SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    ak dotychczas, przeplatając, więc poszło gorzej; nie spisuję tych powtórzeń już ;-) *marsz- dużo lepiej niż ostatnio *ogólnie- bardzo dało się odczuć to, że oddzieliłam jeden zestaw od drugiego, ale tak zostawię, a co \-) Gerls, znacie może jakieś domowe sposoby na zaczerwienione i jakby podpuchnięte oko? Od wczoraj mi jakoś dziwnie w nim, a dzisia

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 13:02:27 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    twiejsze niż odwodzenie, to teraz stawiam na równi #-P *RDL- prostowniki się odzywały, więc raczej będzie redukcja kg *bułgar- mocno na raty, bo sobie pomagałam *ogólnie- ten zestaw uważam za najbardziej przykry dla zadka spośród wszystkich jakie znam :-)) Już po I pupa mi skamieniała, a zjedzony później banan, długo się cofał. Nie dość, że ledwo s

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 13:21:24 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    Owco, nie było okazji - dobry plegar /-)_ Heh, to jest kolejny taki zestaw, który krzyczy "weź mnie, weź mnie", a jak weźmiesz, to żałujesz, że nie wybrałaś brzydszego %-) Trzy dni w moim odczuciu to too much, przede wszystkim dla zadka i osobiście jestem ciut od rezygnacji :-|@-|, ale pewnie, jedz i ćwicz ;-D Będę śledzić };-) ____________________

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 07:28:39 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    II, to aż się przestraszyłam, bo obraz zaszedł mi totalnie czarną plamą i czułam jak lecę z nóg. Wypady- myślałam, że jak w plie zmniejszę to będzie lepiej, ale wyjątkowo ciężka dvpa mi się zrobiła w czasie tej regeneracji #-P%-) RDL-I seria udała się w ciągu Ogólnie- konkretny zestaw #-P\-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-15 19:32:07

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 19:30:43 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    6. Uginanie rąk ze sztangą 7/7/6 8x8+2 +7x5/7x8+6x7/5 7. Uginanie rąk z hantlami na skosie 2/2/2 3x8+7/2/2 8. Młotki 3/3/2 4x10+5/3/2 + marsz 30' Jak ja się cieszę, że ten zestaw należy już do przeszłości. Jest dla mnie masakryczny. Ledwo chodzę, ledwo stoję, ledwo wykonuję zadaną liczbę powtórzeń #-P Narciarz- to mnie wykańcza; nie idzie bez pr

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 17:47:14 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    dzieję, że to nie jest duża zbrodnia, bo mnie wcale łatwiej nie było, wręcz przeciwnie %-) Tak też będę robić, bo nie tracę niepotrzebnie koncentracji na ćwiczeniu i jeszcze piękniej muska mi poślady #-P\-) *Wznosy- będzie z CC *Ogólnie- niemalże zestaw przenośny się z tego treningu robi. Tyle co wyjmę piłkę z torebki i mogę go zrobić wszędzie \-)

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 07:25:13 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    owinnam wymienić to na coś i tutaj myślę o wznosach bioder. Mogę? To przynajmniej umiem %-) *Ogólnie- pierwszy obwód porządnie przekosił mi dwójki. Generalnie uważam, że ten zestaw jest świetnie skonstruowany. Część pierwsza orze całe kulosy i to konkretnie. Część druga muska i dobija zad %-) Nie mierzę co prawda czasu, ale sądzę, że to było moje

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 10:23:16 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    wia na piłce 15/13/10 w częściach 6. Uginanie rąk ze sztangą 7/7/7x6+5x9 7. Uginanie rąk z hantlami na skosie 2/2/2 8. Młotki 4/3x5+2x10/2 Chcę zapomnieć :)) Swój ulubiony zestaw dodatkowo wzmocniłam. Obym się wreszcie nauczyła, że ćwiczenie brzucha na dzień przed plecami, to karygodny błąd :-} Jeszcze gorszy niż trening pleców po dniu brzucha \

