SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zrodla wegli

  • źrodła węgli, wiem że było ale proszę o radę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam dietę ułożoną i gotową masówkę, niby już rok dietę trzymam ale teraz na koksie muszę się bardziej przyłożyć...Moja dieta ma się opierać na węglach wolno wchłanialnych o niskim IG ponieważ jestem endomorfikiem, a dodatkowo aromatyzacja teścia itd. więc chcę uzyskać jak najbardziej czystą masę, wyrzuciłem gainera z diety, włączyłem aeroby

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2008-02-09 09:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa - masa - źródła tłuszczy i węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przymierzam się do wprowadzenia w życie diety tłuszczowej, której celem będzie masa. Trochę danych: - waga 72kg - wzrost 180cm - zapotrzebowanie kcal 3820 (spora aktywność fizyczna) - proporcje B/W/T = 180/100/300 Mam pytania odnośnie tłuszczy i węglowodanów jakie powinienem spożywać w tej diecie oraz ich źródła. Jak widać mam do skonsumowan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-01-15 00:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Źródła węgli prostych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dowiedziałem się ostatnio, że węglowodany zawarte w makaronie, są węglowodanami prostymi ( których należy unikać). To prawda? Czy jeżeli chodzi o węglowodany, to naprawdę nie ma różnicy pomiędzy makaronem a cukierkami? :P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2013-05-22 15:37:59 Liczba szacunów: 0
  • smaczne i zdrowe żródla węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    stracilem apetyt,nie moge patrzec sie na ryż,płatki owsiane,kukurydziane ,chleb ,jaki inne zródła węglowodanów polecacie ?? aby było smaczne i zdrowe

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2004-08-11 13:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Źródła wegli złozonych i pełowartościowych białek??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mniej wiecej coś na ten temat wiem ale chciałbym żeby któs bardziej kompetentny ode mnie mi pomógł. :) Przy okazji możecie poweidziec co najlepiej zjeść przed treningiem i po nim??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2004-02-04 17:49:03 Liczba szacunów: 0
  • źródła węgli złożonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie są źródła weęglowodanów złożonych?? Oprócz ryżu oczywiście. Bo z tego co wiem to makaron i pieczywo to węgle proste.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-12-12 11:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Tanie źródła bialka i wegli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie nie lubie zbytnio sera i twarogow więc mam problemy z dietą ..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2014-05-11 20:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ukladasz jeden przykladowy dzien. W kolejne dni wymieniasz zrodla bialka, wegli, tluszczu za siebie. Nie trzymasz sie 7 dniowej rozpiski, to by bylo bez sensu.

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 08:48:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardzo dobrze że mamy inne 'techniki' że tak to nazwę ;-) .... ps. Sporo węgli masz %-) Trochę jest ale i tak mniej niż w poprzednim teście, na dodatek inne źródła pochodzenia węgli. Te 4g (na pewno nie więcej , blizej 3.5) to w dni treningowe - siłowe (3x) , w pozostałe dni na pewno będzie ich mniej ,ale nie rozpisywałem tego dokładnie...od czasu

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 16990 Data: 2012-04-25 21:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Macie może jakieś jakieś pomysły w jaki sposób można uprościć te dietę?

    Post
    Ladies SFD

    Nie wydaje mi się, żeby któraś z dziewczyn miała na tyle wolnego czasu żeby teraz sobie czytać przepisy na potrawy %-). Wejdź w regulamin, zrób zrzut posiłków który będzie czytelny (masz tam instrukcję jak to zrobić), wrzuć zdjęcia itd. Ogólnie ta dieta wygląda na głodówkę, przez cały dzień same warzywa i znikome źródła złożonych węgli? A gdzie bia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2013-03-14 23:37:38 Liczba szacunów: 0
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tzn. jak pisałem to jest szkielet tylko tak więc źródła fatu/węgli/białka będę urozmaicał moje wnioski: - węgle rano tylko w dni off/aero (100g owsa + owoc + rodzynki) i przed siłowym (100g ryżu) - do białka zawsze fat dodać - przed cardio pobudzacz, bcaa i jazda, po cardio dam 35g węgli + białko jeśli wieczorem albo 60g węgli + białko jeśli rano

