zrzut

Wklep wszystko w kalkulator i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] jedzenia naprawdę fajnie. Rano zjadłem pyszną jajecznicę z boczkiem i cebulą na smalcu plus ogórek kiszony - niebo w gębie. Będzie wlatywać częściej na pewno. W załączniku zrzut z excela. Jakoś to usystematyzuję, żeby wypiski miały bardziej regularny charakter i jakoś się czytelniej prezentowało. Póki co "na szybko". Fotek żadnych nie ma, bo [...]

wrzuc moze troche informacji o sobie wg zasad dzialu dobrze byloby tez jakbys zrzut diety zrobil aby bylo widac co zjadasz :-)

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

daj zrzut diety bo się zlewa wszystko https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

rozpisz dietę i zrób zrzut,cos tutaj lezy zdjęcia są słabe ale bez urazy wygladasz jak byś nic nie ćwiczył

Weekend weselno imprzowy także ogólnie słabo z dietą ;) Nawet nie miałem czasu żeby zrobic cos na dzisiaj a od 7 na uczelni.. Domer, róznicę są rzędu 10g. Jak podliczasz na kalkulatorze w serwisie to dokłądnośc jest teraz co do 0,1 g. Jak generuje sie zrzut to zaokrągla wszystkie wartości i na zrzucie jest więcej.

[...] mi wskoczyło. Nie wiem czy to dobrze w dni treningowe, oczywiście nie będę jadł tego w posilku pprzed- i potreningowym..może tylko w nietreningowe ją jeść ? Poniżej wrzucam zrzut z diety i podsumowanie ostatnich 4-5 tygodni. Jak oceniacie takie przyrosty ? 10.02 to okolice rozpoczęcia dziennika 7.03 - jakiś pomiar w międzyczasie 25.03 - z [...]

Ok dodaje zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/603ebc5be08e41e3a2b6153282d6dc16.png Zmieniony przez - raf3er w dniu 2014-08-28 21:07:43

wstaw diete na zrzut potreningu

wszystko wazysz przed obróbką. diete wrzucamy z BTW i kcal jako zrzut z potreningu.pl w diecie za duzo nabialu. eliminowanie tluszczu zdrowego to głupota- poczytaj jaką role pełnią w organizmie, miesniach, metabolizme. dieta do zmiany

Trochę się zmieniło odkąd ostatni raz tu byłem :) W załączniku wrzucam zrzut z diety. Prosiłbym również o sugestie w jakich ilościach i kiedy przyjmować następujące suplementy: Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Olimp Gold Omega3 Sport Edition ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fcd2139154541129470d343f37363df.png

Wrzuć jeden zrzut ekranu, po co na każdy dzień osobno wrzucasz? Brzuch dodaj do nóg albo pleców, nie musisz specjalnie iść. Biceps dałbym do klatki a triceps do barków, ale jak wolisz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-10 19:25:53

jak juz zapiszesz diete to na gorze masz przycisk "genezuj zrzut"

Wcale sie nie dziwie, ze podjadasz, przy takim jedzeniu to normalne %-) Zobacz co my tu jemy na redukcji ;-) U mnie dzisiaj karkowka na obiad i lunch a na kolacje kolejna porcja miesa ;-) Wpisz twoja rozpiske na strone potreningu.pl. haslo/login takie samo jak tu i zrob zrzut, to dziewczynom bedzie latwiej

[...] kliknąć w to miejsce gdzie jest wpisana waga 100 gram i wtedy pojawi się okienko. :-) Jest ono podświetlone innym kolorem. Potem to zapisz i będziesz miała przycisk "generuj zrzut" kliknij to. I wtedy nie będziesz musiała robić zdjęcia z ekranu i wklejać do painta. Tylko od razu będę miała gotowca. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-02 [...]

[...] ryby ,awokado itp ) oraz porcje warzyw (warto w ciagu dnia minimum to 750 gram warzyw uwzglednic w jadlospisie ). Zaplanowany jadlospis wpisujesz do dziennika a potem robisz zrzut tego tutaj (masz podane na pierwszej stronie jak to zrobic ) ,my to sprawdzimy ,wylapiemy bledy,doradzimy lepsze zamienniki jesli cos bedzie nie tak . Jesli chodzi o [...]

I wrzuć tu jak najszybciej taki przykładowy jadłospis - zrobiony najlepiej na Po Treningu - z reguły z niego korzystamy. Ułóż - masz tam po zapisaniu ikonkę *generuj zrzut* -klikasz i wstawiasz tu. Zapisany zapewne będzie w folderze Downloads/pobrane. Nie używaj wtedy opcji *szybkiej odpowiedzi* tylko tej u góry. Pod ekranem edytora jest opcja [...]

po pierwsze daj zrzut diety w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html co prawda nie podales ile w gramach i objetosci jakiej jesz te posilki, ale juz moge powiedziec ze jesz na swoją wage strasznie mało.. co niekoniecznie musi isc dalej w dobrym kierunku jezeli chodzi o utrate tluszczu... [...]

Podrzucam zrzut mojej dzisiejszej michy. Co do treningu czuję, że go skopałam. :)) Stosowałam się do http://www.sfd.pl/-t840097.html (Trening nr 1, nie mogę znaleźć w dzienniku zrzutu do niego, ani do wszystkich ćwiczeń, wybaczcie @-|) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x15kg 13x15kg (sam gryf ;-] i to ledwo ledwo przy ostatnich [...]