SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

za duże siedzienie....

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 934

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3500
No właśnie,troche mi głupio o tym mówić ale zdobyłem się na odwagę podzielenia się z wami moim problemem i potraktujcie to poważnie.

Jak by tu powiedzieć.... no posiadam za duży tyłek, ale nie mam zbytnio tkanki tłuszczowej, nie odkłada mi sie na podbródku, a na brzuchu widać jakiś tam kaloryferek. Po prostu mam już tak od urodzenia że posiadam "wypięte" siedzenie. Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia na te grupy mięśniowe? Czy mam zrezygnować z np. przysiadów ze sztangą, po to by nie prowokować pośladków do rozrostu?

Dodam że z rana czasem skacze na skakance, czy to nie powoduje zmniejszenia przyrostu masy mięśniowej?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Dieta

PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 324 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3728
nErO__ co do przysiadow to prawda ze pobudzaja one posladki do rozrostu ale tylko wtedy gdy sa robione bardzo gleboko. Skoki na skakance maga pomoc ale wydaje mie ze bieganie bylo by najlepsze
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31385
musisz uwazac z ćwiczeniami angazującymi tą partie, może nadbuduj reszte i będzie to wtedy normalnie wyglądać

Życie jest za krótkie by być małym.....
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2892
Ja mam ten sam problem. PO prostu moja d.u.p.a jest nie proporcjonalna do resty ciała. Jeśli ktoś ma więcej porad na tę grupę mieśniową, serdecznie zapraszam.

Keep it real.

pedro houdini

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 626 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21435
Mam ten sam problem. Na brzuchu udach, klatce, plecach nie mam stosunkowo dużo tłuszczu tylko taka cieńka warstewka. Ale na dupie mam strasznie dużo tłuszczu po prostu jakoś on tam mi sie gromadzi nie mam pojęcia czemu no i przezto mam duże odstające dupsko.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Beż bólu nie ma przyrostów ;]

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3500
michail dzięki za linki

co do tematu: To w większości sprawa genetyki, niektórzy mogą mieć uwarunkowane bicepsy a niektórzy pośladki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1070 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16736
Ja mam tylek fajny przynajmniej tak kolezanki sadza ale dzisiaj brat zauwazyl ze mam rostepy :-[ kurde ostatni okres mocno cwicze nogi i od przysiadow zrobily mi sie na dupsku paski!!!! Na szczescie male i malo widoczne ale k... sa!!! Pieni mnie to strasznie ale kazdy rozstep to postep

Enzo

Enzo

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10618 Napisanych postów 43544 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
brat powiadasz....

Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia..

Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1070 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16736
Luk.. tak ciezko obejrzec swoja dupe, no chyba ze masz tak duza

Enzo

Enzo

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10618 Napisanych postów 43544 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
a co powiedziales mu" zobacz czy nie mam na dupie rozstepów"?)

Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia..

Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana treningu

Następny temat

brak

Iskra Lawrence- modelka fitness plus size Iskra Lawrence- modelka fitness plus size Największe mity związane ze sterydami, w które nadal wierzysz Największe mity związane ze sterydami, w które nadal wierzysz Sucha masa mięśniowa - 7 wskazówek jak budować masę mięśniową Sucha masa mięśniowa - 7 wskazówek jak budować masę mięśniową Ocet jabłkowy - niesamowite zastosowanie i właściwości lecznicze Ocet jabłkowy - niesamowite zastosowanie i właściwości lecznicze Kombucha - Cudowny grzyb herbaciany receptą na długowieczność? Kombucha - Cudowny grzyb herbaciany receptą na długowieczność? Zanim się zdecydujesz być z kulturystą. Kulturystyka to styl życia. Zanim się zdecydujesz być z kulturystą. Kulturystyka to styl życia. Siu-fung - transseksualny kulturysta freak Siu-fung - transseksualny kulturysta freak Jak uratować szejker? Metody na czyszczenie shakera Jak uratować szejker? Metody na czyszczenie shakera