zła dieta, bąki śmierdzące

Dzień dobry :)

Od kiedy zacząłem dietę to cały dzień puszczam śmierdzące bąki i zastanawiam się w którym produkcie leży przyczyna. Spis tego co jem:
Kefir 2% tłuszczu, Płatki owsiane, otręby pszenne, Siemie lniane, migdały, słonecznik, morele, pomidor, mięso z piersi kurczaka, kasza jęczmienna, ser twarogowy półtłusty.
Pomyślałem, że jest to nietolerancja laktozy, którą zawiera kefir i ser twaróg. Jednak na wikipedii http://pl.wikipedia.org/wiki/Nietolerancja_laktozy pisze, że kefiry są dobrze trawione "Dobrze tolerowane jest mleko fermentowane w postaci kefirów lub jogurtów." i teraz nie wiem czy czasem nie jest to bujda?

Pozdrawiam
Kamil

Skerx na ile dni powinienem odłożyć nabiał? czy jeden dzień wystarczy aby odłożyć dany produkt i stwierdzić jak on wpływa na organizm? w końcu posiłek jest trawiony do 3h

Wywal otręby.

Nabiał odstaw na jakiś okres i zobaczysz, jak będzie. Ewentualnie ogranicz.

Jak stoisz z warzywami/owocami?

p.s Uboga ta dieta.

Skerx dlaczego mam wywalić otręby? myślisz, że to ich wina? jem je bo posiadają dużo błonnika.

Płatki owsiane, owoce i warzywa też go posiadają.

Otręby nie wnoszą w zasadzie nic wartościowego do diety.

Na 100% platki owsiane. Testowalem na sobie. Chleb razowy w wiekszych ilosciach tez. Duza porcja kurczaka sporadycznie.

Mogą być, nie muszą. Najlepiej wykluczyć i sprawdzić.

Nie mogłem edytować - co do otrębów, zawarty w nich kwas fitynowy ma negatywny wpływ na motorykę jelit i wchłanianie się mikroelementów.

Aha, oczywiscie moze byc Twoja racja, bo ja jadalem surowe z mlekiem (znaczy nie nasiakniete, niepodgrzewane). Kombinacja takich platkow owsianych i chleba razowego okazywala sie w moim przypadku zabojcza.

Masz rację Skerx, otręby nic nie wnoszą do diety, dzięki za radę :)

tylko co jeść na koniec dnia na noc zamiast twarogu?

to jedzenie twarogu na noc jest przereklamowane

Moze ryba wedzona typu dorsz ? Sporadycznie mysle, ze nie zaszkodzi, a zawiera praktycznie samo bialko (ok 22g).

Moze cos z mlekiem? Kazeina jest najlepszym bialkiem nocnym. WW moga budzic kontrowersje, ale uwazam, ze w malej ilosci (bo w mleku sa smieszne ilosci WW) nie powinny szkodzic. Pijac nawet pol litra, nadal jest to smieszne 20g WW.

Zmieniony przez - spot w dniu 2012-09-18 19:45:19

Zmieniony przez - spot w dniu 2012-09-18 19:47:15