SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zmeczenie kolan

  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 40 (54) Kolano w pełni sprawne, chociaż po treningu odczuwam zmęczenie od kolan w dół. Następnym razem nie odpuszczę sobie rozgrzewki na bieżni przed grzaniem stawów }:-( Z tą przedtreningówką to lipa. Nic mnie nie kopnęło. Nie czułem żadnego dodatkowego powera. Kumpel mówił, że czuć mrowienie a tutaj zero czegoś takiego. TRENING -Przysiady z

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 19:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Plecy (dobry trening)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. Jeżeli

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 21:22:20 Liczba szacunów: 1
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 19:51:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    za bardzo rozkminiasz, (...) trzeba zacząć robić jakkolwiek Rozkminianie pomogło, bo próbowałem robić jak na fotce wyżej - pozycja pompka/plank na kółku i odjazd ramionami. Trudną opcję wybrałem. Po nagraniu się i spojrzeniu z boku na to, porównaniu z filmami osób które takie ćwiczenie wykonują doszedłem do tego samego wniosku co napisałeś "robić

    Odpowiedzi: 4634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 12:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak robię podciąganie kolan w zwisie, to czuję zmęczenie na górze ud (kilka cm poniżej pachwin) - tzn że mam złą pozycję? czy co? muszę bardziej plecy w łuk wygiąć? poprawka druga: przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? (m

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-11 20:24:56 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Bezpośrednio po pracy weszło: Pompki na podłodze - 12, 6x18/45s Tabata na nogi - przysiad, przysiad + kopnięcie w przód (mae-geri), wykroki naprzemienne 14min. Pompki - jakoś mi się w głowie zakodowało, żeby 1. i 2. serię robić git, a resztę - po prostu zrobić. Ma to swoje plusy i minusy.. Serie: 1. akcenty itd - OK 2. akcenty itd - OK, ale już czu

    Odpowiedzi: 4634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 22:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 6 tygodniowy 40-latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich ponownie. Czas na kolejne uwagi po trzecim tygodniu ćwiczeń. Dieta i czas przyjmowania suplementów w stosunku do zeszłego tygodnia, pozostały bez istotnych zmian. Urozmaiciłem dietę o wafle ryżowe (z brązowego ryżu). Dwa takie wafle, dla uzupełnienia węglowodanów, zjadam zaraz po treningu. Zmieniłem tez nieco ilość i proporcje BCAA

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11775 Data: 2011-07-24 09:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    No to Ciebie dobiję. Co do roweru to też nie wiadomo - zależy z kim rozmawiam to różnie o rowerze się wypowiadają. Siłownia spoko - tylko pamiętaj że bez udziału kolan. Basen - nie bardzo styl klasyczny, próbowałam kraula i też w sumie kicha (kolano chrupie jak poj@#$%^). A i szachy też nie halo bo siedzisz i masz kolano zgięte ;p Laser...hmmm. Ja

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 19:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Za wysokie TSH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Objawy: senność masakryczna (przy dopiętej diecie i sen 7-8h), duży spadek libido, szybkie zmęczenie i słaba regeneracja, objawy depresji i rozkojarzenie porównywane do tego odrealnienia. Z objawów endo jeszcze zauważyła objaw brudnych łokci/kolan skóra na łokciach rogowacieje i jest taka szara/ciemna. Poszedlem juz z wynikami tsh tesc prolka i ogo

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 17618 Data: 2018-03-21 13:36:36 Liczba szacunów: 1
  • Białe plamy na dłoniach

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    krwionośnych i sa one nadmiernie skurczone. Trzeba je rozcierac bądz wcześniej wspomniany prysznic naprzemienny żeby temu zapobiec. Jesli chodzi o przyczyne to m.i.n. stres, zmeczenie... nie wiem co jeszcze.Jakoś nie znalazłam po mocy do tej pory :(. Podobno następne stadium choroby to zmiana ich koloru na sine. :( zasmuca mnie to strasznie. powod

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-02 14:18:58 Liczba szacunów: 1
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    trasznie się poce (akurat to nie problem bo dobrze ze sie spoce). chodzi o to że gdy robie juz np 3 serie to co jakiś czas wysiadam kondycyjnie... musze wziasc z 2-3 głebsze oddechy bo nie wytrzymuje zmeczenia :/ nie że boli mnie brzuch, tylko to że czuję zmeczenie organizmu... ma ktos tak? ;/ Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-07-23 15:12:49

