SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie ektomorfika

  • Śniadanie ektomorfika, zamiennik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko! Codziennie na śniadanie jadłem płatki górskie na mleku, teraz nawet z czekoladą nie chcę na nie patrzeć. Przejadły mi się. Więc mam pytanko ;] Co w przypadku diety masowej może jeść ektomorfik na śniadanie? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2008-10-11 10:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli jesteście stałymi użytkownikami forum sfd i wpadacie czasami do odżywiania na pewno czytaliście mój artykuł poświecony diecie masowej, dziś chciałem wprowadzi do tego artykułu korekty związane ze stanem wiedzy naukowej na rok 2007 a także szczególną uwagę chciałbym poświecić ektomorfią. Dlatego bez zbędnych ceregieli przechodzimy do [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 23:27:55 Liczba szacunów: 4
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal i ile poszczegolnych makroskladnikow ,czas do przejscia co jesc. Ustalamy pory jedzenia posiłków - to będzie stanowić naszą bazę: np. 7.00 - Śniadanie 10.00 - Drugie śniadanie 13.00 - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 22.00 - Posiłek białkowy Teraz jeszcze coś równie ważnego: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 18:47:32 Liczba szacunów: 4,75
  • Robimy masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś dane wytyczne. Posiłki w ciągu dnia Prawda jest taka, że nie powinno się objadać na noc, czym wcześniej tym większe posiłki: najważniejszymi posiłkami kulturysty jest śniadanie oraz posiłek potreningowy-powinny być najbardziej bogate w białko i węglowodany. Produkty, które nie powinny być obce kulturyście: Główne źródła białka: białka [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-25 18:46:27 Liczba szacunów: 5
  • [DO OCENY] Pełna, 7-dniowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na podstawie artykułów na forum dotyczących diety, dziennika VITALMAX oraz innych materiałów, takich jak np. artykuły na menshealth.pl sporządziłem sobie dietę, z uwzględnieniem dni tygodnia. Na początek rzucę troche informacji, nie wszystkie mogą być przydatne (dla oceniających). Cel: przyrost masy Typ budowy: przy obliczaniu posługiwałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2009-05-13 16:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Trening - do oceny i kilka ważnych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę tutaj jako osoba początkująca, dlatego, mimo, że starałem się jak najlepiej dostosować plan treningu i dietę, chciałbym prosić Was o wskazówki i uwagi dotyczące tego co powinienem zmienić. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem - ważę 52 kg. Do tej pory (przez około 6 miesięcy) starałem się w miarę regularnie ćwiczyć, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2015-06-28 21:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wśród twoich kolegów są tacy którzy są z natury otyli, są koledzy którzy są chudzi niemiłosiernie i są też tacy, którzy wyglądają w "miarę normalnie" czyli posiadają przeciętną masę mięśniową oraz przeciętne zatłuszczenie (dla mężczyzn mieści się ono w granicach 10-18% bfs) a jeśli masz szczęście masz kolegę który jest zdecydowanie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-29 11:42:09 Liczba szacunów: 5
  • Dieta dla ektomorfika 45+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jadłospis Ektomorfik, który trenuje, powinien mieć jadłospis składający się z mniejszej ilości posiłków, ale zaspokajający jego zwiększone zapotrzebowanie na kalorie. śniadanie - jajecznica z trzech jaj, płatki owsiane, ser twarogowy półtłusty, owoce i orzechy obiad - ryba (np. makrela), ryż brązowy, sałatka owocowo-warzywna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2014-08-22 13:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na hardgainera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej mylnego.Większość "hardgainerów" podniosłoby w tym momencie krzyk:"Przecież ja jem dużo, a moja waga ciągle stoi w miejscu!" W praktyce zaś okazuje się, że na śniadanie jedzą trzy kanapki z wędliną, w szkole paczkę chipsów i dwa batony, na obiad co akurat przygotuje mama(w ilości większej niż reszta rodziny) a na kolację cztery [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11530 Data: 2008-02-22 22:04:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] suplementy: brak Dieta: 1 Śniadanie jogurt naturalny tola 250g 5 g(Tłuszcze) 14,3g (Węglowodany) 10,8g (Białko) 145kcal (w sumie) banan 120g 0,36 27,6 1,32 105,6 2 śniadanie 6x chleb razowy/żytni 6,12 81 19,8 455,4 filet wędzony z kurczaka 80g 0,8 1,6 1,28 17,6 90,4 pomidor 75g 0,15 2,925 0,675 12,75 Olej lniany 15g 13,8 0 0 124,2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2017-09-24 22:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść ciągle tego samego. Dieta A: Śniadanie: Płatki owsiane 100g 2 jajka 120g miód 40g dżem 20g Będą to słynne już placuszki owsiane. 