SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zrzut

  • ZRZUT DIETY- JAK ZROBIĆ? ANKIETA i REGULAMIN DZIAŁU.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kończyliśmy już dodawanie wszystkich posiłków i podaliśmy gramaturę każdego /SFD/2016/12/7/17a927e0b8f74788b4db7d345743449c.jpg 8.Nasz wpis został już dodany, klikamy ikonkę zrzut JPG i zapisujemy zrzut na dysku. /SFD/2016/12/7/f73b543d4fe44d9c82831fc458e4f504.jpg 9. Gdy pobierzemy nasz zrzut dodajemy zdjęcie do naszego tematu klikajac wyślij odpo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 11:19:28 Liczba szacunów: 3
  • Redukcja ciąg dalszy problem (ankieta + zrzut jest)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    orkim okresie robienia masy po 1 rocznej redukcji) bcaa białka itd normalka :P Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : taaak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana WG zrzutu tak wyglada dieta w dni nie treningowe, w treningowe daje 70g ryzu zamiast 50 w obu posilkach, w posilkach okolo treningowych (3 i 4), nie dodałem warzyw (jakies ogorki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2015-03-13 00:45:38 Liczba szacunów: 0
  • MyFitnessPal - zrzut miski

    Temat
    Ladies SFD

    W Ladies pojawiło się kilka osób korzystających z innego dziennika żywieniowego, niż PoTreningu. Zamieszczam poniżej instrukcję wklejania zrzutu ekranu dla dziennika z MyFitnessPal. Można również w miarę prosto zapisać jadłospis "drukując" wygenerowany raport wirtualną drukarką do formatu pdf, jpg, doc (w razie chęci i potrzeb zamieszczę obszerniej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-05-29 22:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - zrzut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum dlatego chciałbym się przywitać. Moje odchudzanie rozpocząłem w styczniu ubiegłego roku. Do tej pory schudłem 12-14kg. Na początku jeździłem na rowerze, później była skakanka teraz biegam od ok 5 miesięcy. Od ok. września ćwiczyłem z hantlami h co raczej nie dało zbytnich efektów prócz tricepsa, ale to nie było prioryte

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2015-03-11 18:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety redukcjyjnej ( zrzut diety )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Męszczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 174 Cel treningowy : - osiągnięcie zadowalającej wagi i sylwetki Staż treningowy na siłowni : trenuje 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt na siłowni czyli full. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - brak Za

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2013-06-09 10:45:37 Liczba szacunów: 1
  • Dieta do poprawy/oceny. Zrzut z potreningu oraz obliczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ulozylem sobie dieta, ktora wkleje zaraz ponizej. Jest twadry SZKIELET diety, ktory staram sie trzymac w 100%. Do tego dodaje rozne przekaski itd o ktorych ponizej. Najpierw jednak obliczenia: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1.BMR= (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 899.1 + 1162.5 - 118.08 +5 = 1948.52 2.TEA= Trening siło

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2014-02-05 23:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Dobór supli na początek (uwzględniając zrzut miejscami)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcę na trochę poważniej zabrać się za ćwiczenia. Wiem, że dieta, itp. Muszę w któryś dzień usiąść i na spokojnie ustalić co, jak, ile i kiedy jeść. Ale z racji trybu życia takiego a nie innego, nie uda mi się raczej utrzymać w pełni idealnej diety. Stąd też chcę zakupić jakieś suplementy, by ów dietę wzbogacić. Ćwiczę raz na jakiś czas (w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2016-05-04 11:21:38 Liczba szacunów: 1
  • zrzut po masie - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zajrzyjcie prosze do mojej diety i powiedzcie co ewentualnie pozmieniac chce zrzucic 3-4 kg po robieniu masy i wolałbym zeby spadł sam tłuszcz bez masy mięśniowej to jest drugi post bo na pierwszy nikt nie odpowiada. moj trening : -push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4. Wycisk wąs

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-02-12 21:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Jakimi suplami uzupełnić swoją dietę (zrzut, masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie :] Zwracam się z prośbą o zerknięcie na przygotowaną przeze mnie dietę w stosunku do zapotrzebowania które jest mi niezbędne - świeżakowi na masie :) Jak widać jestem typem ekto- waga 68 na czczo przy wzroście 178 Trenuję w warunkach domowych 3x w tygodniu. Myślę że warunki domowe nie są tu problemem, posiadam wielofunkcyjną ławkę, zestaw o

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2016-05-14 23:45:58 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia zrzut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Redukcja do 89kg Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Tak marsz 2km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening obwodowy + 10min aero

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2016-02-10 20:41:28 Liczba szacunów: 0
  • 5 miesięcy treningu do oceny (zdjęcia) + zrzut schabów przed sierpniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez 5 ostatnich miesięcy regularnie trenowałem na prowizorycznym planie FBW dopasowanym do moich osobistych wymagań (tj. ławeczka z modlitewnikiem, problemy z kręgosłupa). Efekty są ukazane na zdjęciach. Przytyłem 8kg i w łapce urosło 5 cm jakos jednakże zalałem się strasznie. Schaby mnie męczą a lato za rogiem. I pytanie co najbardziej po

