SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zgubic miesnie

  • +35 Zgubić brzuch i wzmocnić mięśnie jednocześnie?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich serdecznie! Mam 36 lat. 10 lat byłem kucharzem, czyli zero diety, niezdrowe, tłuste, cięzkie jedzenie. Wcześniej byłem DJ-em, singlem, czyli zła dieta, alkohol, nieregularne spanie... W efekcie tego wszystkiego ważę 98kg (3 miesiące temu 104kg), ale mam 191cm wzrostu. Od 2 lat mam już ustatkowane życie, żonę, dwójkę dzieciaków i pr

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10599 Data: 2018-04-23 19:01:52 Liczba szacunów: 21
  • zgubic tluszcz, zachowac miesnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialabym zrzucic troche fatu z zachowaniem mięcha :D wlasciwie koncze okres dojrzewania, ale na wszelki wypadek nie chce za bardzo zmniejszac zapotrzebowania, etc. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 65 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2006-11-05 01:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić tłuszcz a zbudować mięsnie??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 19 lat, wzrost 186 cm waga to 80 kg. Niestety większość z tej wagi to tłuszcz. Nie posiadam dobrze rozwiniętych mięśni. Rozmiar ramienia to zaledwie 30 cm. Biceps gdy nie jest napięty jest sflaczały. Przy wadze 80 kg jestem w stanie wycisnąć jedynie 40 kg. Moje pytanie dotyczy tego w jaki sposób schudnąć (głownie z brzucha) i wyrobić so

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-01-08 21:38:41 Liczba szacunów: 0
  • jak zgubic miesnie nog?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    pare lat trenowalam lekkoatletyke. Generalnie cale cialo jest wporzadu, poza nogami. Mam rozbudowane miesnie lydek u ud. Zawsze moge przestac jesc, wtedy organizm kiedy skoncza sie rezerwy tluszczu zacznie wcinac reszte, ale to bradziej mnie wyniszczy niz pomoze. Prosze o odpowiedz, szukalam jej wszedzie i nic. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2011-04-27 17:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Zgubić tłuszcz z brzucha i boków budując przy tym pozostałe mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Tak jak w temacie mam pytanie czy jest możliwość zrzucić trochę kilogramów z brzucha i boków rozbudowujac mięśnie albo chociaz nie tracą obecnych? Jaka dietę stosować? czy jakieś suplementy dołączyć do diety? Zaznaczę ze przygodę z siłownia zacząłem niedawno.Cwicze 4x 1,5 h. Chciałbym zrzucić minimum 5 kg ale najlepiej tylko z brzucha, boków

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2016-05-21 23:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Zostawic miesnie, zgubic tluszcz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 82kg wagi 182cm wzrostu i denerwuje mnie tluszcz zwalszcza na brzuchu. Jakie splacze polecacie na pelen dobry cykl ? i co moge po niech oczekiwac oraz jak brac. z gory thx

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2006-06-13 22:48:29 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla strawienia bialka potrzeba duzo energii, wiec latwiej sie redukuje tkanke tluszczowa gdy spozywasz tego bialka duzo... a przy okazji chroni ono miesnie przed katabolizmem (gdy masz deficyt energetyczny latwiej zgubic tez miesnie) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-24 13:54:10

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2004-07-24 13:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić zbędne mięsnia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze mowiac, pisanie - "jak zgubic zbedne miesnie" na forum gdzie wiekszosc, pragnie ich przyrostu jest troszke dziwne - w kazdym razie uwazam, ze zamiast gubic postatarac sie wyrownac dysproporcje budujac reszte ciala - to chyba bedzie bardziej rozsadne...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2006-04-11 21:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Wygląda, że jestem dość nietypowy. Z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 12:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    bo ćwiczenia to 10% efektów. Jeżeli chcesz zgubić to ujemny bilans kaloryczny i dobre jakosciowo żarcie. Pamiętaj, że im więcej ćwiczysz tym nie musi oznaczać lepiej. Kiepsko będzie jak przemęczysz mięśnie i zrobi ci się zwisające "coś" wtedy to nawet przez rok ciężko to naprawić.

