SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    łość 10 razy, przerwy pomiędzy 60 sekund. Wszystkie repsy starałem się wykonywać z nienaganną wedle mojej wiedzy techniką. Muszę przynajmniej o jedno ćwiczenie rozbudować ten zestaw, by wydłuzyć czas pracy. Może któryś z zaglądających tu kettlersów wepchnąłby jakieś ćwiczenie pomiędzy ten układ. Mi nic do głowy nie przychodzi. Z góry dzięki :-) Zm

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 14603 Data: 2016-05-25 23:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    1kg, następny - utrudnienie, i tak dalej i tak dalej w sierpniu powinienem dojść do 32kg |-) Renegade Row & Push Ups - podobny progres jak MP, utrudnieniem będzie wykonywanie zestawu z nogami na podwyższeniu. Kettlebell Push Ups czyli pompki na kettlach. Wygląda to mniej więcej tak - nogi na podwyższeniu, kettle pod brzuchem na szerokość talii. To

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 14603 Data: 2016-06-21 23:45:42 Liczba szacunów: 0
  • delka_27 dziennik treningowy / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    i w stawie biodrowym przywodzenia w st. biodrowym odwodzenie w st. biodrowym wyprost tułowia brzuszki + 3 przyrządy na klatkę piersiową, ramiona i plecy Ten zestaw wykonałam 2 razy jak do tej pory, każde ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń na maszynach z ciężarem od 10-15 kg

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9597 Data: 2011-01-11 12:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Ustawka Treningowa SFD w F1 Fitness Opole - 26.11.2017 (nd) 12:00 !

    Post
    Ustawki treningowe

    fajny zestawik, bym coś moze pocisnal delikatnie bo aleog treningu nie zrobie na pewno czasu zabraknie i skupic sie trzeba na robocie , pomysle :) I na pewno beda chetni na taki zestaw, fajnie byloby miec wlasnie kilka grupek trenujacych razem ,a nie kazdy w innym kącie , oczywiscie grupki takie by nie czkeac 10min na sprzet tylko robic to jakos z

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 19050 Data: 2017-11-23 08:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Trec - S.A.W.

    Post
    Trec

    taki zestaw oceniam na 7/10

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 19:33:40 Liczba szacunów: 0
  • TAK TRENUJĄ NAJWIĘKSI VII - od str. 18

    Post
    ActivLab

    Pamy przywiozłeś czy kupiłeś gdzieś teraz? Kfc też bym zjadł, idealny zestaw tylko brakuje grandera :D

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 20:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Osłonka

    Post
    Odżywki i suplementy

    zależy jakie ph, ale w sumie i tak przyda Ci się konkretny zestaw dodatków ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2012-04-26 14:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX (masa) by Pitt Bull podsumowanie str 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    powaznie wygladasz jak na 18 lat :D ja tez w lipcu mam urodziny ale 20te :D pas troche spory w porownaniu do innych wymiarow :) ale urosniesz:D zestaw dobry, bedzie dobrze :D powodzenia

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-12 21:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

    Post
    Trening dla początkujących

    redukcji stosuje BCAA,bialko,kreatyne,spalacze... A jakby jedli g**** to też byś jadł? Puki idzie to zostaw suple, to i tak wszystko do oszukania psychiki. Ja biorę podobny zestaw co ty i nie mam zamiaru na razie sie niczym śmiecić. No uzupełniam jeszcze białko ale tylko potreningowo. Trzeba za******lać a nie jeść tabletki. Zmieniony przez - grru

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 6509 Data: 2009-06-25 20:25:51 Liczba szacunów: 0
  • TEST: HP + N2 + ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    HP + N2 dobry zestaw wiec wyciśnij z niego ile się da, jak na taki wiek to już za te "silniejsze" się bierzesz, niedlugo juz ci nic nie zostanie z legalu.. heh powodzenia ;]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8927 Data: 2007-05-08 20:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta34 A na tej stronie: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html jest FBW o takie: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 11633 Data: 2009-10-04 17:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    EZAC (CZACHOLAMACZE) BICEPS / TRICEPS W SUPERSERII? O CO PYTASZ? - oraz w tym: 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA WERSJI SIEDZAC NIE SPOTKALEM ... MOZE KTOS WIE A z zestawu B nie wiem o co kaman w tym: -2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC - PIERWSZE POWT Z WYRZUTEM ZGADUJE ZE PIERWSZE POWTORZENIE PODBIJASZ NIECO PRACA NOG I BARDZO DYNAMI

