SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zrodla wegli

  • [...] Cos mieszasz, z tego co napisales mozna zjesc nawet 5kg warzyw bo wegli z nich nie podniosa insy? Wegli nie mozna ze wzgledu na to ze ma ich nie byc nie zaleznie od ich zrodla. No wlasnie co oznacza, ze nie wazne czy podnosi inse czy nie tylko ile ich jest. Jakie 5kg warzyw.. ? Przeczytajcie może na wstępie założenia VLCD. Węgle maja byc [...]

    Odpowiedzi: 1519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 17:05:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Cos mieszasz, z tego co napisales mozna zjesc nawet 5kg warzyw bo wegli z nich nie podniosa insy? Wegli nie mozna ze wzgledu na to ze ma ich nie byc nie zaleznie od ich zrodla. Jakie 5kg warzyw.. ? Przeczytajcie może na wstępie założenia VLCD. Węgle maja byc TYLKO z warzyw, co nie znaczy, że możesz ich zjeść 20kg dziennie. Masz zmieścic się [...]

    Odpowiedzi: 1519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 17:19:05 Liczba szacunów: 0
  • "Jem mniej niż x kcal i nie chudnę"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Skalar dobrze, wiem co to IG ;) z tego co wiem to ryż basmanti ma IG koło 55 wiec nie jest zbyt wysokie. Prócz tego osoby odchudzające się, jako zródła ww oprócz warzyw w swojej diecie powinny uwzględnić takze inne produkty, gdyz ww jest w nich znikoma ilość. A facet zaczynający przygodę z dietą i odchudzaniem (a co za tym idzie z niewielką [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-15 18:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Słodycze na redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja właściwie odżywiam sie juz intuicyjnie. Średnio, na masie, wychodzi ok 250 g bialka, 250 g węgli i 120 g tłuszczu. (trochę to przypomina ZONE Searsa, ale to nei było celem ) Oprócz siłowni dochodzi często koszykówka i piłka nożna, stąd dosyć wysoki próg kaloryczny. Wszystko rozdzielone na 6-7 posiłków. Moja dieta nie jest jakaś cudowna. Źródła [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-30 14:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Zabstyl, ale paleo czyli totalnie out węglowodany? Bo różnie ludzie interpretują. Ja sam jem mnóstwo węgli, ale raczej źródła bezglutenowe.

