danym mięśniu. Jest to spowodowane mikrouszkodzeniami.

Zakwasy - utrzymują się 1- do 2h po treningu
Mikrouszkodzenia - są skutkiem treningu a co z tym idzie jest odczówalny większy lub mniejszy ból w mięśniach.

Bery89 - zakwasy nie są żadnym wykładnikiem dobrego treningu I tak i nie ale nie myl to z zakwasami. Ból odczówalny na drugi dzień to nie zakwasy tylko mikropęknięcia we włóknach mięśniowych. Owszem - nie musi to być wykładnikiem dobrego treningu aczkolwiek ból jest zazwyczaj oczówalny. No chyba że ćwiczysz ciężarem 40%cm i robisz max 6serii.

Pozdro

Jeśli masz jaja zaciśnij zeby i walcz ale nigdy sie nie podawaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 484 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18754
Ja miałem w pierwszych dniach zakwasy:P
teraz coraz rzadziej ;D


Na początku po treningu na nogi nie mogłem ze schodów zejść <lol2>

Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2297
Zakwasy to naturalny odruch organizmu i efekt kwasu mlekowego. Z czasem powinny "słabnąć" ;} aby próbować ich uniknąć zrób sobie ok 20 minutowe kardio

Zmieniony przez - kastorius w dniu 2009-02-10 12:13:03

wiecej o mnie: www.kastorius.blogspot.com 

...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 75 dni Na forum 75 dni Przeczytanych tematów 52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 1624 Napisanych postów 4056 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 195248
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3220 Napisanych postów 41849 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322571
Jeszcze jakby coś mądrego napisał...

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki trening dla 13 latka

Następny temat

Masa do sprawdzenia