Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam 15 lat, ważę 62kg, wzrost 175cm. chciałbym zacząć cwiczyć w domu, ale mam tylko hantle i rowere interaktywny. przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 weidera.) chciałbym wiedziec jakie ćwiczenia mam robić. jakie jedzenie jeśc po treningu( słyszałem że musi to byc dużo białka)

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

A6W sobie odpuść. Zacznij od ACT z podwieszonych tematów i dużo czytaj bo na forum wszystko jest napisane.

czemu mam odpuścić a6w

bo jest cienkie. nie dość, że nie będziesz miał kaloryfera, to jeszcze bardziej spalisz mięśnie, niż je ulepszysz.
plan Mawashiego dla początkujących.

Bo a6w jest tylko na górne mięśnie brzucha. Jest bardzo wiele negatywnych wypowiedzi na jej temat.

Zmieniony przez - bartooo w dniu 2009-09-01 13:26:21

dodam zdjęcie bicepsu i ogólnie sylwetki.

biceps nas gówno interesuje, bo to mały mięsień (jak chcesz możesz dać, nic nie szkodzi), prawdziwy respekt budzą wielkie plecy i nogi!

Dałem Ci odpowiedź w pojedyńczych pytaniach.
Co do A6W, jest to trening, gdzie ćwiczysz codziennie, co powoduje, ze tłuszczyk z brzucha zaczyna się spalać, a mięśnie które są pod nim ukryte odsłaniają się.
Łatwo można się domyślić, że skoro nie ćwiczyłeś, żadnych ukrytych mięśni nie masz, więc, trzeba je najpierw zbudować, planem takim jak np. ABS2.