SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zielona gora

  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    03/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + czerwona & zielona papryka, cebula, passata pomidorowa, marchewka, natka pietruszki, pomidorki koktajlowe + woda, kawa z mlekiem 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) jutro sobie sprawdzę, ile dokładnie ląduje tego mleka w kawie i chyba faktycznie za

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 17592 Data: 2016-08-04 00:33:25 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    mocne postanowienie: OGARNĄĆ SIĘ WRESZCIE :-)) !!! MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cukinia, pomidor, ogórek kwaszony + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, zielona 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/8/16/dcc40ba98b064a979680eb7a630e2103.jpg TRENING SIŁOWY Trening B. A

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 17588 Data: 2016-08-16 11:32:05 Liczba szacunów: 0
  • MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    rodzynki i tam troche orzechów dałem :) Później 250g piersi + 100g ryzu Przed siłka 300g piersi + 100g ryżu Po silce 300g piersi + 200 g płatków corn flakes Teraz jem 300g tataru + 5 kanapek ciemnego chleba + zielona herbata I przed snem zjem 350g twarogu + oliwa :) Dziś warzyw nie zjadłem bo nie miałem w zamrażalniku :) jutro pewnie nadrobie.

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 14075 Data: 2011-11-21 21:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    to nie mam problemu podobnym bilansem kalorii (tzn jak jem taki posilek, to obcinam pozniej kcal z kolacji- bo jestem "pelny"). Pije duzo plynow (woda niegazowana i cherbata zielona i mietowa), calkowita praktycznie abstynencja od alko (czasem kieliszek wina do obiadu- zero piwa, lychy, o flaszkach nie wspominalem bo widzialem na oczy ostatnia 5 m

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 10:27:28 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    , marchew, brokuły Napoje: woda Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/5/9acbf1481c3b4b8bba88ece47086c579.jpg Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C W/O: szparagi, pietruszka, ananas, marchew, brokuły Napoje: woda, pokrzywa, skrzyp, zielona herbata Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/5/97dbcc250d8940cb9b9beb38b43b25b0.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-06-05 12:24:59

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 12:21:11 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    zak + indyk) Potreningowo: 24g WPC + 5gmiodu W/O: papryka, salata, ogórki Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda(weszlo chyba z 5l..@@-)), kawa z mlekiem, zielona herbata DNT 02.10 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3jajka + 5g oliwy 2. 80g groch + 1 zoltko 3,4(całość) - 130g basmati, kurczak piers 250g, olej kok

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 14:07:11 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    gruszka + suszone śliwki 15g Potreningowo: 15g WPC + 5g miodu W/O: papryka, brokuł, ogórki, rzepa Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, kawa z mlekiem, zielona herbata Proporcje BWT trochę się rozchwiały na korzyść węgli. W szafce znalazłam śladowe ilości makaronu pełnoziarnistego więc wzięłam ryżowy, który ma mniej białka a

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 17:31:17 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    0g 3,4,5(całość) - 160g bulgur+ 250g dorsz + 20g kokos + 20g sezam + dynia pieczona W/O: por, kapusta, brukselka Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, zielona kawa Łapcie :-) Wszystko zaczęło się od tego, że naszło mnie na szarlotkę :-P Pokombinowałam i wyszło takie cudo kokosowo-lniane. Widać można jadać ciasta na śniadania

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 18:57:26 Liczba szacunów: 2
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    + dynia pieczona 300g Potreningowo: 15g WPC + 5g miodu + gruszka 60g W/O: marchew, rzepa, sałata, cebula Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox, wit C Napoje: woda, zielona herbata DNT - 25.10 Spacerek 2km. Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 30g tuńczyk 2. omlet owsiany 3,4 -całość: mleko kokosowe 110g + basmati 85

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 16:54:45 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    agnięciny 2. 20g wpc + 5g miód + 80g śliwka 3.4,5-całość: jagnięcina 150g + ryż brązowy 170g + 20g avokado + 10g migdały 6. brownie bananowe :-D BWT: 20,5g /40g /15,5g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: marchew, por, jarmuż, seler, sałata, papryka Napoje: woda, zielona herbata Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-29 17:28:09

