zeszyt licze

[...] teraz jako jedną serię i będę dodawał stopniowo) Trening B: -Martwy ciąg 3x6x55kg -Wyciskanie żołnierskie 3x6x26,5kg (tu jak biceps chyba, ale nie jestem pewien - zostawiłem zeszyt na strychu :D) -Wyciskanie hantli na ławce prostej 3x16kg -Wyciskanie wąsko sztangi prostej na ławce prostej 3x8x(40kg)? (tu ponownie bym musiał spojrzeć w zeszyt) [...]

[...] czy może jednak wystarczą mi kontrolne i trochę lamusowe już wypiski w zeszycie dla samego siebie. Postanowiłem jednak, że fajnie będzie założyć sobie tu taki wirtualny zeszyt, w którym każdego wieczoru wpisywać będę swoje poczynania związane z treningiem i aktywnością fizyczną + wrzucać fotki szamy, które w jakiś sposób urozmaicą ten [...]

[...] pana Michała Karmowskiego gdzie podał że najlepiej by się ćwiczyło: Poniedziałek(Klata,Barki,Triceps) Środa(Plecy,Biceps) Piątek(Brzuch,Nogi) i od tego czasu założyłem sobie zeszyt i ćwiczę według tego.Dodam jeszcze że zacząłem biegać: Środa-czas 43 minuty biegu-7,1 km zrobionego.Dzisiaj-czas 36 minut biegu-6 km zrobionego. [...]

Witam w moim dzienniku treningowym. Zakładam go po to aby uporządkować trening, diete, wcześniej prowadziłem zeszyt treningowy ale teraz chce mieć wszystko w jednym miejscu, licze na rady bardziej doświadczonych kolegów, z góry dzięki. Kamil lat 22 Wzrost 177 Waga 69/70 Staż trenigowy tak jak większość zaczynałem po jakimś czasie kończyłem lub [...]

Carbon z religii nawet 4 mogłem mieć bo chciała odemnie zeszyt i żebym odpowiedział na ocene z jakiegoś tematu, ja zeszytu nawet nie założyłem a odpowiadać nie chciałem bo jestem ateistą i nie będe pjerdolił o jakiś rzeczach w które nie wierze i dwa buty poszły Z anglika miałem mieć spokojnie 4, ale zrobiła nam przed końcem roku kartkówke, my [...]

[...] znieść. Mam z nim problem w końcówkach serii dopiero. W przysiadzie zaczęłaś 4x10 od zaniżonego ciężaru i masz dokładać 2,5kg co tydzień. Tu mój błąd. Zalałam kawą swój zeszyt z notatkami a że jestem roztrzepana to sobie wbiłam do głowy, że co trening miałam dokładać, stąd mała frustracja brakiem progresji. Robię 8-10x w serii zależy od dnia [...]

[...] budowa ciala, moge szybko przybierac i szybko zrzucac ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 trzeba zajrzec do kajetu i spisac :) mam zeszyt w ktorym wszystko notuje skrupulatnie! opis treningow, odczucia, wrazenia z suplementow, wage i obwody, do tego regularne fotki! Mam bzika na tym punkcie i wiem, ze [...]

wczoraj rekordy robilem i jest tak przydsiad 106 a bylo 115 80%=84,8 mc 140 ale ja licze ze 106 bo problemy z plecami 80%=84,8 wyciska klatka 81 bylo 91 80%=64,8 wycisk stojac przod 61 80%=48,8 BEDE ZAOKRAGLAL DO PÓL KILIOGRAMA i zaczne prowadzic zeszyt treningowy zeby sprawdzac progres

[...] dietę ściśle jej się trzymacie i macie gdzieś zanotowany jej dokładny plan czy po prostu wiecie co macie zjeść o każdej wyznaczonej porze dnia? Bo ja to prowadzę specjalny zeszyt, w którym wszystko zapisuję i każdego dnia liczę kcal i sumuję zliczone gramy białka, węgli i tłuszczy. Ciekawy jestem jak urozmaicacie swoją dietę. Czy co dziennie [...]