zma

na libido zamias zma już bym wolał macę ale zma prozdrowotnie dla lepszej regeneracji też nie zaszkodzi

Hera, Co do chłopa to musisz być bardziej asertywna. Robisz swoje i się nie tłumaczysz. A siłownia... i tak wychodzisz teraz z domu na areobki przeróżne to poprostu będziesz wychodzić dalej tylko nie na areobiki. A czy musisz mu mówić, że zamiast różową sztangielką machasz większymi ciężarami... Dieta - trzymaj się zaleceń Marty. Kup olej [...]

[...] łydkę to aż się trzęsła noga Młotki 2 serie pełny ruch i 28 zrobiłem 7 pełnych co i tak się ciesze, potem 35 nawet dobrze poszło. I ss z brzuchem bo czasu mało było. Trening trwał 1h 40min. Już resztki AW wygrzebałem +1.5porcji Mass cycla +20g isobolica +4blitza i zma. Nawet dobra mieszanka. Średnio padnięty jestem, może dlatego, że siedzę

Podsumowanie testu: Waga i wymiary: (przed/po) - Wzrost: 180cm - Waga: 86kg/89-90kg - Klatka: 118cm /122cm - Biceps: 40cm /40.8cm - Przedramię: 33cm /33.5cm - Pas: 82cm/84cm - Udo: 67cm/68.5cm - Łydka: 40cm/41cm Wyniki siłowe: - Wyciskanie na ławce płaskiej połowiczne: 3x127.5/5x130 - Martwy ciąg z pod kolan: 3x180kg/5x190kg - Przysiad ATG: [...]

Witam. Mój nick na forum to noichigo. Mam 32 lata. Pracuję na własną rękę średnio 11 godzin dziennie przez 6 dni w tygodniu. Poziom stresu zbyt wysoki, waga ciała również. W przeciwieństwie do ilości ruchu, gdyż praca głównie z telefonem i komputerem. Waga 125 kg, przy wzroście 175 cm jest naprawdę dużym motywatorem, a dodatkowy motywator pojawił [...]

Jak już Saida napisała, można oszukiwać na wiele różnych sposobów, ja dodam jeszcze pochylanie sie do przodu, podpieranie ręką (hantlą) przy utracie równowagi, albo coś co mi wychodzi najlepiej \-) pomaganie rękami przy wstawaniu ;-) 15.07 wtorek TRENING Dzień 3 Podciąganie chwytem neutralnym 4× maks (docelowo minimum 8-10 powt.: brakujące [...]

[...] jajko, whey, białka jaj, truskawki - ryż, indyk, masło, marchewka - ziemniaki, ryż, schab, ser żółty - kurczak, ziemniaki, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct 5.10 niedziela TRENING DNT, może jakiś spacer będzie Przydałoby się poleżeć w łóżku i wyleczyć na jutro... MISKA 131/28/199 - owies, jajko, [...]

[...] - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - wątróbka drobiowa, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, beta energy, bcaa, glutamina 14.10 wtorek Znowu po treningu nóg mega zakwasy, ledwo chodze, nie moge się schylić ani kucnąć bo poźniej mam [...]

[...] 131/28/149 - owies, jajko, whey, białko jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, ryż, kurczak, masło - ziemniaki, kurczak, jajko suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina Wczoraj wieczorem zapomniałam o suplach, tylko zma wziełam. POMIARY Na koniec dzisiejsze pomiary, bez większych zmian, czyli [...]

[...] schab pieczony, surówka z czerwonej kapusty (oliwa, jabłko) - sałatka jarzynowa, orzechy, jabłko - ziemniaki, buraki, masło, schab, surówka suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma 24.11 poniedziałek TRENING Klata+barki 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ? - sztanga podobno waży 20kg, ale miałam wrażenie, że mniej ;-) (R: 20kgx12) 30x10 /35x8 /40x6 [...]

