SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

źródła białka

  • Produkty bogate w białko. Najlepsze źródła białka

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Białko jest jednym z trzech makroelementów (zaraz obok węglowodanów i tłuszczów), które dostarczamy wraz z pożywieniem i które stanowią dla nas także źródło energii. Białka wchodzą w skład każdej komórki naszego organizmu, biorą udział w kształtowaniu błon komórkowych, budują mięśnie, sprawiają, że rosną nam włosy i paznokcie. Białko jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 2019-10-09 10:31:06 Ocena: 4,67
  • Czy roślinne źródła białka trzeba łączyć?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] białek w dietach wegańskich, jednak musi być prowadzone umiejętnie. Jak łączyć białka w diecie wegańskiej? Aminokwasami egzogennymi, których przeważnie brakuje w wegańskich źródłach białka, są m.in. lizyna, treonina, metionina oraz tryptofan. Niska zawartość nawet 1 z tych aminokwasów w danym produkcie prowadzi do obniżenia jego wartości z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2022-06-24 14:05:52 Ocena: 0
  • [...] pomyśleć o większym ogólnym spożyciu białka niż ich koledzy, którzy dopuszczają, choćby okresowe, spożywanie białek zwierzęcych oraz o tym, że powinni różnicować pokarmowe źródła białka w swojej diecie, kluczowym zatem dla płodności, może okazać się dominujący rodzaj białka.  Czy spożycie soi, może mieć wpływ na płodność? Większość ewentualnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2021-08-16 18:12:10 Ocena: 0
  • ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Ale jesli zadajesz takie pytanie to znaczy że nie masz jeszcze ułożonej diety/nie znasz podstaw. :) Zapraszam do punktu 1. lub 2. (zależnie od celu). 11. Jakie są najlepsze źródła białka? ------------------------------------- - Najlepszymi źródłami białka są produkty zwierzęce, gdyż ich skład aminokwasowy najbardziej przypomina białko [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-21 00:09:22 Liczba szacunów: 5
  • --> Redukcja na węglowodanach (konkrety) <---

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam ponownie! Ten artykuł będzie poświęcony redukcyjnej diecie węglowodanowej. Chciałbym od razu zaznaczyć, że nie uważam, że ta dieta jest najszybszym sposobem na spalenie tłuszczu. Są szybsze metody. Niemniej jednak, jak wskazują badania, taki sposób tracenia zbędnych kilogramów jest długoterminowy i TRWAŁY. Efekt jo-jo praktycznie nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-14 21:11:48 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] - szczegółową informację na temat tłuszczy zdrowych i mniej zdrowych znajdziesz na przykład tu : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73399 - wybieramy pełnowartościowe źródła białka - zapewniamy w diecie wystarczającą ilość błonnika - mleko i produkty mleczne uwzględniać powinniśmy w pierwszych 2 - 3 posiłkach Zasady można by mnożyć, [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-25 06:23:39 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] * owoce morza - krewetki, małże... Białka z mięs i ryb wchłaniają się dużo szybciej niż białka z jaj. W ciągu dnia, kiedy jesteśmy aktywni jest to dość istotne. Więc te źródła białka powinniśmy spożywać w ciągu dnia. * twarogi - twarogi jadamy jedynie na noc. To jedyna pora kiedy zastosowanie ma białko o takich właściwościach jak długi czas [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 14:40:28 Liczba szacunów: 5
  • Suplementacja na i po cyklu z użyciem SAA