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 22:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    a biegówkach, ale zima zapowiada się jak ubiegłoroczna (oby nie) i chyba zacznę się rozglądać za startami na nogach. Ja już jestem zapisany na Półmaraton Gór Stołowych, też 31 go stycznia - ale chyba już miejsc nie ma, acz pewny nie jestem. A te biegówki to mi chodzą po głowie, tylko śniegu nie ma. Można poskładać tanio na allegro używany zestaw

    Odpowiedzi: 1203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 08:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    to w zasadzie podstawa przygotowania siłowego w większości dyscyplin w lekkiej atletyce (no może poza biegami długimi) Dodał bym do tego jeszcze wyciskanie na płaskiej. Taki zestaw wałkują sprinterzy, miotacze, skoczkowie itd. Kiedyś widziałem taki dokument o szwedzkich lekkoatletach i jak zobaczyłem ile jakimś tam zawodnik zdaje się trójskoku tar

    Odpowiedzi: 1203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 12:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    6x4 Dumbbell Bench Press (neutral grip) - 2x22kgx8x3 Biceps siedząc - 3x10powt (nie pamiętam ile tam było na hantelkach ale nie dużo) Uff to tyle. Fajny trening. Niby zawsze mam zapas jeżeli chodzi o ciężar ale dzisiaj jakby ten zapas był dużo większy. Wszystko poszło gładko aczkolwiek pierwszy zestaw męczący :-) Jutro raczej wolne. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 22:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    ważnikami. Pomysł niezły gdyby nie to, że teraz córka jest nie do opanowania i wszędzie jej pełno a nie chcę się zamykać w pokoju. Więc pojechałem na siłkę, zwłaszcza, że tak zestaw ketli trochę bardziej bogaty :-) Rozgrzewka - trucht, skipy, skakanka, krążenia ketlem dookoła głowy, pompki itd TGU (po jednym powtórzeniu na stronę) - 12kg, 16kg, 20k

    Odpowiedzi: 1203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 11:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj miałem trochę pokręcić na rowerze ale burza była więc dałem spokój. Dzięki temu dzisiaj mi się fajnie ćwiczyło bo odpocząłem. Zajęcia w klubie. Rozgrzewka - różne wygibasy jak na wf-ie ;-) 1. 2HSwingx10 + 1Hswingx20 (10L/10P) + Highpull (10L/10P) + Clean (10L/10P) - jeszcze rozgrzewkowo - 16kg 2. (Windmillx3+TGU w dół +Armbar+3xpress w poz

    Odpowiedzi: 1203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 19:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    ening. Rozgrzewka 1a. Kb Clean and Press (24kgx1, 20kgx3, 16kgx5)x4 1b. Drążek (+8kgx1, +4kgx2, 0kgx3)x4 2. (Pompkix10, Inverted rowsx8, 2HSwing24kgx15)x5 Cwiczyło się ok ale zestaw "wytrzymałościowy" dał mi popalić z tego powodu, że zjadłem śniadanie duże, tłuste i "ciężkie" . Myślałem, że puszczę pawia mimo tego, że normalnie nie takie rzeczy rob

    Odpowiedzi: 1203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 19:01:22 Liczba szacunów: 0
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    oto dzisiejszy zestaw suplementów ale myślę że do jutra mi przejdzie w każdym bądź razie nogi zrobie jutro

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-21 09:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Młode dzi*ki, stare gacie, to jest spam post PODKARPACIE %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    nie,zestaw emotekowy Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-29 16:54:41

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 16:54:35 Liczba szacunów: 0
  • toto mix, expekt, sts zbieramy na dres- spam %)

    Post
    Hazard

    Źle Ci nie życzę, ale ciężki zestaw to jest

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 14:47:46 Liczba szacunów: 0
  • toto mix, expekt, sts zbieramy na dres- spam %)

    Post
    Hazard

    Puściłeś ten zestaw co był stronę wcześniej?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 19:46:26 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Daj strzykawke może dwie , przybic testa musze se

    Post
    Doping

    bułka,parówka,musztarda na kaca swietny zestaw ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 20:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Take it easy by izy vol xxx poszli

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja też wolne jaki zestaw ? młodego ćpuna/alkoholika ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-13 18:12:30

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 18:11:31 Liczba szacunów: 0