[...] z boczkiem, wątróbka drobiowa, kasza gryczana, masło - ziemniaki, kasza jęczmienna, wołowina, ser żółty - whey, białka jaj, orzechy, wiórki suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma, hgh night, bcaa, glutamina, kreatyna 3.12 środa Znowu nocno-poranny głód @@-) Ja nie mam dna %-) Poza tym kolejny raz zakwasy z opóźnieniem, dopiero dziś czuje plecy, [...]

jeśli chodzi o ZMA to mozna pokusic się o to już w młodszym wieku...szacuje się że 8 na 10 osób cierpi na mniejszy bądź większy niedobór cynku w diecie...a więc suplementacja ZMA ma sens! Swoją drogą jednak nie mozna spodziewać się po ZMA jakiś szczególnych efektów...to z pewnościa nie jest suplement w rodzaju kreatyny. Jego działanie jest słabo [...]

[...] II(2 miarki) 2. 30 min przed treningiem porcja nitro II (2 miarki) 3. 6,5g mono zaraz po treningu DNT 1. 30 min przed 1 posiłkiem porcja nitro II (2 miarki) 2. 5 godz. po rannej porcji nitro II (2 miarki) 3. 15 min przed kolacją 6,5g mono nie wiem czy nie nawaliłem tego za dużo ( dodam że mam jeszcze do dyspozycji KA,gainer2 vitala,omega-3,zma.)

[...] byl zadowolony z cyklu. poprzednio wzialem 180kaps krealkayn 2500 olimpa. jak idzie masa z cell pumpem? Czy cos do tego dorzucic? czy zawyzanie dawek cos pomaga? Bede mial 2 puchy po 665gietów. carbo 4kg biogenix i bialko ostrowia w do brakow w diecie. vita-min plus olimpa podjadam. czy warto sie pchac w jakies bcaa, glutamina, dodatkowe zma?

[...] sie nad tym. cp jest dobry, dziala szybko i dośc skutecznie, spróbuj na samym cp- dawek raczej nie zwiekszaj, ew. w dni treningowe możesz dac rano, przed i po treningu. w zma warto by było zainwestować, dobrze jest brac także lecytyne na cyklu z kreatyny. absolutna podstawą jest jednak dieta- oblicz makroskladniki, kalorie i jesli nadal nie [...]

diety nie utrzymam bo mam glupie/zmienne godziny pracy, postaram sie dobrze jesc no i odzyweczki dodam, pozatym kiepsko u mnie z apetytem. co do zma to podobno cynk powoduje brak retencji wody, a to akurat mi nie przeszkadza :) czy magnez oparty o mleczan moze byc? jedna tableta dziennie 500mg, mam taki w domu bo kupiłem nie dawno z 50tabsow. [...]

gdy ci przez zma gorzej miała iśc masa to bym ci go nie polecał. mleczany sa słabo w sumie przyswajalne ale jak juz masz to łykaj az sie skończą, faktycznie asparaginiany sa najlepsze.

Wiec tak... Mam Kre-Alkalyn i zamierzam dowalić do tego Xpanda w kapsach - czy moze cos innego polecacie? To drugi cykl. Do tego Omega do posiłków, vita-plex i chela-min 1 dziennie, białko według braków, zma przed snem, carbo po treningu. Zastanawiam się czy jest sens dokupić l-glutamine i bcaa i gdzie je wcisnać. Bardzo prosze o odpowiedz. Pozdr

ja w treningowe biorę 3 dawki w sumie -ale to bardziej przyzwyczajenie glutamina w sumie niezła rzecz- ale jeżeli masz dobrą dietę to pilniejszym wydaje sie np. zma. białko możesz wrzucic przed treningiem/jeżeli to jest białko serwatkowe- np. wpc/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-06 20:12:15

Oczekuje jak najwiecej masy :) A no jeszcze dodalem omega3 i ZMA:) A wiec?