zle wykonywane cwiczenia

Witam serdecznie forumowiczów, Mam na imię Bartosz. Chciałem opisać mój przypadek i zapytać osoby znające się na rzeczy, co tak na prawdę zaszkodziło mi przy treningach, że wylądowałem u okulisty z odklejoną siatkówką. Opiszę to w dużym skrócie, jeżeli będą potrzebne jakieś szczegóły to śmiało odpowiem zgodnie z prawdą :) Kilka miesięcy temu, [...]

[...] to całkowicie wyprostowac robiąc cwiczenia korekcyjne ? Czy mogę wykonywac wszystkie cwiczenia korekcyjne na skolioze i kifoze jakie sa na pierwszej lepszej stronie ? Czy zle wykonywane cwiczenia korekcyjne lub silowe mogą powiększyć wade ? Basen cos da ? Czy można wykonywac cwiczenia silowe na laweczce ? Poza tym szukam dobrego ortopedy i [...]

[...] partię lecz przez przyrost 12 kg za dużo się nnie zmieniło. Dlatego kieruje do was pytanie z nadzieją, że może znajdę tu rozwiązanie. myślicie że to przez zła diete, zle wykonywane ćwiczenia lub robienie niewystarczającej ilości ćwiczen na klatkę piersiową? Jeśli ktoś byłby w stanie pomóc to bylbym bardzo wdzięczny. Dziękuję i [...]

mam problem ćwicze na siłowni 10 miesiecy. ćwicze klatke i rosnie mi tylko lewa strona klatki prawa strona nic nie rosnie to chyba zle wykonywane cwiczenia. chyba zle wyciskam sztange?? co robic?????????????

Witam chodzi mi dokładnie o ręce jak stoję profilem dziwnie uciekają mi do przodu wyglada to bardzo dziwnie czemu tak sie robi czy to przez zle wykonywane ćwiczenia ? Czy da jakieś ćwiczenia zeby je ściągnąć do tylu ? Ze tak powiem zeby normalnie to wyglądało

[...] wagi.. nie wiem czy to przez zla diete czy po prostu woda ze mnie wyplynelaa... Cwicze cale cialo oczywiscie, przez te 8 msc, mam jakies slabe zarysy na brzuchu.. nw czy to przez geny czy zle wykonywane cwiczenia... czasem pod swiatlo flesza pokaze sie jakas "kratka" Moze moglibyscie ulozyc mi jakas diete i doradzic z ta odzywkaaa, z gory dziekii

Cześc, mam problem z miesniami brzucha, otóż sa one krzywe, myslalem ze to przez to ze krótko cwicze, zdj wykonane w lipcu, teraz brzuch wyglada tak samo. Ogólnie cwicze rok na silowni bez przerw... co to moze byc? zle wykonywane cwiczenia? da to sie jakos naprostowac? /SFD/Images/2015/12/13/e0b1b56633ca4f9197eb5bea644084e5.jpg

Witam Najpierw przedstawie sytuacje potem pytanko. Cwicze regularnie od ponad 1,5 roku bez odrzywek, dobre jedzenie, dobry trening. W ciagu tego czasu zrobilem 10kg. Wazylem 69 na przy wzroscie 180. Teraz jest ok. Zauwazylem ciekawa rzecz a mianowicie moje miesnie naramienne, prawa strona, szczegolnie przod barku sa zdecydowanie wieksze od lewej [...]

mam 15 lat , bola mnie barki przez zle wykonywane cwiczenia i zbyt duze obciazenia. od 3 mies biore glukozamine , efekty sa ale nie jestem do konca sprawny. Chce całkowicie je wyleczyc. Co radzicie ?? Animal flex ?? podobno najlepszy na rynku

Znalazłem na internecie dość ciekawy artykuł i postanowiłem go tu zamieścić. Raczej go tu jeszcze nie było , jeżeli jednak się myle to prosze modów o skasowanie tematu. Mam nadzieje że komuś przydadzą się te informacje. Nie zamieszczam tych informacji dlatego aby nabić sobie "sogów" jednak po koleżeńsku wszystkie sogi odbije. Życzę miłego [...]

