SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zródła węglowodanów

  • Po nabyciu dodatkowej wiedzy dorzucam kolejna michę. Mięso z drobiu mam z dobrego źródła także na plus. Planuję się zabrać za pieczenie własnego chleba :) Mam nadzieję, że teraz wygląda to znacznie lepiej :) będę starała się zamieniać źródła węglowodanów na lepsze ale to stopniowo :). Czy tyle samo kalorii powinny mieć DNT? a może DT powinny [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2012-10-28 16:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść jak chodze na siłownie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Za pewne chcesz robić masę, więc musisz przekroczyć twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj policz sobie twoje zapotrzebowanie, dodaj do niego +400kcal i wyjdzie ci liczba kalorii które musisz zamykać w ciągu dnia. potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj masz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2014-03-15 01:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Szerokie biodra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego zdjęcia zbyt dużo nie wynika . Jeżeli jednak masz nadmiar tkanki tłuszczowej to w pierwszej kolejności należy przeprowadzić redukcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2020-02-18 21:38:51 Liczba szacunów: 0
  • gainer czy białko- Pytanie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co polecacie uwzględnić w tej diecie, jakie posiłki? I jeszcze gdyby ktoś byłby tak dobry i dał jakiegoś linka lub jakiś przykład rozpisanej już diety? Z góry dzięki. Dałbym Ci swoją, ale jesteśmy różnymi ludźmi i niekoniecznie musi pasować ;) Najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, potem dodajesz swoje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2013-03-28 13:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, będę śledził. Na początek drobne korekkty w diecie: - jak Kuro zauważył za dużo nabiału jesteś endo także laktoza może odkładać się na bokach. - przerwy między posiłkami za długie tzna staraj się max co 3godziny. Wiem , że chodzisz do szkoły ale to nie będzie problem możesz co 2,5 godziny jeśli tak wypadnie. - staraj się postawić na dobre [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2008-03-23 09:51:47 Liczba szacunów: 0
  • 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-27 00:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj masz Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2020-02-12 13:26:13 Liczba szacunów: 0
  • No niestety widać ze dieta jest deficytowa w białko . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2020-07-29 12:00:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] o stałych porach. Nie będę podawał mojego jadłospisu bo monotonia żywieniowa jest największym wrogiem diety ,podam produkty z których czerpać niezbędne składniki: a - zródła węglowodanów moga być takie: - ryż brązowy - ryż biały - kasza gryczana - kasza jęczmienna - pęczak - kuskus - makaron razowy - makaron ryżowy - wafle ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2010-12-27 21:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisz mu żeby Ci oddał kasę za ten badziew Ułóż sobie sam Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2020-04-30 15:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2020-02-05 13:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij wszystko od początku . Zacznij od dokładnego policzenia zapotrzebowania kalorycznego Wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2020-05-06 22:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę robić masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To akurat będzie zależało od nadwyżki kalorycznej jaka zastosujesz . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2020-08-13 10:38:46 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2020-07-31 15:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2020-07-31 15:09:47 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2020-07-31 15:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2020-07-31 15:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie z fitatu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policz od nowa prawidłowym wzorem który jest podany poniżej Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2020-02-14 21:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłuszczu z brzucha.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2020-09-14 20:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja i proponuje wdrożyć trening siłowy . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2020-01-21 22:45:58 Liczba szacunów: 1