zma

Byłem na wakacjach i zaczynem teraz ćwiczyc ale potrzebuje podpowiedzi Jak dawkować ZMA, Kreatyne i Beta alanine. ZMA - 30min przed snem 3 tabletki Kreatyna - Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie beta alanina - Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 gramy) na 30-45 minut przed treningiem, druga (2 gramy) [...]

dieta + ZMA...tribka uzywaj w ostatecznosci lancucha suplementacyjnego...ZMA zawsze sie przyda...choc nie da Ci jakiejs super masy to pomoze powoli ja zdobywac... oczywiscie tribula mozesz tez koopic jesli masz odpowiedni wiek ( powiedzmy powyzej 20lat ) ale czy jest sens narazie? misOO Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople [...]

[...] (ciezar aby bylo czuc ;D ) wspiecia na maszynie 3 serie 12-90 10-100 10-110 Ogolnie powoli czuc dzialanie kretki i hmb... jest power... thermo daje spida na pobudzenie... zma - raczej wyspany sie nigdy nie czuje ale tak zawsze bylo ze moge spac i spac ;) po wczorajszym treningu zakwaszone mam tricepsy ale to dobrze bo juz zapomnialem jakie to [...]

!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 2 grudnia do 18 stycznia - czyli jakies 7 tygodni wymiary: biceps: 34,5L - 37L (+2,5cm) 34,2L - 37 (+2,8cm) udo: 56 - 60,5 (+4,5cm) 50-polowa - 53 (+3cm) klata: 99 - 104 (+5cm) 102,5 - 107,6 (+5,1cm) przedramie: 28,1L - 29,7L (+1,6cm) 28,5P - 29,7p (+1.2cm) [...]

Co najlepiej po cyklu creatynowym? - Najkorzystniej bedzie oprzeć się na suplementach o działniu antykatabolicznym: HMB, glutamina, BCAA, lub (i) aktywizujacym układ hormonalny (tribusteron, ZMA) Cykl creatynowy moze trwac dluzej niz zalecany 4-8 tygodni? - wystarczy 8 tygodni Jak dlugo mozna brac np BCAA HMB ZMA ALC jak dlugie cykle ? - możesz [...]

tzn na mase juz mam dziekuje Darku a pozostale cykle? i jeszcze jedno kiedy lykac suple creatyna 5g rano na pustaka i 5g po treningu z carbo np? a ile gramow HMB,BCAA,ZMA,tribusteron i o jakich porach sa najbardziej wskazane? czy mozna je mieszac i np jednorazowo spozyc BCAA z CREATYNA i ZMA dzieki milego slonecznego weekendu

Osobiście nic nie brałem z inkosporu, kreatyna jak kreatyna bierz tą najbardziej rozdrobnioną i tanią np. olimpa Zma również z tej firmy? Jestem pewny, że strasznie drogo bo wszystkie ich produkty są drogie, nowym i teraz w dobrej cenie jeszcze jest akurat zma z Activlaba (ma akurat chelaty co jest bardzo ważne)

A i czy witaminy można brać razem z ZMA? Czyli witaminy np po śniadaniu a ZMA przed snem. Będzie ok?

Jako kontynuacja pct TT + ZMA -???? pct TT???? ZMA???? a odblokowanie 2tydodnie po ostatnim szocie tescia???

pct - terapia pocyklowa TT - tribulu ZMA - ZMA Odblok 2 tygodnie po ostatnim szocie prolo oraz 3 tygodnie po ostatnim szocie DECI.

[...] xp i clout + dodatki typu zmna omeg-3i carbo. Kup XP energized(lepsza pompa na treningu) Dni treningowe: porcja clout rano na czczo i porcja xp energized przed treningiem, zma przed snem, omega-3 do posiłkow, carbo po tereningu jakies 40g Nietreningowe: porcja XP rano na czczo i porcja clout w porze treningu, zma przed snem, omega do posilkow

1.pierwsze pytanie: czy to jest dobre połączenie? Kreatyna+dekstroza+tauryna, i do tego HMB+glutamina i ZMA 2.Czy tauryne i dekstroze mozna kupic osobno, i czy to ma jakies znaczenie czy jest w osobnej puszce czy razem w jednej sprzedawane? 3.Jakie Hmb wybrac?, normalne czy hmb revolution, jaka jest róznica między nimi? 4.Co z glutaminą, z [...]

Dlaczego hmb nie brac? słyszałem że Kreatyna z HMB to dobre połączenie. A mógłbym brac hmb zamiast ZMA, i czy ZMA i HMB nie koliguje w jakis sposób z sobą?

[...] podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko tel i tablet. Trzeba wytrwać %-) Trening: Siłownia PRO, 06,00, Dzisiaj na trening poszedłem bardzo zmasakrowany. Po całym tygodniu, czuję (co prawda delikatnie, ale jednak) całe ciało. Bardzo mocno czuję wczorajszy trening barków oraz tricepsa. Jestem zmęczony tym [...]

[...] truchtu 8. Następnym razem podkręcę do 18-19km/h (w biegach na dworze miałem maks ok 20km/h, ale na 8 serii tylko raz taki wynik. Reszta to 16-19km.h). Suple: Do śniadania: Witaminki x1, Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x2 Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzień bez siłowych zmagań, dopałki nie było. Pozdrawiam

[...] Suple: Rozpocząłem w niedzielę znowu kreatynę. Wrzucam 10g codziennie, plus w porcji AMG ciut też wejdzie. Do śniadania: Witaminki x1, Kreatyna 5g Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x2, Kreatyna 5g Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzień bez siłowych zmagań, dopałki nie było. Pozdrawiam

21.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/032c79d492b94c33a7ea4d35f62db562.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/8888774e415c42c9b159f4f808c09b5a.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 100%. Do tego czyściutko jak nigdy ;-) Fotki z posiłków 2, 3a i b (jedna część kremu z brokuł zabielana): [...]

22.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/506162d2241146a3a92d475a261b1a58.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/22a204548b0446c5b74477415aea5439.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka jak górski strumyczek o poranku %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: [...]

23.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b26d4469ea9441d3be0160ac6679bc8a.jpg Opis: Menu: Dzisiaj DNT. Miska mi nie wyszła zbytnio. Za dużo ciut białka względem tłuszczy. Węgle OK. Niewielkie rozbieżności :-)). Kcal brakło 150. Nadrobię jutro ;-) Fotki posiłków nr 2, 4: [...]

Papasmerf, w Twoim wieku to raczej nie powinieneś mieć problemów z teściem. Powinien hulać jak zdrowy %-) Ja tam nic nie czuje. Czułem na Black Devil ;-) 24.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d8ea93a3917d43fc8631e00117c2ae1e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a1864fdc493e4413a47d05efc960f73b.jpg Opis: Menu: [...]