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 13:26:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dieta ketogeniczna to nie wymysl ostatnich lat jest praktykowana w medycynie od ponad wieku. Zgadzam sie, ze nie wszystkie komorki w ciele moga korzystac z tluszczow jako zrodla energii, ale nasz organizm doskonale sobie radzi z produkcja cukru z glicerolu w tluszczach czy z kwasu mlekowego. Tluszcze nie maja magicznych wlasciwosci, nigdzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2021-03-30 09:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] i tez nie przezywam tego specjalnie wylacznie przejscie z xxx posilkow dzienine na IF bylo wyraznym odczuciem, ale jak juz kalorie wchodza wtedy kiedy maja wejsc to ich zrodla dla mnie osobiscie nie robi roznicy. Zebys na ww mial byc bardziej przytomny to mozna polemizowac... Zacznij jesc samo bialko z 300g dziennie i max 100g tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 19:22:44 Liczba szacunów: 1
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem. 1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g. 2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g. 3/ Taki sam jak posiłek nr.2. 4/200g łopatka [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 19:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 3g / kgmc, bo aktualna waga 86kg. na pewno podczas mini cuta zejde z bialkiem w dol wg zalozen systemu, a aktualnie trzymam taki poziom, poniewaz przy 640g czystych wegli zrodla weglowodanow "pochlaniaja" mi spora czesc bialka i malo zostaje na mieso, a ze lubie miecho i staram sie wcinac min. te pol kg dziennie, no to wygodniej mi trzymac ten [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 20:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Test-Dzień 49 Od dziś zaczynam treningi po 2 posiłku. Czyli bez żadnych węgli. Dziś szczerze mówiąc lepiej się czułem na treningu niż zawsze po posiłku z węglami. Dziś 3 posiłki z węglami i w każdym posiłku z innego źródła. Jestem z siebie dumny :)) Trening: martwy ciąg 3s 105kg/ 110kg/ 115kg ( 8/6/6) - nowy rekord, 3 powtórzenia więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 20:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] i tez nie przezywam tego specjalnie wylacznie przejscie z xxx posilkow dzienine na IF bylo wyraznym odczuciem, ale jak juz kalorie wchodza wtedy kiedy maja wejsc to ich zrodla dla mnie osobiscie nie robi roznicy. Zebys na ww mial byc bardziej przytomny to mozna polemizowac... Zacznij jesc samo bialko z 300g dziennie i max 100g tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 21:38:50 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli naprawdę chcesz spalać tłuszcz maksymalnie chroniąc mięśnie, rób aeroby osobno a nie zaraz po treningu siłowym Najlepszą ochroną w trakcie treningu siłowego są węglowodany, czyli np. mocno rozcieńczone carbo. Mając do dyspozycji wegle organizm nie sięgnie do białek jako do źródła energii Nigdy nie jest tak że cokolwiek służy do jednego [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-22 13:40:57 Liczba szacunów: 0
  • CO najlepiej pic po treningu ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    GreenGrass: Generalnie to po treningu powinieneś zjeść dużo węgli złożonych i białka (np. brązowy ryż z piersią kurczaka). Lub komponujesz sobie jakieś sam: Przykładowe źródła białka: pierś kurczaka, indyka tuńczyk białka jajek chudy twaróg chude sery Przykłady wglowodanów złożonych: ciemny ryż kasza ziemniaki ciemne pieczywo Aha - no i jeszcze po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-21 15:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie na czczo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wieczorne bieganie powoduje, ze nieco dłużej organizm korzysta z węglowodanów, jako źródła energii, niż ma to miejsce na czczo. Oczywiscie jest to zalezne rowniez od ogolnej podazy wegli/bialek/tluszczu, czyli krotko mowiac-diety.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11017 Data: 2011-09-12 19:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Za dużo tego gainera, nie sądzę abyś potrzebował 150g ww po treningu, a co do "powinieneś spożywać 30% tłuszczu" to raczej bym zamienił na do 30% tłuszczu, przy czym lepiej wystartować od 20%,zdecydowana większość w diecie z wysokim udziałem węgli, w połączeniu z surplusem jak przesadzi z tłuszczami, których jakości prawie nikt nie kontroluje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2020-12-10 10:00:00 Liczba szacunów: 0
  • zbudowanie masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Internet aż roi się od takich artykulow. Jak wpiszesz w goglach to co tutaj wyskoczy Ci milion odpowiedzi na pytanie. Co do diety musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i do niego dodać trochę kalorii na poczatek radzę nie duzo. Potem wyliczasz sobie rozkład wegli węglowodanów białka i tłuszczu (taki standard to 50%W 25%B 25%T) w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2016-05-09 10:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 14:19:03 Liczba szacunów: 0
  • no a wszyscy pisza tak jesli chodzi o kcal 2g bialka 1-1,5 g fatu i reszta wegle xD a jak np liczymy bialko tylko z dobrych zrodeł to jak z tłuszczamI tez tylko dobre zrodła czy calosc ze wszystkiego ryze itp itd xD bo ten fat ok 130 to ze wszystkiego co jem co nie %-) no ale powiniem miec ok 75 a wiecej wegli według speców z neta xD moze i tak [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-15 17:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Tylko, że ja nie uważam, że białko wolnowchłanialne, zwłaszcza tak specyficzne jak kazeina jest opcją optymalną. Zwróciłem uwagę tylko na fakt, że dodatek kazeiny, która m. in.opóźnia opróżnianie żołądka nie koniecznie wpływ negatywnie na proces syntezy białek. Ty odnosisz to do domniemanej metodyki zakładającej, iż posiłek potreningowy był [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 11:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Wdł. mnie sama idea poszczenia prze te przykładowe 16h ma za zadanie zoptymalizowanie zużycia źródła energii w postaci tłuszczy w tym właśnie okresie. Natomiast nastawianie się na dodatkowe spalanie tłuszczu po wykonanym treningu na czczo nie jest wdł. mnie rozsądne. Ten okres 8h poznaczony jest na stan regeneracji/anabolizmu mięśni i wypadałoby [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 00:11:47 Liczba szacunów: 0