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-23 15:12:10 Liczba szacunów: 0
  • PLYOMETRIA - KONCEPCJA TRENINGU. ĆWICZENIA. EXPLOZYWNOŚĆ I DYNAMIKA!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy zapom

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-19 19:13:00 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    podbrzusze. Jesli na sile celujemy na zebra lub mostek to: a)tracimy stabilnosc b)rozszerzamy lokcie i przez to czesciow wylaczamy najszersze, za to wlaczamy bicepsy. Wstepne zmeczenie zginaczy ramion powinno utrudnic wyrobienie takich nawykow, jednak jesli ktos uparcie celuje na klatke to niewiele mu to pomoze. Ruch najlepie zaczynac z przodu kola

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 10:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Niom same fajne, nie ma co ukrywać :P A trening niepozorny a dzisiaj czuję dwójeczki,klatę :D Edit: A dzisiaj czuję jeszcze bardziej. Typowe domsy na dwójkach. W związku z tym zamiast treningu dołu zrobiłam górę, co by się nogi zregenerowały. Dopadło mnie jakieś zmęczenie. Wczoraj na rurkę nie dotarłam bo przed salą się zorientowałam, że nie mam

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 17:05:16 Liczba szacunów: 1
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    2013-09-14 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 6 Waga = 86,2kg Waga tłuszczu = 9,4kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 483kcal Kalorie dostarczone = ??? po wczorajszym treningu nóg mam niesamowite domsy w udach - a miał być trening na 80% DIETA / SUPLE dziś lekkie rozluźnienie w diecie rano wciągnąłem kilka drożdzówek, po południu małżonka wysłała mnie po

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 17:18:53 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    Zmęczenie, aktualnie to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z pogorszeniem stanu, czyli sflaczałością, ciężko mi się pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo pomoc

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 23:50:51 Liczba szacunów: 0
  • po ciążowy plan redukcji do oceny - wielka prośba :)

    Post
    Ladies SFD

    Dokładnie. Martwy ciąg to tzw. złote ćwiczenie. Angażuje praktycznie każdy jeden mięsień ludzkiego ciała. Oczywiście jeśli mówimy o prawidłowo wykonanym ćwiczeniu, tzn. ciągnięciu ciężaru z martwego punktu (podłogi/podstawek). Absolutnie nie wykonuje się go na końcu, kiedy ciało jest zmęczone ćwiczeniami (chyba, że bardzo duże doświadczenie i operu

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4945 Data: 2012-06-27 15:17:13 Liczba szacunów: 0
  • DT Porandojin byle do przodu - after acl str. 17

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj ćwiczenia z rehabilitantem + bieżnia + rowerek. Dzisiaj: Ćwiczenia z rehabilitantem jw. Co do kolana pracujemy nad pogłębieniem zgięcia oraz przywróceniem pełnej funkcjonalności. Zgodnie z zaleceniami lekarza powoli mogę wdrażać standardowe ćwiczenia siłowe, które do tej pory nie były wskazane dla przeszczepionego wiązadła np. prostowanie n

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 23:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam, od poniedziałku ruszam z nowym cyklem, tym razem sama dieta i trening bez żadnych suplementów. Planowany czas trwania cyklu to 6 tygodni, a jego celem jest masa. Proszę o sprawdzenie mojej diety oraz treningu, wszystkie porady i korekty bardzo mile widziane!. DIETA Posiłek I: - 4 jaja kurze całe - 80g płatki owsiane - 12g oliwa z oliwek - 30

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 20:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Muszę jeszcze poćwiczyć bo słabo mi belfie wychodzi :P Ale jest progres. Dzisiaj zrobiłam trening, dzień po dniu bo czwartek-piątek jestem na wyjeździe służbowym integracyjno-szkoleniowym. Co mnie przeraża, bo chciałam docisnąć na koniec a teraz walczę o utrzymanie efektów :/ Miałam dzisiaj z tego powodu małego dołka. Tak się kończy wchodzenie na w

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-13 17:26:11 Liczba szacunów: 0