SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

za duże siedzienie....

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 964

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3500
No właśnie,troche mi głupio o tym mówić ale zdobyłem się na odwagę podzielenia się z wami moim problemem i potraktujcie to poważnie.

Jak by tu powiedzieć.... no posiadam za duży tyłek, ale nie mam zbytnio tkanki tłuszczowej, nie odkłada mi sie na podbródku, a na brzuchu widać jakiś tam kaloryferek. Po prostu mam już tak od urodzenia że posiadam "wypięte" siedzenie. Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia na te grupy mięśniowe? Czy mam zrezygnować z np. przysiadów ze sztangą, po to by nie prowokować pośladków do rozrostu?

Dodam że z rana czasem skacze na skakance, czy to nie powoduje zmniejszenia przyrostu masy mięśniowej?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Dieta

PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 324 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3728
nErO__ co do przysiadow to prawda ze pobudzaja one posladki do rozrostu ale tylko wtedy gdy sa robione bardzo gleboko. Skoki na skakance maga pomoc ale wydaje mie ze bieganie bylo by najlepsze
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31385
musisz uwazac z ćwiczeniami angazującymi tą partie, może nadbuduj reszte i będzie to wtedy normalnie wyglądać

Życie jest za krótkie by być małym.....
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2892
Ja mam ten sam problem. PO prostu moja d.u.p.a jest nie proporcjonalna do resty ciała. Jeśli ktoś ma więcej porad na tę grupę mieśniową, serdecznie zapraszam.

Keep it real.

pedro houdini

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 626 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21445
Mam ten sam problem. Na brzuchu udach, klatce, plecach nie mam stosunkowo dużo tłuszczu tylko taka cieńka warstewka. Ale na dupie mam strasznie dużo tłuszczu po prostu jakoś on tam mi sie gromadzi nie mam pojęcia czemu no i przezto mam duże odstające dupsko.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Beż bólu nie ma przyrostów ;]

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3500
michail dzięki za linki

co do tematu: To w większości sprawa genetyki, niektórzy mogą mieć uwarunkowane bicepsy a niektórzy pośladki
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1070 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16736
Ja mam tylek fajny przynajmniej tak kolezanki sadza ale dzisiaj brat zauwazyl ze mam rostepy :-[ kurde ostatni okres mocno cwicze nogi i od przysiadow zrobily mi sie na dupsku paski!!!! Na szczescie male i malo widoczne ale k... sa!!! Pieni mnie to strasznie ale kazdy rozstep to postep

Enzo

Enzo

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44373 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
brat powiadasz....

Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia..

Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1070 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16736
Luk.. tak ciezko obejrzec swoja dupe, no chyba ze masz tak duza

Enzo

Enzo

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44373 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
a co powiedziales mu" zobacz czy nie mam na dupie rozstepów"?)

Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia..

Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana treningu

Następny temat

brak