Kolesiowi 18 letniemu polecacie TT? Na sile polecam dobry fachowy trening, jak go masz to zakup sobie Carbo, BCAA, ZMA, moze byc kretka, polecam dobry posilek przed treningowy, na lekki power mozzesz wypic sobie kawke przed machaniem zalestwem
[...] a jak cie złapałoby na cyklu to by wyszła lipa HMB bym sobie odpuścił , suplement nie warty swojej ceny swg jak nie masz braków w diecie to nie bierz , ogólnie gainer dobry zma apteczne , też nie ma po co przepłacać BCAA jedni chwalą , drudzy nie bardzo na masie ja nie mam zdania dorzuć witaminki jak nie masz - multiple z olimpa , albo tańsze [...]
Ok dzieki panowie...Tak na marginesie wlasnie nie dawno przedladalem kif i spojrzalem w diete i suplementacje A.Maszewskiego,i skladala sie ona z podobnych produktow jakie sa w cyklu znajomego.Daawkowanie podobne,ale mysle ze nie ma to wiekszego znaczenia przy dokupieniu bialka chyba jednak zrobie male korekty.Czyli juz ostatnia opcja na krtorej [...]
Mono np. w DT rano i po treningu, w DNT rano, aakg przed treningiem, zma przed snem, wpc np. po treningu Ja bym coś dorzucił do tego przedtreningowego aakg.
Następnym razem pytaj czy warto kupować dany zestaw, bo tutaj dextroza jest zbędna. DT: mono (2x5g) na czczo bądź po śniadaniu, po treningu aakg zacznij od 6g przed treningiem, jeżeli nie będzie działało, zwiększaj dawkę stopniowo. zma przed snem wpc dajesz wedle braków DNT: 5g mono rano Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-30 12:34:38
Jeśli pompki, przysiady itd są w tym samym dniu co bieganie to odpuść sobie, jak w inne dni to nie widzę problemu aby tak intensywność przeszkadzała w bieganiu, na problemy ze snem moxze pomóc melatonia, albo zma lub forsen www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Forsen-opis26374.html
na tym etapie mozna Ci polecić shotgun + mono white flood + mono + DODATKI -bcaa od sfd -beta-alanina - xxl nutrition/primforce/activlab -zma - tested -bialko - sfd protein plus lub sfd econo - witaminy - olimp /tested z l-karnityny zrezygnuj
a może ta bete alanine zostawić jak będę robił masę ?? a czemu z karnitiny zrezygnować?? Remik Twoje gotowe zestawy mi dały dużo do myślenia:D wcześniej podgladałem TomQ-MAG i suple z jego zainteresowań :D moze byc tak : bcaa od sfd SFD WPC Protein ECONO 80 SFD Wpc protein plus Tested ZMA Daily Formula WhiteFlood ... a mozna by dokupic do tego [...]
oblicz sobie tak zeby było 3g saponin dziennie wtedy powinno najlepiej działac. co do poszczególnych produktów to nie wiem, ale ten zestaw treca wydaje sie porzadnyraczej. ps dozuc zma sobie apteczne ofkoz
[...] masz mozliwosci zjesc tyle bialka z posilkow. Gainer - uzywaj tylko wtedy kiedy nie masz czasu np. zjesc prawdziwego posilku Carbo - w okolicach okolotreningowych jak znalazl Tran ZMA kreatyne odpusc bo zmarnujesz cykl lepiej poczekac ok. 6 miesiecy wtedy sa najwieksze kopy po krecie Co do treningu to np. Mawashiego, ktory masz w podwieszonych
[...] zapotrzebowanie kaloryczne i ile kalori w ciagu dnia zjesz zebys potem sie nie zdziwil ze nic w gore nie idzie. Z odzywek jak juz pisalem bez zadnych obaw mozesz tran i zma(trudno nawet nazwac odzywkami poprostu witaminki ale duzo pomagaja) Bialko, gainer, carbo tylko wtedy jesli nie masz jak zjesc prawdziwego posilku bo te odzywki nigdy go [...]
Gainer http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html Carbo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo_-opis751.html ZMA http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_ZMA-opis59.html Białko http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1524 Wybrałem te produkty. Rozumiem że mam je jeść TYLKO gdy nie mogę zjeść posiłku danego mi w diecie ? (mówię o [...]
ZMa wystarczy przed snem. Bialko przed snem sie nie nadaje, bo te bialko szybko sie wchlania. Mozesz dawac je do posilkow. A gainer miedzy posilkami. Carbo starczy chyba tylko po treningu.
hmb nie dziala- nie kupuj. zma- jesli potrzebujesz czegos na regeneracje/lepszy sen. bcaa jak najbardziej, kreatyna tez. a co do nox pumpa- b. dobry preworkout, ale pytanie? brales juz keidys jakies staki? ile lat masz? jaki rozklad bTW i kcal diety? jakim treningiem cwiczysz?