Temat został odczytany 7239 razy

wzmocnic mięsnie czworogłowe uda jak w warunkach domowych?

zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:

witam, chcialbym wzmocnic miesnie czworogłowe uda, poniewaz mam bardzo slabe miesnie czworoglowe uda (brzucha zreszta tez) a w przyszlosci chcialbym zrobic poziomke i wymyk... co proponujecie na ta partie miesni w domu, mam dostepny tylko drązek... czy "krzeselko" czyli opieram sie o sciane jakbym siedzial i tak wytrzymuje jak najdluzej? czy to jest dobre cwiczenie? bo jak to niedawno robilem to strasznie miesnie sie napinaja... prosze o rady...
1147471121000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • TrainHard
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 379
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 1250
Poczytaj atlas cwiczeń. Powinno pomóc na Twoje uda
[http://www.sfd.pl/temat262068/] - Barki&Plecy by Krzychu
[http://www.sfd.pl/temat269838/] - Klata by Krzychu
[http://www.sfd.pl/temat270595/] - Nogi by Czawaj
1147473973000
zgłoś naruszenie
  • Adrian233
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 535
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 4343
Weś mame, tate, brata kogo masz pod ręką, niech ci wskoczy na plecy rób przysiady , jak masz młodszego brata/siostre to mozesz z nim/nią zrobić wykroki , a na dobicie zrobić zwykłych przysiadów bez obciążenia.
Silne nogi i plecy to podstawa ;) [http://www.sfd.pl/temat259657/]
1147506354000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
a co z tym "krzesełkiem"?
1148073069000
zgłoś naruszenie
  • TrainHard
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 379
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 1250
Olej...
[http://www.sfd.pl/temat262068/] - Barki&Plecy by Krzychu
[http://www.sfd.pl/temat269838/] - Klata by Krzychu
[http://www.sfd.pl/temat270595/] - Nogi by Czawaj
1148077757000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
no ale jak mam problemy z plecami i nie moge przysiadow robic?
1148239454000
zgłoś naruszenie
  • Marc89
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 966
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 17470
a jakie masz problemy ??
nie oglądaj sie za siebie
1148241041000
zgłoś naruszenie
  • FU
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6988
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 52689
  • Trenuje: kilkadziesiat miesiecy rekreacyjnych treningow
babskie przysiady
-World belongs to strong and brutal-
1148241968000
zgłoś naruszenie
  • TrainHard
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 379
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 1250
FU tego chyba nie ma w atlasie cwiczen
[http://www.sfd.pl/temat262068/] - Barki&Plecy by Krzychu
[http://www.sfd.pl/temat269838/] - Klata by Krzychu
[http://www.sfd.pl/temat270595/] - Nogi by Czawaj
1148251800000
zgłoś naruszenie
  • Gwjazdor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6529
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 36902
  • Trenuje: Od roku 2001-2002
A może syzyfki lub przysiady na jednej nodze?
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
1148277700000
zgłoś naruszenie
  • FU
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6988
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 52689
  • Trenuje: kilkadziesiat miesiecy rekreacyjnych treningow
jest, to sie chyba inaczej syzyfki nazywa
-World belongs to strong and brutal-
1148278275000