CWICZENIA SĄ … LEPSZE I GORSZE PIERWSZE STARCIE: PRELUDIUM DO EPOPEI DOŚWIADCZEŃ TRENINGOWYCH. Zapisałem się na siłownię. Nie miałem problemów z przyrostami - nowe bodźce dawały rezultaty. Ale… było kilka „czarnych owiec" w treningu… Najbardziej działał mi na nerwy fakt ze robiłem stale stepy w unoszeniu sztangielek bokiem i bokiem w opadzie, [...]

Myśle że ten artykuł najbardziej pasuje do tego działu i może się przydać początkującym Chuck Norris, popularny aktor, zapytany czy kiedykolwiek popełnił błąd podczas treningów, odpowiedźał nie. Widząc zaskoczenie i zdziwienie Norris zaczął wyjaśniać swoją odpowiedź. Popełnił mnóstwo błędów, ale tylko jeden raz. Norris uważa, że jeżeli nauczysz [...]

Dzień dobry. Wpierw chciałbym napisać, że na forum jestem nowy, a na układaniu diety kompletnie się nie znam. Przeczytałem kilka poleconych linków i wysłuchałem porad od paru znajomych którzy stosunkowo znają się zarówno na diecie jak i ćwiczeniach, więc podzielę się tym co do tej pory się dowiedziałem. Proszę uprzejmie o uzupełnienie tych [...]

Witam, postanowiłem napisać krótki artykuł. Dokładniej rzecz ujmując, przedstawić parę gotowych treningów, bo najczęściej ludzie proszą o linki do gotowców. 1.Rozciąganie Zabawane jak wiele osób pomija rozciąganie. A potem skarżą się na bóle pleców, barków i nóg. Pamiętajcie, rozciąganie jest bardzo ważne. Starajcie sie je wykonywać, po treningu, [...]

Witam wszystkich ktorzy zajrzeli..ponizej podczepiam moj wlasny program na trening w zasadzie dla siatkarz ale koszykarze i ci "chcacy skakac wyzej" tez skorzystaja:) Program oparty jest w duzej mierze na treningu silowym,plyometrycznym i powerballu. Jest pisany w drugiej osobie bo go sprzedawalem kiedys na allegro:) a ze to bylo juz dawno wiec [...]

Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce poziomej to chyba najbardziej kultowe ćwiczenie na siłowniach całego świata. Chętnie jest też trenowane przez przedstawicieli innych dyscyplin siłowych ,przez lekkoatletów,sportowców gier zespołowych i sportów walki. Co ciekawe-i pewnie niejednego zadziwi-nawet w takim sporcie ,jak łucznictwo-jako ćwiczenie [...]

wiek: 17 wzrost: 172 waga: 75kg staż treningowy: już ok 2 lata aczkolwiek poważnie podchodzę do sprawy od ok. 4 miesięcy.. wcześniej nie było diety, ćwiczenia były często źle wykonywane suplementacja: monohydrat kreatyny (rano 5g, po treningu 5g), Omega-3 (rano, po śniadaniu), kompleks witamin i minerałów (rano, po śniadaniu), czasem dla [...]

Witam wszystkich użytkowników Forum SDF i już w pierwszym poście zwrócę się do Was o pomoc - mam nadzieję że wytłumaczycie mi wszystko w sposób przystępny, gdyż jestem kompletnie zielony w tych tematach. Od "zawsze" moim problemem była zła budowa ciała - cała nadwaga wchodziła mi w brzuch i klatkę. Lekarz stwierdził nadwagę i ginekomastię - [...]

Cześć. Na początek się 'przedstawię'. Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Staż: 4 miesiące Cel: Masa Aktywność fizyczna: Kickboxing (wtorek, czwartek) Dieta: Jemy z głową, dużo dużo. Biceps: 36 Klatka: 113 Pas: 77 Udo: 54 Łydka: 41 Wyciskanie leżąc: 75 kg Martwy ciąg: 100 kg Przysiad: 65 kg (problem ze stabilnością jak narazie) Do tej pory trenowałem [...]

Potrzebuje porady specialistow w tym dziale. Mam 23 lata i swoją przygode z siłownią zacząlem około 7 lat temu. Żeby nie skłamać, przecwiczyłem z tego 3 lata - więc reszta to były przerwy. Moja postura to taka mieszanka Ektomorfika z Mezomorfikiem więc sylwetka wygląda w miare atletycznie. Początki na siłowni były dosyc cięzkie gdyż jako [...]