zrzut

[...] przy takiej wadze dostarczyć odpowiednią ilość białka to żaden problem . Jakich produktów nie lubisz że masz problem z bialkiem ? Białko to nie tylko duszona pierś . Przyjmowanie prochu już teraz nie a planując ćwiczenia od września to już w ogóle jest bez jakiegokolwiek sensu . Wypelnij ankietę dzialu , wstaw zrzut swojej przykladowej diety

Najlepiej będzie jak dasz tutaj zrzut swojej diety ( przykładowy dzień )

[...] tnij po weglach... to one sie zamienia w jeszcze wiecej tluszczyku jesli ich tyle bedziesz pochlanial. 3. dosyc duzo bialka 4. wstaw ta diete na potreningu i zapodaj nam tu zrzut to wtedy cos mozna powiedziec nie chce mi sie sprawdzac czy dobrze to wszystko policzyles (bez urazy - ale nikomu nie bedzie) 5. "ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni" [...]

podstawą do odsłonięcia brzucha jest właśnie dieta, więc radzę się za nią zabrać ;) poczytaj podwieszone posty i wrzuć zrzut

Tak, pod względem wytrzymałościowym średnio, a trenuję już długi czas, stąd moje wnioski, że może to być wina nieodpowiedniego odżywiania. Załączam zrzut diety. Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 (38) Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% [...]

Dobra tu zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58d9f8a55506483188caf6ffacc8be40.png

Nikt Ci nie oceni tak rozpisanej diety, bez gramatury, makro itd Zrób zrzut Koszt wagi kuchennej to 20-30 zł więc nie swiruj ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-07-01 23:23:11

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wrzuć to na potreningu.pl i daj zrzut. Niestety nie mam na to czasu, swoje posiłki zaczynam umieszczać od dziś :) Pozdrawiam

Każdy z działów na forum rządzi się swoimi zasadami. Możesz je zaakceptować, lub nie - w tym drugim wypadku nie licz na to, że ktokolwiek potraktuje Twój temat poważnie i poświęci na niego czas. Wrzuć ze 2-3 przykładowe jadłospisy na potreningu.pl i daj tutaj zrzut, albo możemy bawić się w zgadywanki do usranej śmierci.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Przestań spamować, bo temat poleci i tyle będziesz miał z pomocy. Po co Ci stale w suplementacji spalacz? To głupie. Glutamine i HMB też wywal, chyba, że nie masz na co pieniędzy wydawać. Chcesz pomocy - to ułóż przykładowy jadłospis i wrzuc zrzut z potreningu.pl całości. Wtedy będziemy się zastanawiać nad czym popracować.

Daj zrzut i pokaż gdzie Ci wychodzi czegoś za mało

jak zrobic zrzut diety ?

na potreningu.pl wrzuc diete i zrób zrzut

[...] składników makro w najbliższej przyszłości nie mam planów w zawodach sylwetkowych za to w innych coś już się w głowie układa. Postaram się codziennie wieczorem dodawać zrzut jadłospisu z potreningu.pl . W mojej diecie czasem znajdą się dania które niekoniecznie są posiłkami typowo kulturystycznymi, ponieważ chodzę jeszcze do szkoły a w domu [...]

daj zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Zamiast dodawać aero , dodaj po treningu interwały 5-10 minut dłużej a może zdziałać cuda. Druga sprawa wrzuć dietę w formie zrzutu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

Czy te ciężary sprawiały Ci w ogóle jakąś trudność? Trochę dziwiny ten trening wg. mnie, ale tu jedynie Modki są w stanie ocenić prawidłowo. Wpisz jeszcze dietę swoją (zrzut z potreningu.pl), możliwe, że jest nie odpowiednia. A do póki Modki nie znajdą chwili na ocenę tematu, to może zastanów się, czy nie wolałabyś wziąść któregoś z gotowych i [...]