SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

zakwasy na brzuch...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 10148

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 57 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1142
Czesc!
Ostatnio zaczelem cwiczyc na brzuch stosujac ABS II.Jako ze juz troche cwiczylem zaczelem od etapu 6.I mam problem bo po pierwszym treningu mam od 3dni takie zakwasy ze nie moge sie zebrac z lozka i wogole klopot z wyprostowaniem sie.Czy to jest normalne?czy musze zmniejszyc intensywnosc.Pierwszy raz tak mi sie zdarza zeby miec az takie zakwasy.Jest jakis sposob na zmnniejszenie ich czy trzba jednak troche wycierpiec aby miec fajny brzuch heh.Z gory dzieki za odpowiedz

Co cie nie zabije to cie wzmocni!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 261 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6131
Może nie zaczynaj odrazu od ABS II Porób scyzoryki, spinania, brzuszki po miesiącu powinieneś być gotowy na intensywniejsze rodzaje treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5290
pocwicz brzuch na silce (nawet z rok)

gdy cwiczenia na silowni przestana skutkowac bierz sie za lepsze treningi (typu abs 2)



wedlug mnie jest to podobna sprawa jak z suplami... sam zaczne sie za nie brac jak bede mial 2 lata stazu, poniewaz wtedy bedzie szlo coraz wolniej

jak sie wezme za to teraz, ogranicze troche przyrosty na sucho
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11303
Głupotą jest zabrać się od "zera" do treningu przeznaczonego dla ludzi z "jakimś" już stażem.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 57 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1142
Na silce cwicze juz od 3 lat.Ale zwykle brzuch byl zaniedbywany teraz chyba czas sie za niego wziasc:]moze lepszym rozwiazaniem bedzie zaczac ABS2 ale od samego poczatku.A jak sobie radzicie z zakwasam tak bolesnymi?jakies masci czy cos tego typu?

Co cie nie zabije to cie wzmocni!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 213
według mnie zakwasy muszą same przejsc:] .oczywiscie mozesz stosować różne kuracje typu masaże obolałych miesnie czy wcieranie żelów, masci sportowych, jak i tez kąpiel w gorącej wodzie ale według mnie trzeba poprostu dać mięśniom czas na zregenerowanie....

'''it's never so bad as could not be worse'''

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11303
Zakwasy... masaż, gorąca kąpiel/prysznic potem spłukanie mięśnia lodowatą wodą.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 314 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2526
q-bazz ma rację (j.w.) , i po treningu staraj się porozciągać mięśnie brzucha (jeżeli tego nie robiłeś do tej pory).

"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1740 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17642
Ostatnio zaczelem cwiczyc na brzuch stosujac ABS II.Jako ze juz troche cwiczylem zaczelem od etapu 6
Zacznij od 3...

Destiny is in your hands.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 57 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1142
Ok dzieki panowie za rady:)w sumie o rozciaganiu zapomnialem i z tym etapem to chyba tez przesad...zaczne od tego 3.Pozdr

Co cie nie zabije to cie wzmocni!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 314 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2526
zaczełem zacząłem

"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ABGYMNIC i pokrewne

Następny temat

Równowaga przy przysiadach - sie wypieprzylem

Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie!