SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia hankle

  • Jakie ćwiczenia na mase . 4 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale co patrzyłem to w każdym odsyłają do innych postów . A znowu z tamtych do jeszcze innych . Więc zwracam się z gorącą prośbą o przykładowy trening na masę . Mam możliwość ćwiczenia od pon. do pt. Do dyspozycji mam : -ławeczka(skos) ,sztanga -sztanga łamana , modlitewnik -wyciąg góra -hankle -poręcze i drążek Z góry dziękuję za każdy możliwy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-10-22 20:15:14 Liczba szacunów: 0
  • witam . chce kupic NitroBolon II Powder 700g + cos do tego. wlasnie pytanie brzmi : co by byly dobre efekty wizualne?? na wydanie mam 200 pln. cel rzeźba (dokladniej klata i brzuch,plecy jak widac przyzwoite lecz nie proporcjonalne do przodu ). wzrost : 180cm , waga 80kg . jakie cwiczenia w domowych warunkach mam wykonywac? do dyspozycji mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 2009-04-06 11:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, chciałbym się was zapytać CO TERAZ. Jak zacząć robić rzeźbę (czy moze jeszcze masa) . Nie chce być kulturystą, chciałbym wyglądac tak(za 3-4lata): https://www.google.pl/search?q=klata&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj4ks_EndzJAhXjvHIKHYzJA0sQ_AUIBigB#imgrc=vrrO58pvPieFFM%3A moja aktualna budowa: [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 2015-12-14 21:59:24 Liczba szacunów: 3,66
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] ramion. Chciałbym dostać od Was odpowiedź konkretną bo nie bardzo orientuję się w Waszych skrótach. Czyli ile muszę robić brzuszków dziennie i co jaki czas, jakie dodatkowe ćwiczenia itp. Mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi, nie jestem chudy ani gruby, jestem szybki także problemów z ruchem nie mam, mam dobrze wyrobione nogi, bo gram w piłkę nożną, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-08-29 22:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam planuje zaczać cwiczenia na laweczce , posiadam sztange hankle itd. mam 14 lat i waze ok 60 kg wzrost : ok 170 cm , zwracam sie do was z prosba od czego wlasciwie zaczac co proponujecie i tak dalej poniewaz nie chce zaczynac cwiczyc ze swoimi wymyslonymi cwiczeniami , bo wiem ze nie bedzie wtedy zadnych skutkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-12-22 17:12:32 Liczba szacunów: 0
  • kilka elementów do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Skupiam sie ostatnio na poprawieniu łap ( bardziej ich uwidocznieniu) mam 44cm przydało by sie troche je wyrzezbic + moze jakis 1 cm do przodu.. drugą sprawa jaką sie skupiam jest na miesnieahc piersiowych ( srodkowa i gorna czesc) skos w górę. Napiszę trening jaki stosuje: Poniedziałek Klata+ triceps ( zaczynam od skosu w górę i na tym sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-11-03 12:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat i chcę wyrzeźbić i przytyć trochę. Jakie polecacie ćwiczenia? Sama dieta nie wystarcza. P.S. Wiem, że nie osiągnę tego w tydzień :P Może ktoś napisać cały plan na tydzień? Dziękuję z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-06-09 20:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenigowy 32 latek

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3x5 -wiosłowanie sztagą 3x10 -wyciskanie poziome 3x15 - Mc-3x10 - przysiady 3x10 -wysiskanie sztangi (barki) 3 x10 -coś na tricepsy i biceps po 2x 10 - brzuch 2 x 10 ćwiczenia wykonuje 3 lub 2 razy w tygodniu, plus staram sie raz w tygodniu pobiegać około 5 km na razie I jak to wygłąda wg was, ćwiczyś tak dalej czy może coś zmienić. ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2009-11-23 19:00:03 Liczba szacunów: 5
  • siłownia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Duzo czytalem ale nie potrafie jednak stworzyc dla siebie zadnego planu.Mam lat 27,186cm wzrostu ,waze 80kg.Poprzednie proby cwiczen konczyły sie po okolo tygodniu(cwiczyłem codziennie okolo pol godziny do godziny ale za intensywnie widocznie,chciałem natychmiastowych efektow.) Mam obecnie wiosełka,hankle i gryf łamany z 2x15 i2x10kg.Ławki nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2007-05-04 11:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym,żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy w cyklu 3 dniowym czyli: jakie cwiczenia wykonywac w danym dniu,ile serii,żeby to wszystko miało sens.Posiadam tylko dwie hankle i ewentualnie ekspander.Przegladałem forum,ale jest tego bardzo dużo i cieżko jest sie w tym wszystkim połapać w szczególnosci poczatkujacym {może to smieszne ,ale tak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2008-02-21 17:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Mam 14 lat - wysportowany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam posiadam 14 lat 171 cm, 56 - 57 kg. Jestem wysportowany, poniewaz trenowalem akrobatyke 4 lata. Posiadam miesnie brzucha tylko lekko nie widoczne. Chodze na silownie juz 2 - 3 tyg. I mam takie pytanie jakie moge robic cwiczenia, by nie zatrzymac mojego wzrostu (bym poprostu dalej rósł) czy moge na biceps cwiczyc hankle podnoscic. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2008-02-25 20:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Naprawde początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 195 cm 83-85 kg. Klata ok.105. Dawno nie wyciskałem ale jakies 65-70 wezme. Problem w tym ze nie cwiczylem do tej pory a chcial bym zaczac. Najgorsze to ze nie mam sprzetu tylko hankle. I tu prosze o pomoc. Znacie cos dobrego do cwiczenia w "domowych warunkach" bo na silownie nie moge liczyc. Moze jakies bialko i pompki walic po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2007-03-19 22:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie Brzuszka :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbyć mojego Fetu , Mam Też boczki , Strasznie mnie to denerwóje . Możecie Mi powiedzieć Jak naprawde idzię schudnąć nie chodząc na siłownie ? Posiadam Hankle o wadze 5 kg . Od tygodnia już biegam , i nie uprawiam żadnego sportu. Możecie mi polecić jakąś diete oraz ćwiczenia . Chciałbym , żeby w wakacje był widoczny już efekt :) Z Góry Dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-05-05 18:46:40 Liczba szacunów: 5
  • Trening + sprzet dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowilem wrocic do dawnej formy i wznowic cwiczenia. Chcialbym sie troche rozbudowac, poniewaz przez ostatnie 3 lata zaniedbalem swoje cialo. Praca, studia sprawily, ze zrobilem sie leszczem bez masy Chcialbym kupic sobie jakis sprzet, zeby cwiczyc w domowych warunkach, po powrocie z pracy lub w wolne dni. Kwota jaka chce wydac na sprzet to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2011-06-25 18:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na klate??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczen! :) mam hankle i obciązenia do nich z 36 kilo łącznie ale na jeden to 17 wejdzie albo i wiecej jak mam ćwcziyc na klater(masa) wczesniej na płaskiej 65 kg po 9 x na skosie 56 9x i rozpiętki 12kg 12 x , mam jeszcze drazek, jakie mam robic ćwiczenia na klate żeby byy skuteczne i wjakiej i lości i w ilu seriach prosze o szybka pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2004-08-13 12:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Czy moe ćwiczyć mięsnie grzbietu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy w moim wieku 16 lat i wzroscie 168cm mogę cwiczyc miesnie grzbietu i nóg. Chodzi o to, że nie wiem czy powiniem ćwiczyć te partie miesni czy nie zaszkodzi to mojemu wzrostowi przdewszystki. A wystaja mi łopatki i chcialbym jej jakos schować. Znacie jakieś dobre nie obciązające kręgosłupa ćwiczenia??(mam tylko ławeczke sztage, hankle,)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2006-03-10 21:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam taką sprawę chodzi wiadomo podciąganie na drążku poprawić osiągi jakie polecicie ćwiczenia chodzi o ćw. w domu niemam drążka i to jest największy minus jak trenować coś na czym się nietrenuje mam jedynie hankle 12kg i takie coś co ściska się w dłoni (zapomniałem nazywy)do tego jakieś pompki mam czasu tylko 2 tyg. (mały teścik [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2007-05-10 19:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia w domu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam . Chcial bym sie dowiedziec czy cwiczac w domu mozna dobrze wygladac. Nie chodzi my tutaj zeby byc kulturysta Mam w domu taki sprzet Sztange Hankle Drazek Laweczke I wykonuje nastepujace cwiczenia klatka barki biceps triceps rozpietki podciaganie pompki brzuszki Ostanio kupilem sobie odzywke Olimp Gainer jest odpowiednia? Cwicze juz 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2009-12-31 13:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Dolna czesc klatki piersiowej??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie cwiczenia polecacie na dlo klatki piersiowej?? do dyspozycji mam sztangi hankle. i laweczke plaska i skosna ale do gory.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2007-03-09 15:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam jak nazywa się ten mięsień ( strzałki ) http://img26.imageshack.us/img26/73/ronniecolemanx.jpg Jestem ciekawy również jakie ćwiczenia w domowych warunkach (hankle, sztanga, brak atlasu) mam wykonywać, aby je ładnie powiększyć, poniewać dają one wg, mnie efekt ładnej sylwetki atletycznej Proszę o odpowiedź ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2009-06-16 21:42:31 Liczba szacunów: 0