25/17/107/687 (B/T/WW/Kcal) I drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Nasiona słonecznika 30g 26/17/77/564 II drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-09-22 16:08:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 1L mleka 3,2% z płatkami 150g. Do tego trzeba mieć odpowiednią technikę a mianowicie najpierw pożeram płatki później wypijam mleko inaczej za długo schodzi ;D Drugie śniadanie (po około 1.5h-2.5h po śniadaniu): - 1/4 chleba białego (zwykłego chyba że jest pod ręką jakiś inny) z masłem, szynką, żółtym serem i pomidorem, 2x brzoskwinia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2012-07-29 18:46:01 Liczba szacunów: 4
  • Dieta do poprawki - na masę - by norton

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) - śniadanie 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) - obiad cz.1 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2006-09-02 15:02:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase- poczatkujacy ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na forum. Na dniach chce zacząć trening ACT, żeby przybrać trochę masy oraz przygotować się kondycyjnie do SPLITA. Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 73kg. Poczytałem trochę na temat kulturystyki i ułożyłem sobie dietę. Jako, ze jestem raczej ektomorfikiem dietę ułożyłem właśnie pod ten typ budowy ciała. Dostarczone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2007-10-03 16:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Wstęp do diety na masę - ekto - OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] EKTOMORFIKA. ================================= BIAŁKO: 2,2g * 80kg = 176 g/dzień WĘGLE: 5g * 80kg = 400 g/dzień TŁUSZCZE: 1,5g * 80kg = 120 g/dzień Plan posiłków: 1. 7:00 - śniadanie: 2. 14:30 - obiad (po szkole, a przed treningiem): ------TRENING------ 3. 16:30 - posiłek po treningu: 4. 22:00 - kolacja: Coś zmienić, poprawić ? Chciałbym, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2007-09-29 22:02:38 Liczba szacunów: 0
  • [szukam porady, opinii] Dieta, plan treningowy itd.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić/jeść): Śniadanie - płatki owsiane ok 150g + 0,5L mleka + 50g orzechów włoskich (czasami jeszcze garść słonecznika łuskanego) - 1175kcal, ok 33g. białka 120 weglo. 2gie śniadanie - tutaj właśnie mass gainer wchodzi - właśnie pocztą dotarła do mnie paczka z Dynamize super mass gainer 5.5kg. będę używał 150g. na porcje co daje wg. etykiety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-11-04 01:35:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - SOGI ! zapraszam expertów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( nadwyżka ) = 2840 ~ 3000 kcal ( w zaokrągleniu ) białko 2,2g = 165g # 660kcal węglowodany 5,1g = 383g # 1530kcal tłuszcze 1,2g = 90g # 810kcal POSIŁEK 1 - 7.00 ( śniadanie ) 100g płatków owsianych B:11,9 WW:62,4 T:7,2 # 366kcal 400ml mleka 0,5% B:14 WW:20,4 T:2 # 156kcal 30g rodzynek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2006-08-30 15:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Odkłada się dużo tłuszczu !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat ćwiczę na siłowni na poważnie od półtora miesiąca. Zaznaczam ,że wcześniej czasem ćwiczyłem lecz były to przygody okresowe i bez żadnej diety. Wracając do teraźniejszości na początku mojej przygody czyli dosyć niedawno ważyłem około 64 kg. Dodam że mam 174 cm wzrostu. Nigdy nie byłem jakoś szeroki ale i nie byłem jakoś przesadnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2019-05-03 21:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny dobór suplementów - prośba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to, że pracuję o stałych porach, mam usystematyzowany tryb życia - a za tym żywienia. Mój dzienny jadłospis (od razu będę podawał przykłady) wygląda następująco: 1) 6:40 - śniadanie (zazwyczaj owsianka z bułeczką z dżemem, ew. 3 kanapki z serem białym/żółtym/jakąś wędliną) 2) 11:30-12:00 - drugie śniadanie w pracy (bułki - zwykłe bądź razowe, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-11-22 23:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Coś ze mną nie tak... Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to mój maks jeśli chodzi genetykę. 2 lata stosowałem dietę typu: 1.Rano przed pracą: Płatki kukurydziane + chleb z miodem (płatków górskich nie przełknę) 2.W pracy normalne śniadanie - typu kanapki z szynką, przeważnie jakaś polędwica z kuraka + twaróg chudy 200g, czasami makrela w pomidorach, etc. 3.W połowie roboty 100g ryżu z jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-06-22 18:12:48 Liczba szacunów: 0