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dostarczyć odpowiednią ilość białka z pożywienia, co jednak zbyt łatwe nie będzie. Z pewnością przydatne będą preparaty typu post-workout zawierająca szybko przyswajalne źródła białka i węglowodanów oraz inne substancje przyspieszające regenerację organizmu po ciężkim treningu. Głównym plusem tych preparatów jest fakt, że nie musimy łykać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 10:23:10 Liczba szacunów: 5
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] walczyć z głodem, „zapychają" nas dając uczucie sytości na długo dzięki temu nie zmagamy się z głodem. -w każdym posiłku musimy mieć porcje białka, najlepszymi jego źródłami są: mięso drobiowe i wołowe, jaja, ryby(polecam głównie makrele, śledzia i łososia z racji zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3, którego znaczenie pro [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 21:04:55 Liczba szacunów: 5
  • [...] min. 2g białka na kilogram masy ciała by nie stracić resztek mięśni (nie trenuję regularnie, nie posiadam też obszernej wiedzy jeśli chodzi o diety itp.). Białko i jego źródła. I tu zaczyna się mój 'mały problem'. Planuję dostarczać min 50% zapotrzebowania białka z pożywienia, resztę np. w postaci smoothie z izolatem białka grochum, który [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2020-11-01 14:47:57 Liczba szacunów: 0
  • BIAŁKO, jakie wybrać? Z czego czerpać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ciąg dalszy mini serii „...jakie wybierać? Z czego czerpać?” dziś o białku, które produkty są wskazane, bez których nie można się obejść, skąd czerpać biało kształtując naszą sylwetkę? JAJA: /SFD/2016/12/9/5e0e6180d2924841a287b774342fd6b8.jpg Znam ich sprzymierzeńców, ale też są wrogowie, bo cholesterol, bo za dużo jeść ich nie wolno, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 20:03:46 Liczba szacunów: 4,75
  • Witam wszystkich. Poszukuje konkretnej informacji, skondesowanej w jedną całość.. mianowicie chodzi mi o najlepsze=najzdrowsze źródła białek, węglowodanów i tłuszczy. Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-11 15:36:40 Liczba szacunów: 6
  • Źródła białka w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, czy samym nabiałem można dostarczać białka w diecie? Da się zbudować tak masę mięśniową? Niestety jedzenie mięsa odpada.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 2020-11-26 13:19:19 Liczba szacunów: 1
  • Ciekawostki o białku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] takich strat i konsekwencji dla zdrowia człowieka jest tłuszcz, albowiem utrata nawet do 90% tkanki tłuszczowej może mieć tylko nieznaczny wpływ na nasze zdrowie, źródła białka zwierzęcego występują w produktach zawsze w połączeniu z tłuszczem zwierzęcym (np. mięsa, sery) i z tego powodu, ten rodzaj białka pokarmowego ma tendencje do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12175 Data: 2005-02-16 23:46:13 Liczba szacunów: 0
  • "Jem mniej niż x kcal i nie chudnę"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] posiłku spożywać warzywa. Uważaj na warzywa bulwiaste. - Nie unikaj tłuszczy roślinny takich jak oliwa z oliwek, olej lniany. - Kup w aptece tran i dodaj do diety. - Jako źródła białka spożywaj ryby, mięsa, jaja kurze oraz nabiał. - Unikaj smażenia produktów. - Bądź cierpliwa/y Mam nadzieję, że ten prosty, krótki artykuł pozwoli choć nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-15 13:11:58 Liczba szacunów: 2
  • Trening a alkohol

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej. Od trzech tygodni, co wyszlo wlasciwie spontanicznie - trenuje silowo, wedlug planu z podwieszonych(pierwszy rok treningow). Strasznie mi sie to spodobalo, na tyle, ze zaczalem tez biegac - w tej chwili tylko w ramach rozgrzewki, ale w przyszlosci prawdopodobnie dorzuce treningi biegowe. Odzywianie - staram sie trzymac deficyt kcal a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2019-08-29 20:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko do owsianki?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] źle się czuje po odżywce białkowej (próbowałam izolatów różnych firm) oraz po nabiale (nawet tym bez laktozy) - mam mocno wzdęty brzuch po tych produktach, a tak bardzo lubię owsianki/jaglanki z odżywką białkową... :-( Raczej same płatki z owocami, orzechami/masłem orzechowym są kiepskim posiłkiem bez źródła białka... Będę wdzięczna za poradę :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2020-08-06 14:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Ból brzucha po jajkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam co zjem jajka to mnie brzuch ostro boli, szkoda by było, żebym pozbył się tego cennego źródła białka. Kiedyś był taki okres, ze dziennie jajka jadłem, później przestałem je jeść na jakiś czas i co zacząłem je na nowo jeść, to mi było niedobrze, ciężko mi było je przełknąć, zwłaszcza jak jajecznice robiłem i brzuch mnie bolał. Co poradzić??

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 18:59:51 Liczba szacunów: 4,5
  • [...] ważnym składnikiem są tłuszcze które również są w niektórych sytuacjach wykorzystywane do dostarczenia energii ale znacznie rzadziej. Nie jest bez znaczenia z jakiego źródła czerpiemy tłuszcze . W diecie piłkarza preferujmy tłuszcze roślinne nad zwierzęcymi. Polecane są tłuszcze : oliwa z oliwek, olej z pestek winogron.... tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 18:44:37 Liczba szacunów: 5
  • [...] liczby jak to tylko możliwe). *Ogranicz węglowodany do 1.5g/kg masy ciała. Wszystkie węgle niech pochodzą z wazyw oraz węglowodanów, które naturalnie występują w niektórych źródłach protein. Oczywiście, musisz również ograniczyć alkohol bogaty w węglowodany, taki jak drinki z różnymi sokami oraz piwa. 33 cl/12 fl butelka piwa zawiera 12 gram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 22:09:07 Liczba szacunów: 0