w treści w temacie po pseudonimie Szukaj wszystkich wyrazów
Sortuj wg ilości SOGów  / Sortuj wg daty  / Sortuj wg trafności wyszukiwania  ↓

Szukana fraza to: "zwijarka"

 Strona 1 spośród 3  stron dla zapytania: zwijarka

Mój nowy FBW 16 Lat

tangi z za głowy 3s biceps: uginanie ramion ze sztanga 3s triceps: prostowanie ramion na wyciągu 3s przedramię: zwijarka 2s dzień drugi środa b nogi: prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s plecy: martwy ciąg 3s klatka: wyciskanie

Data: 2011-08-08 22:18:29 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: kubalol13 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1774 |

Plan do oceny :)

supinacją 3s biceps uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s przedramię zwijanie linki z ciężarkiem zwijarka 3s przedramię obracanie przedramion ze sztangielkami 3s wtorek 18s klatka wyciskanie sztangi na ławce

Data: 2009-07-21 17:48:54 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Pabl0o | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1722 |

Trening do oceny Split

ry 8. uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3x 9. uginanie przedramienia ze sztangielkami młotki 3x 10. zwijarka 2x czwartek a2 klatka, barki, triceps 1. wyciskanie sztangi chwyt szeroki na ławce poziomej 4x 2. przenoszenie

Data: 2010-04-02 22:54:58 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: rifii | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1722 |

Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką [NADGARSTEK]

za dużo mięsa do zrobienia a chyba same ściegna , da sie je pogrubić. dlatego oto wpadłem na następujący plan: zwijarka codziennie przez 30 dni 3 x do oporu pisząc zwijarka , mam na myśli to ćwiczenie:

Data: 2010-08-26 11:50:16 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: adamchwalc | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1722 |

Plan do oceny

serie uginanie sztangielek młotkowe – 3 serie uginanie ramion na modlitewniku – 3 serie przedramię: zwijarka – 3serie uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem – 3 serie łydki: wspięcia na palce ze sztangą – 3

Data: 2011-01-03 13:04:39 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Foka3108 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1722 |

prosba o sprawdzenie planu

tricepsy: wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s przedramie: zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 2s zwijarka uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem brzuch: abs plan b

Data: 2011-06-14 13:25:55 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: rinula | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1722 |

Perkusja a wytrzymałosc

dyche bieganiei rower a po za tym moze ktos mi pomuc ułozyc plan mam do dyspozycji ławke, drazek, hantle, sztanga, zwijarka sciskacz po masówce stałem sie 25 kg ciezszy i troche wolniejszy a wiec pasowało by to zmienic ...

Data: 2008-09-13 20:59:28 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: orbit666 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |

PLAN DO OCENY

m 3xmax 2. uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem 3xmax 3. zwijanie linki z ciężarkiem zwijarka 3x2 zwinięcia nachwytem i podchwytem   płeć : mężczyzna   wiek : 20   waga : 74   wzrost

Data: 2009-08-06 14:57:06 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: killy89 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |

plan do oceny

8 wspiecia miesni ze sztanga w rekach. 4*12 hitlery tak to sie nazywa u mnie 4*10 podobnie jak hitler robił zwijarka taka nazwa 3 razy zwijam i rozwijam czwartek biegam 5*400metrów piatek biceps+ plecy biceps

Data: 2009-08-23 11:11:00 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: larczykiem | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |

Trening do sprawdzenia

+ francuskie hantle [3 serie] + wyciąg linki [3 serie] wtorek: + uginanie z hantlami podchwytem [3 serie] + zwijarka [10 zwiniec] + zwis na drązku [2 serie] + skłony tułowia w klęku na wyciągu allahy [3 serie 20 powtrorzen] +

Data: 2009-09-18 20:16:23 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: raszek01 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |

Pomoc w modyfikacji planu

uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc z supinacją 3s 10,8,6 przedramię: zwijanie linki z ciężarkiem zwijarka 3s uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 3s 15,12,10 uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3s

Data: 2009-10-11 12:45:46 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: fluku | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |

trening na mase

tangi leżąc 5x12 pompki na poręczach z obciążeniem 5x12 iii dzien przedramiona zwijanie linki z ciężarkiem zwijarka 5x3 uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 5x12 nogi z góry dziekuje za pomoc

Data: 2009-10-19 13:59:41 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: KLON87 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1661 |

masa

sztangi leżąc 5x12 pompki na poręczach z obciążeniem 5x12 iii dzien przedramiona zwijanie linki z ciężarkiem zwijarka 5x3 uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 5x12 nogi z góry dziekuje za pomoc   płeć : mężczyzna  

Data: 2009-10-20 12:16:04 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: KLON87 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |

tylko bez jazdy prosze bo jestem tu pierwszy raz :PP

nogi!!!! unoszenie sztangielek bokiem w górę i przed siebie 4*14 wspiecia miesni ze sztanga w rekach. 4*12 zwijarka 3 razy zwijam i rozwijam przysiady ze sztanga wyskoki ze sztanga środa i sobota plecy+ biceps+ łydki

Data: 2009-12-20 14:56:00 | Dział: Doping | Autor: larczykiem | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |

Plan do oceny i poprawy :D

nogi!!!! unoszenie sztangielek bokiem w górę i przed siebie 4*14 wspiecia miesni ze sztanga w rekach. 4*12 zwijarka 3 razy zwijam i rozwijam przysiady ze sztanga 10*4 wykroki ze sztanga 10*4 środa i sobota plecy+ biceps+ łydki

Data: 2009-12-27 21:33:52 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: larczykiem | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |

Plan 3 dniowy do oceny

ii sztanga podchwytem 3s hantle chwytem młotkowym 3s przedramie: sztanga jak na biceps stojąc nachwytem 3s zwijarka 3s obracanie przedramion hantle po 1 talerzu 3s wiszenie na drążku na czas na chwyt i niezbyt prosty kręgosłup

Data: 2010-02-08 18:22:46 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: radek7891 | Liczba SOGów: 2 | Trafność: 1661 |

Trening FWD 3/4dniowy.

odwrotne pompki miesnie przedramion: zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi. zwijanie linki z ciężarkiem zwijarka uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem

Data: 2010-03-28 16:47:45 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: krzych095 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |

opinia

1 zwijanie linki z ciezarkiem zwijarka 2 skreczanie sztangielek przedramienia

Data: 2010-03-29 23:31:59 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: ziomax | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |

Plan do oceny

3s 10,8,6 uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3s 10,8,6 przedramię: zwijanie linki z ciężarkiem zwijarka 3s uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 3s 15,12,10 uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3s

Data: 2010-04-18 13:13:27 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: fluku | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |

HIT - pierwszy raz

anie sztangi do brody 2 serie przedramię – uginanie przedramion nachwytem na wyciągu z drążkiem 2 serie + zwijarka 2 serie triceps – pompki w podporze tylem 3 serie + prostowanie przedramion ze sztangielka jednorącz w oparciu

Data: 2010-05-15 21:25:53 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Edzio94 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1661 |
1 2 3