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 11633 Data: 2009-10-25 09:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Fajnie, że ćwiczysz tym planem, będę miał wgląd co i jak ma być, mimo że wybrałem zestaw z innymi ćwiczeniami. Mogłeś dać zdjęcia przed, żeby było co porównać po jakimś czasie stosowania planu

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 11633 Data: 2009-11-09 20:51:23 Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

    Post
    Ladies SFD

    Marta dzieki, mysle ze z wersja z guma nie bedzie problemu (gume mam, ale wczoraj zamowilam caly zestaw gum, z ta blokada do drzwi i paskami na kostki :-D ). A jak czasem odwiedze silke to podciagania tez sprobuje. Jeszcze pomecze Cie troche :-D 1. Wyciskanie francuskie na skosie ujemnym - na mojej lawce nie da sie zrobic skoksu ujemnego @@-) :-( c

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-31 17:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    wów, przy okazji Pan doktor zrobił mi punkcję bo coś mi tam się zbierało, kolano lekko spuchnięte. Od razu miałem konsultację rehabilitacyjną. Od Pani rehabilitantki dostałem zestaw ćwiczeń co 2 godziny po 30 powtórzeń w serii, ćwiczeń jest chyba z 10. Mogę wszystkie podać jeśli jesteście zainteresowani. W tej chwili zgięcie mam 75stopni i więcej n

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 15:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masowy 16' latka po operacji kręgosłupa ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    enia. Jak wspominałem, mam ponieść obręcz barkową o 3-4cm ku górze oraz wzmocnić mięśnie obręczy barkowej, oraz mięśnie czworoboczne. Dał mi do zrozumienia, że muszę nieźle przymasować sugerując, abym rozejrzał się za odżywkami No ale ja narazie nie wiem ciągle, który zestaw rozłożenia partii w poszczególne dni wybrać i czy te ćwiczenia są dobre.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2010-09-17 11:05:33 Liczba szacunów: 0
  • [mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    13 luty 21 - 15 - 19 czasy: 2:21 / 1:55 / 2:35 Martwy ciąg 60kg Burpees chwila odpoczynku + 4min tabata na ergometrze (20sek praca, 10sek przerwa) Odczucia: niepozorny zestaw ale w dupkę dało ładnie.. ;) Wiem że ten martwy ciąg mógł być lepszy, że nogami robię za płytkie te przysiady.. buprees po martwym to ładnie czuć :D http://www.youtube.

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 23:29:40 Liczba szacunów: 0
  • [mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    o 100 Watt). Koniec - 10 min przerwy -500m. torowo średnia końcowa 1,39 s. -trzy minuty przerwy -250 m. torowo średnia końcowa 1,38 s. 20-środa Siłownia: mniej intensywny zestaw CF z tych które do tej pory robiłem, bez ergometru. (jeszcze się zastanawiam jaki) 21-czwartek Ergometr: 1 h. moc średnia 160-180 watt. Zalecenia: Zwracaj uwagę na r

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 15:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

    Post
    Trening w domu

    Dzisiaj przeprowadziłem I trening. Był to trening poranny od 7.00 do 7.55- sam zestaw na rozbudowe muskulatury+rozgrzewka. Moje wyniki: B1.5+5+5+5+5+5 A3.5+5+5+5+5+5 A2.5+5+5+4+3+4 C1.5+5+5+5+5+3 E.p.5+5+5+5+5+5 l.5+5+5+5+5+5 f5+5+5+5 G.10+10+10+10+10+10 H.1+1+1+1+1+1 K2.12+12+12 Ogólnie to niezła pompa:) Wyniki nie są najgorsze biorąc pod uwagę,

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 17:31:50 Liczba szacunów: 0
  • NO-Cre-X3 + TAB + KA - Letnia masakra od FA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zestaw qpilem jak za 250zł kilka tyg temu a parowki mam zamiar jesc cały czas... bo dobre taka dieta parowkowa boogie miał diete pizzową to ja mam parowkową a moze macie jakies wskazowki porady?? bo napewno sa braki Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-04-13 19:03:10

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9746 Data: 2006-04-13 18:56:37 Liczba szacunów: 0