SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zmeczone lydki

  • Wszystko o rozciaganiu... i nie tylko...

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    1. OSTRZEŻNIA, TEORIA ROZCIĄGANIA CIAŁA Kilka ostrzeżeń! Są sprzedawane w Internecie (na aukcjach internetowych) różne śmieszne programy - szpagat w 30 / 25 / 15 dni (niepotrzebne skreślić). Nawet, jeśli uda się zrobić pełny szpagat w tak krótkim czasie, jest to niezdrowe i kontuzjogenne! Ponadto robienie pełnego szpagatu jest ZBĘDNE z punktu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-04 14:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Z pewnością kazdy z was chciał kiedys poprawić ,jakis element rzemiosła piłkarskiego,lecz nie wiedział jak się za to zabrać pisząc tą prace mam zamiar wam w tym pomóc ,w osiągnięciu wyznaczonych celi,rozwoju piłkarskim.Stworze fikcyjną(ynternetową ) postać ,model na podstawie którego będzie wam lepiej wczuć się w świat trenigu. Mojim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 18:44:37 Liczba szacunów: 5
  • 1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 08:46:54 Liczba szacunów: 5
  • Budowanie formy na zawody

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Zacznę po krótce od tego co robię i co mam zamiar zrobić a potem przejdę do opisu wszystkiego co ma mnie doprowadzić do tego. Ogólnie jestem nie najgorzej wysportowany, od zawsze aktywnie trenowałem jakiś sport, począwszy od ping ponga przez siatkówkę, koszykówkę, tenis ziemny do sportów walki. Cała zabawa zaczęła się niewinnie od siłowni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-09-27 08:33:30 Liczba szacunów: 0
  • O treningu na treningu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Znalazłem parę artykułów (nie jestem ich autorem) może komuś się przydadzą ...dotyczą one poszczególnych tematów "Zasady treningowe,dobór powtórzeń,intensywność,błędy podczas wykonywania treningu,alkohol w kulturystyce. Zasady treningowe Zasada treningu piramidalnego DEFINICJA: Stosując wielokrotne serie danego ćwiczenia należy wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2010-04-30 11:35:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jeśli masz mocne tricepsy i mocne barki to trzeba sie nagimnastykowac zeby odpowiednio zaangazowac klatke. W przypadku BFT w polowie serii barki i tricepsy beda tak zmeczone, ze klatka bedzie musiala sie maksymalnie wlaczyc do pracy. Teraz do konkretow. Plan treningowy w BFT wyglada tak: • Dzien 1 - klatka i łydki • Dzien 2 - ramiona i [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8478 Data: 2010-08-09 19:55:49 Liczba szacunów: 0
  • "Oporne przedramiona i siła chwytu" by Czawaj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zbliża się czas letni. Każdy z ćwiczących wreszcie będzie miał szansę odsłonić efekty swojej ciężkiej pracy przed otoczeniem. „Na te bicepsy pracowałem jak wół na roli! Miesiące eksperymentowania z ciężarem i z doborem ćwiczeń. No a ta dieta! Panie...a! i jeszcze tricepsy! Łapa wygląda masakrycznie." Istotnie- gdy robi się ciepło chcemy by nasze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-14 11:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha kompedium wiedzy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Aby zdobyć tzw. kaloryfer potrzebe jest kilka czynników: 1.Dobrze dobrana dieta. 2.Ćwiczenia spalające zbędny tłuszcz. 3.Ćwiczenia na mięśnie brzucha. 1. Nie bez przyczyny umieściłem ją na pierwszym miejscu, może się zdarzyć iż mimo bardzo dobrze rozwiniętych mięśni brzucha nie będą one widoczene z powodu sadła które znajduję się na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-12 21:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Heavy Duty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Heavy Duty wg. Mike Menztera "Ciężki obowiązek" Ogólne Metoda, którą wymyślił Mike Mentzer w latach 70-tych. Mike chciał nam wszystkim przekazać, że aby być wielkim nie trzeba stosować ogromnych ciężarów i spędzać na siłowni kilkanaście godzin w tygodniu. Jego metody treningowe były proste i przejrzyste: ogromna intensywności treningów i mała ich [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11752 Data: 2006-07-08 23:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening metodą "HEAVY DUTY"- Mike Menzter

