zumba

Zumba strong to typowe aeroby, ale jest się spoconym jak prosiak, nie ma układu tanecznego, tylko padnij powstań, boksowaniem, wykopy, w rytm muzyki, takie dość "waleczne" i można się wyżyć. Intensywne ćwiczenia w rytm muzyki, nie ma niz wspólnego z tańcem, przynajmniej ja na takiej byłam.

[...] wesoło i praktycznie codziennie organizowane turnieje / zawody, aby podnieść poziom emocji, tym bardziej jak nagrodą był szampan :-D %-) Dla kobitek jeszce więcej zajęć typu zumba, keep fit, yoga i inne aeroby. To wszystko praktycznie od 10 do 18, potem mała przerwa , codziennie mini disco dla maluchów, gdzie odkryliśmy chyba talent Franka :-D [...]

na czym właściwie ta zumba strong polega ktoś wie?

[...] ja chodziłam na zumbę przez ponad rok. Ale miałam ukochaną instruktorkę i jak zmieniła miejsce to u żadnej innej czy innego instruktora mi się tak nie podobało. Ale zumba rzeczywiście jest prowadzona w sposób specyficzny i takie są ramy zajęć. W końcu trzeba mieć certyfikat i prowadzić zajęcia zgodnie z ich "normą". I generalnie [...]

Mnie nigdy takie zajęcia jak zumba, salsa nie pociągały, nawet nie wiem, czy mam poczucie rytmu }:-(

Hejo. Plan z grubsza został wykonany. Nawet na siłownię dotarłam! Michaaaa Śnidanie: jajecznica z 3 jajek Przekąska: muffinka z jabłkiem Lunch: makaron z szpinakiem i indykiem Przekąska: muffinka j/w, sałatka z sosem winegret Podwieczorek: jogurt sojowy z bananem Zumba Kolacja: ziemniak i kotlety z soczewicy Zumba była fuj. Albo kobieta mimo mega [...]

[...] będzie. Plan na jutro wygląda tak: Śniadanie: jajecznica II: muffinka Lunch: makaron ze szpinakiem i indykiem Obiad: ziemniaki z kotletem z soczewicy i pieczarek + surówka zumba + siłówka Kolacja: sałatka z sosem czosnkowym + grzanki Jak będę miała chwilę to sobie zrobię jadłospis. Miłego poniedziałku! Zmieniony przez - bellafiore w dniu [...]

[...] i lepsze” często psują się już po kilku latach. Treningi dla kobiet? Obserwujemy to samo zjawisko. Przez chwilę był modny aerobik, później aerobik w wodzie, zumba, body-pump, później spinning (trening na rowerze stacjonarnym) oraz TRX (zajęcia z linkami). Przez chwilę „najlepsze” są zajęcia z crossfit i interwały, za [...]

Dzisiaj miałam dzień obfitości :) Posiłki: Omlet z bananem z sosem jogurtowo twarogowym +miod i borówki Sałatka z makaronem razowym, kurczakiem, pomidorami, rukolą i serem solankowym Grahamki z polędwicą rukolą i pomidorem Pieczywo zytnie z polędwica rukola i pomidorem + majonez kielecki i keczup Przekąski: kulki beraw, jablko, banan, migdały, [...]

Trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Zumba w tym nie pomoże. Może być dodatkiem, jako forma cardio, ale nie podstawą. Twój wybór jaką drogą pójdziesz. My Ci tylko sugerujemy co warto zrobić, aby zmienić swoją sylwetkę na lepszą pod względem kształtów.

[...] domu przy komputerze, codziennie jakieś zakupy, dzwiganie. W domu ew. sprzątanie 1-2x w tygodniu Wstaję o 9, kładę się spać min. 24 8. Aktywność fizyczna: 2x w tygodniu zumba po 1h, 1x w tygodniu jazda konna 1h 9. Dieta jako taka nastawiona na zdrową 4/5 posiłków dziennie ok. 1600-2000kcal (to już taki max. jeśli ew. kolacja na mieście itp), [...]

[...] ciała u dietatyka na maszynie wskazał:15,8% Aktywność w ciągu dnia : srednia praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - strong by zumba,HIIT,tabata,trening siłowy głownie na nogi i brzuch,trening funkcjonalny do 2 razy w tyg,oprócz tego ostatnie 3 tyg cardio głownie na schodach i bieżni łacznie 50min [...]

Hmm 83,5... no i to jest właśnie mój organizm. 1,2kg w dół w 1 dzień... w górę to samo. Dalej mam spadek motywacji i wzmożony pociąg do łóżka. Rano nie wstałam toteż wycieczki nie było (zaniedbuję rower ostatnio). Teraz się biorę za pracę i myślę nad poćwiczeniem gimnastyki na kręgosłup w domu albo zrobienia sobie filmiku z zumbą, bo do klubu nie [...]

[...] obciążeniem około 15 kilo ,Po niedzieli mysle e ze 2 dni tez tak będzie.We wtorek zapisałam się na TBC wczoraj i dziś zakwasy takie że utrudniają mi poruszanie się ,wczoraj zumba ,dziś chyba pilates. Po świętach a w zasadzie czoraj na wadze zobaczyłam 84,5 czyli 1,5 kilo więcej dziś kilo zeszło ale chyba się zalewam tłuszczem bo zaczyna mi mocno [...]

To ja swoją chyba za mało gonię do ciężarów. Trenuje też PPL i średnio ile na tydzień? Moja bez ambicji na start, ale kiedyś zarzekała się, że nigdy nie będzie się męczyć na siłowni, a teraz treningi, zumba i rozważa biegi wraz z nadejściem wiosny.

[...] jest nie możliwa zapewne zacznie się pod koniec tygodnia.Moja głowa cały czas mówi że jak jesz więcej to powinnam więcej ćwiczyć jak na razie 2 razy w tyg pilates i 2 razy zumba oraz basen .W domu maszeruję na bieżni . /SFD/2018/3/21/70671fe9758b4eb4b8c3a3dcd168e8ba.jpg /SFD/2018/3/21/e82e15d7b6064b349340280ac2b2fac2.jpg [...]

[...] tycie i zakwasy (już zahamowane na 1800 bez warzyw) to jest podpowiedz organizmu że cos jest nie tak. Jak dojde do siebie planuje wrócic do ciężarów ,teraz chodze 2 razy zumba i 2 razy pilates bądź zdrowy kręgosłup oraz 1 raz basen. Prosze o nie wyśmiewanie się bo ja naprawdę nie potrafię określić swojego zapotrzebowania .Wydaje mi się że [...]

Chyba mi testosteron spada. Na siłce, choćby nie wiem jak młode i powabne, jak zajmują co mi potrzebne, wkurzają mnie tak samo jak cała reszta. Właściwie nie wiem po co mi ten karnet. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/02/2018 11:04:31 Uuuuuu, no ja bym sie nad tym poważnie zastanowił :-{. "Bieganie", Orbiterek, Zumba, brak zainteresowania [...]

Zumba jest interesująca :-D Jeszcze, mam nadzieję, będzie mi dane podźwigać.

[...] wygląda mój jadłospis. Co do tematu, nie wiem czy redukować coś czy zrobić leciutką masę? myślę aby na siłownie się zapisać plus jakieś zajęcia spalające typu trampoliny,zumba itp. czekam tylko na podpowiedź co robić :)...........Mam jeszcze parę pytań ale poczekam najpierwna odp:) /SFD/2018/2/5/7d7b5a3dc6ff4868bbe9948f741cd9e4.jpg [...]