Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam da miesiace temu uległem wypadkowi na skokach spadochronowych wynikiem czego było kompresyjne złamanie kręgosłupa a dokładniej kregu L-2 czyli drugiego ledzwiowego teraz nosze gorset jewleta i mam takie pytanko czy ktos mi moze doradzic jakie cwiczonka nie obciazajace kregopsłupa moge wykonywac aby wzmocnic miesnie plecow i ogolnie wszystkie miesnie no bo ile mozna lezec w fotelu i udawac kaleke
dzeki za pomoc

W większości przypadków polecamy:

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem bo ja nie chcę sie wcinać... ani chyba nikt,
nie ma możliwości żeby ćwiczenie zupełnie nie obciażało kręgosłupa a jednocześnie miało rozwijać mięśnie w jedo okolicach sie znajdujące i podtrzymujące...
mięśnie brzucha są również newralgiczną grupą mięśni w tej kwestii...
ale jak mówię lekarz prowadzący twoje leczenie i może na tym etapie rehabilitant powinni zabrać w tej sprawie głos...

życzę zdrowia!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 21:38:49

wlasnie i tu pojawia sie problem bo lekarz prowadzacy wedlug mnie troszke nie zna sie na rzeczy i raczej nic mi ciekawego na temat cwiczen nie powiedzial teraz zaczalem cwiczyc na ekspanderach wykonujac te same ruchy jak przy cwiczeniach na silowni ale nie wiem czy to cos da

próbuj narazie bez obciążenia trenować spięcia brzucha, proste i odwrotne, także do boków- to kompleksowo wzmocni brzuch.
jeśli chodzi o plecy to delikatne ruchy napinające mięśnie pleców- tak jak wstawanie z podłogi- coś jak kołyska/takie popularne ćwiczenie/ tylko bez podnoszenia nóg a plecy podnosisz niewiele ponad poziom ale narazie z podparciem rękami.

poza tym i chyba najważniejsze;
drąż u lekarza prowadzącego bo przecież musi cię skierować na rehabilitację- a tam już cię poprowadzą!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 21:50:43

el pako - mam pytanie do Ciebie. Widzę, że Twój uraz kręgosłupa to juz dość dawna sprawa, ale czy móglbyś udzielić mi jakiś informacji na temat przebiegu leczenia, rehebilitacji po takim złamaniu?? Mój mąż wczoraj miał wypadek sam. i teraz ma dokladnie ten sam uraz - złamanie kompresyjne L2. napisz prosze cokolwiek, np na maila lub GG. Z góry Dzięki!

WITAM JA RÓWNIEŻ MAM ZŁAMANIE KRĘGU L2 CZY KTOŚ MOŻE MI POWIEDZIEĆ JAK DŁUGO TRWA LECZENIE TAKIEGO ZŁAMANIA I JAKA REHABILITACJA JEST W TAKIM PRZYPADKU BO OD NASZYCH LEKARZY NIC SIE NIE MOŻNA DOWIEDZIEĆ MOŻE KTOŚ PRZECHODZIŁ PRZEZ TO I COŚ MI PORADZI

po moim złamaniu ( th12-l1) mineło juz 10 misięcy. Przez 2 tyg lezałam w szpitalu póxniej 3 miesiace gorset jewetta ( przyznam sie ze nosiłam jakies 2) poxniej na kotnrolene zdjecie rtg które wykazało zrosniecie wszytskiego i nie było zadnych praktycznie zmian, teraz mam czasem silne nerwobole w okolicach biodra i pobolewa ale daje rade:P da sie z tym zyc