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-11 09:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Mawashi mam pytanie czy moge dorzucic aeroby w te dni w, które mięśnie się regenerują tzn. Pon. Te cwiczenia. Wt. Aeroby. Śr. Te cwiczenia. Czw. Aeroby. Pn. Te cwiczenia. Sob. Aeroby. Niedz. NIC odpoczynek Można tak czy to jakoś nie korzystnie wpłynie? No bo chciałbym popracowac nad mięśniami a przy okazji zgubic zbędne kg.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 09:26:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić brzuch nie tracąc na masie ?!?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    kanki tluszczowej- trzeba wiec stosowac diete scisle opracowana do swojej masy i uwzglednaiajaca zmieniajace sie potrzeby energetyczne organizmu w trakcie odchudzania 3. zeby zgubic tjkankę tluszczowa- nalezy nie tylko skupic sie na diecie i cwiczeniech (najlepiej 3-4 razy w tygodniu na miesnie brzucha ), ale tez na intensywnym treningu cardio. Nib

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-09 19:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    "sa jakieś cwiczenia zeby te miesnie sie powiekszyly?" zwiekszac czas cwiczen brzucha ! ! ! ale wtedy brzuch jak baniak ci sie zrobi bo wypchnie tluszcz wiec najpierw 3ba zgubic tluszcz pozniej zwiekszac miesnie. dlatego radze ci dac troche czasu dla Twojego brzucha i robic brzuszki przez ten sam czas

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-27 19:45:08 Liczba szacunów: 0
  • GAINER - na co komu przyrost tluszczu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    a co byscie polacili dla mnie... mam lekka nadwage ale neichce zgubic kilogramow tylko chce wyrobic miesnie tzn zeby byly widoczne :) dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 15:22:14 Liczba szacunów: 0
  • JAKA GLUTAMINA JEST NAJLEPSZA!!!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ja wiem że glutamina nie jest na odchudzanie, ale ja po przebudzeniu zamiast do sniadania będę się brał za trening aerobowy (bo wtedy przynosi lepszy efekt) I wiem że przy takim treningu niszczą się mięśnie i trzeba uzupełniać glutaminę i czy jak wstanę to mam brać 5g glutaminy i po treningu 10 . Lub wstać potrenować i po treningu 15 gram wziąść? I

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-02 12:21:59 Liczba szacunów: 0
  • "Puchnięcie" po ćwiczeniach - Pomocy !!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ogólnie 2 lata temu udało mi się zgubić ok. 10 kg (teraz zatrzymałam się na +-50 kg), zmiana jedzenia, ale wiadomo jak to jest, zgubi się, a tkanka tłuszczowa zostaje, a mięśni jak nie było tak nie ma :) A najszybciej tyję w brzuchu. Więc po złapaniu motywacji czas zacząć ćwiczyć. Z tym spożyciem kalorii to różnie bywa zależy od dnia, raz pochłonę

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15226 Data: 2011-12-31 13:31:56 Liczba szacunów: 1
  • Odżywka białkowa przy odchudzaniu :)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    , dostarczas organizmowi jakies zdrowe tluszcze ? nie wiem czy wiesz ale one pomoga Ci schudnac i jednoczesnie nie zapasc na jakas chorobe lub spieprzyc sobie gospodarke lipidowa. jesli nie chcesz calkowicie zgubic miesni to radzilbym Ci podejsc do tematu z glowa. ale wiadomo zrobisz jak chcesz Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-03-26 22:56:18

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13801 Data: 2010-03-26 22:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Jabłczan kreatyny na redukcji?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    ok to sie chyba powstrzymam narazie z tą odżywką a dorzuce jeszcze 50g piersi z kurczaka. A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić? Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko? Tak dla ciekawości ten spalacz jest potrzebny, nie dałoby sie zgubić tłuszu

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14619 Data: 2007-06-07 21:20:32 Liczba szacunów: 1
  • Jabłczan kreatyny na redukcji?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić? nie obcinac tak duzo kalorii jesli jednak cwiczysz dobrze to nie powinienes notowac duzych spadkow miesniowych jesli w ogole - poza woda z miesni :D Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko? jesli masz odpo

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14619 Data: 2007-06-08 11:56:29 Liczba szacunów: 0
  • [art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

    Post
    Trening w domu

    Niestety ciemnota się szerzy, bo wyobraźcie sobie, że niezależnie od mojej przeszłości (10 lat trenowałam sporty walki, które rzuciłam dla macierzyństwa), to nie pozwolono mi, ze względu na ciążę chodzić dalej na siłownię . Więc siłą rzeczy pozostaje mi ćwiczenie w domu, czego nie lubię, bo na ogół motywację przy tym mam zerową (zawsze jest jakieś

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 14:31:17 Liczba szacunów: 0