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 21:58:33 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    kilkanaście gram z warzyw zrobi różnicę? jaką ? %-) kiedy na każdy gram spożytego warzywa organizm zuużyje dokładnie tyle samo energii. 2-3kg warzyw dziennie nie zje napewno, ze względu na błonnik. Poza tym kilkanaście gram węgla jesteś w stanie spalić kiedy idziesz na przystanek autobusowy %-) już nie popadajcie w paranoję, serio, to nic dobrego :

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 13:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Więcej Mięśni Mniej Tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Art. fajny. Z tym, że: - węgli z warzyw nie wliczamy do bilansu. Bo ich nie trawiemy. Błonnik przelatuje przez nasz organizm, czyszczą po drodze układ pokarmowy. Czyli, że jeść warzywa jak najbardziej powinniśmy. Ale źródła złożonych węgli to brązowy makaron/ryż - koffa to nasz przyjaciel. Jak najbardziej. Ale te dawki zalecane w artykule odsyłają

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13805 Data: 2008-05-11 02:35:54 Liczba szacunów: 1
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz dac, rano najlepiej zrodla prostych wegli : owoce i w sumie tez nabial najlepiej do dwoch porannych posilkow. Jest troche tego w porownaniu z tym co jadlas zawsze, ale to jest podzial , ze tak powiem podstawowy i zaliczany do sredniej ilosci wegli i bialka i tluszczu (mnie zawsze przeraza tak mala ilosc tluszczu ) W nastepnych posilkach juz

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 08:36:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - aktualna świąteczna forma str 398, 399, kolejne 428

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    usi byc jak jest :-)) Raz ze nie mialbym aktualnie czasu na kmbinache w kuchni a po drugie szykujac sie do startu wole jednak jak najprosciej mimo ze nie zawsze smacznie. Ale zrodla bialka wegli i tluszczy staram sie zostawisc przez cala redukcje bez zmian. Jeszcze troche i bede jadl tylko ryz, kure, bialka kurze, warzywa i wafle ryzowe %-) Musze w

    Odpowiedzi: 4522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 13:15:12 Liczba szacunów: 1
  • dla zdesperowanych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie - nie wierz w gazetowe stwierdzenia typu "można zrzucić tyle i tyle tygodniowo". Przeczytaj sobie post do którego dostałaś link, oraz inne posty podwieszone w dziale odżywianie, post w fitnessie o dietach głodówkowych, ewentualnie jeszcze o samodzielnym układaniu diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Rozumiem że chc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8769 Data: 2004-01-16 14:06:45 Liczba szacunów: 0
  • dietka+pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry p

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2005-06-10 02:20:41 Liczba szacunów: 0
  • mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaraz wkleję jeszcze raz bo skopałem z miodem i dodam źródła białka/węgli

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2012-10-03 10:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny + parę drobnych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ten chleb niby razowy, to mieszanka tam jest głównie mąka pszenna, lepszy byłby just fit już jeśli chodzi o biedro. Warzywa są ? Zmniejsz trochę białka do 2-2,5 g na kg trudno powiedzieć jakimi posiłkami, bo tego jest milion źródła alternatywne węgli i białka: Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2014-08-17 19:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Paskudny brzuch - czy da się wyrzeźbić brzuch w warunkach domowych?

    Post
    Ladies SFD

    Z tym, że jajecznica z dobrym chlebem, bo jak wszyscy wiemy, dobry posiłek to taki, który zawiera źródła białek, węgli i tłuszczy - jajka białko i tłuszcze mają (plus tłuszcz na którym usmażysz), ale jakieś pieczywo albo owoc na zagrychę powinien do tego być. Białko (kurczę, widzę, że każda nowicjuszka na forum ma problemy z tym białkiem...) musi b

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2015-02-12 23:05:22 Liczba szacunów: 0