Temat został odczytany 2125 razy

wzmocnienie kolan

zgłoś naruszenie
  • kziel1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 619
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 14623
  • Trenuje: 5 + 2
czy są jakieś treningi na wzmocnienie kolan (podkreślam wzmocnienie, nie naprawienie), żeby tak ogólnie staw mógł bez szkody znosić większe obciążenia i takie tam...
Czytałem że przysiady wzmacniają kolana, ale dokładniej jak to jest?? Czy zwykły trening nóg na masę jest spoko, czy może jakoś to zmodyfikować?

1130924869000
zgłoś naruszenie
  • zalej
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1137
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6903
  • Trenuje: okolo 4
powiem krotko: "co cie nie zabije - wzmocni"
kazde cwiczenie (przysiady, wyprosty, wykroki) na poczatkowo malych ciezarach wzmocnia kolana. przechodzac stopniowo na wieksze ciezary bedziesz wzmacnial nadal. cala filozofia
TŚ, AF-TheCrew

1130928710000
zgłoś naruszenie
  • Andrzey
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3517
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 20985
j/w
Widze ze ostatnio sie starasz zalej. Oby tak dalej
sra ta ta ta ta...
1130947772000
zgłoś naruszenie
  • zalej
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1137
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6903
  • Trenuje: okolo 4
staram sie, bo mam nieco czasu i nie chwalac sie - przeczytalo sie nieco . pozdro
TŚ, AF-TheCrew

1130950415000