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Heavy Duty wg. Mike Menztera "Ciężki obowiązek" Ogólne Aby być wielkim nie trzeba stosować ogromnych ciężarów i spędzać na siłowni kilkanaście godzin w tygodniu.W tym treningu jest stosowana metoda wstępnego zmęczenia oraz powtórzeń wymuszonych i oszukanych. Zalecenia takiego treningu to trening 3x w tygodniu bardzo intensywnie i krótko, po to, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2005-10-22 08:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie według mnie :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczenia silowe , jakies przysiady , cwiczenia izomeryczne przed rozciaganiem , mysle ze to bład jesli robi sie ich za duzo . Sa wazne ale wedlug mnie im miesnie bardziej zmeczone tym lepiej sie rozciagaja statycznie ale gorzej dynamicznie . Plan ktory zamiascilem robie od zawsze , nie mialem nigdy zadnej kontuzji itp. Spokojnie moge kopac na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2009-05-16 11:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Autor: Rion10 - 2 miejsce Porównanie dwóch metod treningowych: split ( trening dzielony) vs Full body workaut Split ( trening dzielony) Trening dzielony to prawdopodobnie najpopularniejsza forma treningu. Może być nastawiony na budowanie masy, zwiększenie siły, poprawnie rzeźby ciała. Najczęściej trenowana jest każda partia jeden raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 00:50:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przygodę z siłownią zacząłem w kwietniu 2006... a właściwie w październiku 2005, ale po upływie miesiącznego karnetu (nie pamiętam z jakiego powodu) przerwałem treningi. Wróciłem, bo mnie ciągnęło do siłowni. Trening u boku instruktora - mistrza wyciskania leżąc zainspirował mnie do tego aby również spróbować swoich sił w wyciskaniu. Potem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2015-09-20 00:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiadomości ogólne Wprowadzenie: - Ćwicząc mięsnie brzucha, wzmacniamy je i redukujemy tkankę tłuszczową. - Przy ćwiczeniach mięsni brzucha i talii należy pamiętać o wprowadzeniu kilku ćwiczeń na mięśnie grzbietu, gdyż zapobiega to bólom kręgosłupa. - Zaplanuj ćwiczenia w tej części dnia, w której Twoja aktywność psychiczna i fizyczna jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-16 19:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Zanim dacie plan do oceny!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Artykul kierowany jest do osob chcacych nabyc mase miesiniowa. Duzo osob wkleja swoje plany nie podajac nic o sobie i chca zeby w ciemno oceniac ich plany chodz tak sie nie da. Zanim zadacie pytanie, badz dacie plan do oceny, wypelniacie ANKIETE. OBOWIAZKOWO! Przed dodaniem planu do oceny prosze zastosowac sie do wskazowek nizej a nie wymyslac [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2010-11-05 22:37:43 Liczba szacunów: 4,66
  • Mój trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześc Oto mój trening na MASĘ - każda grupa miesni oprócz brzucha trenowana raz w tygodniu (brzuch 2 razy) D1: klatka, biceps (+ przedramię) klatka 1. wyciskanie hantelkami ławka pozioma 4 serie (8-12 powtórzeń) (cała klatka) 2. wyciskanie hantelkami ławka skośna w górę 2 serie (8-12) (z nastawieniem an górną cześć kaltki) 3. wyciskanie hantelkami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2003-06-29 20:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Artykuł ten powinien być umieszczony raczej w "Uderzanych" lecz z racji tego iż sam jestem ''tradycyjny'' zamieszczam go właśnie tutaj. Skakanka - niedocenione narzędzie Każdy wie jak wygląda skakanka i jak się jej używa więc nie ma sensu opsisywać dokładnej budowy. Sposoby: Łokcie (zawsze) staramy trzymać się blisko ciała a cały ruch lince [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 2009-12-08 21:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening Heavy Duty wg. Mike Menztera KILKA PYTAŃ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Heavy Duty wg. Mike Menztera "Ciężki obowiązek" Ogólne Metoda, którą wymyślił Mike Mentzer w latach 70-tych. Mike chciał nam wszystkim przekazać, że aby być wielkim nie trzeba stosować ogromnych ciężarów i spędzać na siłowni kilkanaście godzin w tygodniu. Jego metody treningowe były proste i przejrzyste: ogromna intensywności treningów i mała ich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2013-06-24 21:45:25 Liczba szacunów: 0
  • mix splita i fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pewien dylemat, poniewaz niektore partie moich miesni dobrze reaguja na na splita (nogi,łapy) a reszta na fbw. Czy trening 3x w tygodniu fbw bez łap i nog + 1 dzien splita na ręce i nogi ma sens? na splicie w 2 miesiace lapa mi poszla +3cm nogi +5cm, gdy przeszlem na fbw zatrzymały się zato reszta ruszyła Wszystko po 12-15 powtorzen, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2008-05-16 21:55:15 Liczba szacunów: 0
  • trening do korekty po raz n-ty :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na gore - 5x skos na dol - 5x plaska - 5x tric : 8-12 powtorzen w prostowaniu ramion na wyciagu, w pompkach MAX (tez wychodzi kolo 8-12, poniewaz trice mam juz porzadnie zmeczone po klatce i wyciagu) 4x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x pompki w podporze tylem MAX sroda : plecy, przedramie, bic plecy 12 serii na najszerszy, 4x na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2006-10-27 20:12:13 Liczba szacunów: 0