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 17:26:35 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    nki 6. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, tran, Vita-Min Multiple Sport W/O: marchew, kukurydza, burak czerwony, kapusta białą Napoje: woda, zielona & biała herbata, kawa Wczoraj grzecznie, bez alkoholu. Na torty nie miałam ochoty. Nie ciągnie mnie do słodkiego. Skosztowałam sałatki z awokado, mango i dorsza + 1 sz

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 22:04:33 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    193g, T: 73g) 1. tuńczyk 100g + 20g ghee 2. 15g wpc + 8g miód + 100g pomarańcza 3.4,5-całość: łosoć 200g + kasza jaglana 190g + ghee 15g, dynia 100g 6. soczewica czerwona 80g, 10g olej z włoskich Suplementy: Euthyrox, WPC, vitamin sport W/O: marchew, brukselka Napoje: woda, zielona herbata, kawa Zmieniony przez - prin w dniu 2015-12-01 22:30:58

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 22:30:01 Liczba szacunów: 1
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    czyłam widać dwójki. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 2g ghee 2-4-całość: basmati 200g, łosoś 300g 5. ciasto z cyklu 'robię z tego co mam w lodówce' (mąka ryżowa, gryczana, banan, kakao, orzechy lask., figi susz, dynia, wpc) Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: szpinak, marchew, ogórek Napoje: woda, zielona, biała herbata

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 23:01:46 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    W poniedziałek zrobiłam zmodyfikowany Kaszkowy trening barków + chodzenie z gumami znane teraz jako monster walk. Do dziś mam takie domsy w pośladkach, że siadanie i wchodzenie po schodach powoduje ból. Tylny akton barków rózwnież srogo zadomsowany %-) 1a) Wyciskanie hantli chwytem neutralnym siedząc 5x10 6kg/8kg/8kg/8kg/6kg Czułam mniej siły, a

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 09:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Fitneską być ach...

    Post
    Ladies SFD

    porządne rozciąganie koniecznie, gdybym go nie zrobiła to dziś bym nie była w stanie chodzić zapewne...tudej będzie szła w ruch góra-do kompletu;-) wrzucam miskę+warzywa+woda+zielona herba+ziółka BP,+tran 2 kaps., a i zapomniałam dodać, że podczas treningu popijam sobie BCAA. Udanego dnia wszystkim:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9827630997214822956e5d1

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 11363 Data: 2012-12-12 09:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka - newsy

    Post
    Inne dyscypliny

    Znamy już terminarz trzeciej edycji campów Marcina Gortata, jedynego polskiego zawodnika grającego w koszykarskiej NBA. Tegoroczny Marcin Gortat Camp będzie zorganizowany w sześciu polskich miastach i rozpocznie się 7 lipca w Olsztynie. Następnie środkowy Orlando Magic odwiedzi Warszawę, Łódź, Zieloną Górę, Wrocław i Kraków. Na oficjalnej stronie

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10122 Data: 2010-06-08 15:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    bim brakuje mi tego zrywu na początku ;-) MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, ziemniaki, indyk, oliwa (x3) - jajko, indyk, śledź suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, + pokrzywa, zielona herbata, mniszek A dziś znowu nogi... a mam takie zakwasy, że nie wyobrażam sobie przysiadów %-)

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 16741 Data: 2013-08-09 07:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    brzuch, żeby tyle dni czuć ;-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - mąka gryczana, owies, jajo, indyk, oliwa - ziemniaki, ryż, indyk - indyk, mielone, ser żółty, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-15 19:45:14

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 16741 Data: 2013-08-15 18:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    j niz ostatnio. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - mielone (indyk, wieprz), makaron, jajko, maka gryczana - kasza jaglana, mielone, oliwa - jw - tunczyk, oliwa suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-22 12:20:53

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 16741 Data: 2013-08-22 12:20:23 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    3613343c6836ed1c21b26c53a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bea68e5d72d4de7ab309f8630c30c87.png Warzywa: kalafior, pomidor, papryka czerwona Napoje: kawa, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Wypatrzyłam w PiP w lodówce świeże (?) mleko kozie. Trochę mnie kusi, żeby spróbować. Szkoda tylko, że w butli lit

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 14:40:13 Liczba szacunów: 0