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2010-05-18 16:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + zrzut z posiłkami +suplementy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Temat wałkowany setki razy, jednak potrzebuje porady odnośnie diety, a mówiąc prościej - czy wszystko jest ok? Do wykazu produktów należy dodac BCAA Extra z Ostrovit + kompleks witamin & kwasy omega 3 i 6. Jako Gainer dodałem MASS Activator, z racji tego, że nie było do wyboru FA Mass Core, którego używam :) Płeć : M Wiek : 24 Waga : 80kg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2015-09-20 19:10:19 Liczba szacunów: 3
  • Dieta na mase. Jajka a chlesterol? (zrzut diety, ocena)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Poniżej przedstawiam zrzut swojej diety na masę. Jak widać dieta jest zdrowa aczkolwiek raczej nie osiągam w niej nadwyżki kalorycznej która jest mi niezbędna do nabrania pożądanej masy. W temacie suplementy założyłem oddzielny temat w którym proszę o pomoc w doborze suplementów które są niezbędne biorąc pod uwagę mój aktywny tryb

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2016-05-14 23:53:15 Liczba szacunów: 1
  • zrzut z ekranu.

    Temat
    Hazard

    expekcie (mimo, że kiedyś już od nich wypłacałem kasę normalnie). Szanowny Panie, W zwiazku z weryfikacja Panskiego konta gracza zwracamy sie z uprzejma prosba o przeslanie zrzutu z ekranu z konta PL........, z widocznymi Panskimi danymi i numerem rachunku. Po weryfikacji dokumentu, Panska wyplata na kwote 500 PLN zostanie odrazu zrealizowana.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2013-05-07 12:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Pilne - zrzut 5 kg przed zawodami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . NA samym początku chciałbym przedsatwić swoja problematyke. Mam 15 lat Trenuje KickBoxing od 5 miesięcy i za 1 miesiąc mam zawody . Moja masa ciała wynosi 65 kg a mój wzrost 75 cm . A mój codzienny jadłospis wyglada mniej więcej tak : 7;00 Płatki na mleku 9:00 11:00 Jakies kanapeczki z szynką (jestem w szkole ) 12:30 Obiad stołówkowy czyli

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2013-03-09 15:10:17 Liczba szacunów: 0
  • wybor spalacza/ superszybki zrzut tluszczu w miesiac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze nie o komentarze tylko konkretne odpowiedzi. Ja tez konkretnie 25 lat, 107 kg, 195 cm wzrostu. Cala wiosne aktywnie (bieganie 2dni/tydz. +cwiczniea). Czerwiec zszedlem ponizej 100kg potem przestalem i po 3 miesiacach waze 107kg. za 1 miesiac wylatuje do USA. Tam mam zamiar rozpoczac juz profesjonalny trening. NA TERAZ , 1 MIESIAC ch

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2011-09-30 15:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Zrzut diety, braki w węglach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 70kg wzrost 170 lat 25 Brakuje mi około 120g węglowodanów w bilansie dziennym, wyszło mi 2900kcal aby utrzymać wage, Chce ruszyć z 3200kcal, jak narazje wyszło mi niecałe 2600, nie wiem gdzie tu i czym podbic węglowodany, samego ryżu lub ziemnikaów przecież nie bede jadł, białka wyszło mi 2.5g na kg masy także to i tak dosć duzo. Głupi jeszcze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2016-06-27 11:32:41 Liczba szacunów: 1
  • zrzut diety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze kazdego dnia jem to samo. Posilek nr 2 to posilek zaraz po treningu, ktory pomijam w dni nietreningowe Płeć : K Wiek : 22 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 66 Obwód uda :52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca lu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2014-11-03 18:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Zrzut brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem właśnie na redukcji brzucha (mam spory tłuszczyk) i w tym celu biegam trzy razy w tygodniu rano na czczo, ale czytając tematy tu na forum wypadałoby zjeść po biegu coś białkowego dla zminimalizowania ubytku mięśni. Moje pytanie brzmi co poza jajkami, ziemniakami, soją, wołowiną, mlekiem, mąką pszenną ma najwięcej białka?? Dodam jeszcz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-10-18 18:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Zrzut diety redukcyjnej, co zmienić a co poprawić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    https://imagizer.imageshack.us/v2/722x608q90/742/W9jdIa.png Witam, moje zapotrzebowanie na diecie redukcyjnej to około 2500kalori, 180g białka, 405 węgli i 90 tłuszczu. Jak widać w załączonym zrzucie, jest tam za dużo tłuszczu i słabo z węglami. Czy mógłbym coś zmienić aby pozbyć się tego tłuszczu? Szczególnie z orzechów laskowych, jakiś zamiennik

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2014-09-06 15:56:54 Liczba szacunów: 0