SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Radosław Słodkiewicz - aktualna forma

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    cały zestaw to philipiak. nie mozna z tego co wiem kupowac pojedynczo tylko wszystko razem. ceny nie bede mowił zeby nie przerazic http://www.philipiak.pl/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2009-03-24 15:22:15

    Odpowiedzi: 949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 15:20:36 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie no Pitt, tak serio to zestaw bardzo fajny, sam biore pod uwage clouta na kolejna przygode z kretką. bede zerkał. powodzenia.

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-07 23:54:34 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    FOD moze jutro po plecach cos pykne , ale ogolnie nie chce zdradzac jak to wygalda co by pozniej was zaskoczyc Przedtreningowa porcja KO + caps Atro Phex Atro w srodku wyglada dosc ciekawie Rozpuszczalnosc KO bdb W smaku (pomaranczowo cytrynowy) to jeden z najlepszych stackow jakie mialem okazje sprobowac ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 23:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.

    Post
    Po 35 roku życia

    OK, trochę poczytałem i planuje zrobić tak... Od dzisiaj zaczynam FBW 3 x w tygodniu z dwoma zestawami ćwiczeń A B A B A B Do tego 2 razy HIIT i 2 dni wolne Zestaw A: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 Plecy: - Martwy ciąg 12-10-8 (da się to zrobić z hantlami a nie sztangą?) - Ściąganie drążka wyciągu

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 14552 Data: 2014-05-08 16:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.

    Post
    Po 35 roku życia

    erii jakoś złapałem odpowiedni rytm i z trudem ale zrobiłem pełne 4 serie. Nawet w krótszym niż poprzednio czasie 19,10. Wtorek Rowerek 27 minut, tętno 140-150 Zaskakująco szybko organizm przyzwyczaja się do wysiłku. Żeby utrzymać tętno na założonym poziomie muszę z każdym treningiem szybciej kręcić... Od dzisiaj wrzucam nowy zestaw ćwiczeń CF.

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 14552 Data: 2014-09-24 09:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj nowy zestaw na piątek: Behind Jerk x 10 Martwy ciąg x 10 Frony Squat x 10 Push Press x 10 Zacząłem delikatnie od 3 serii z obciążeniem 27kg. Następnym razem będą 4 serie. Ten Behind Jerk słabo mi idzie, reszta jest OK. Do MC chyba zbyt małe obciążenie w stosunku do pozostałych ćwiczeń ale nie chcę tracić czasu na dokręcanie/odkręcanie więc

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 14552 Data: 2014-10-11 10:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.

    Post
    Po 35 roku życia

    Akurat pompki i pajacyki są w poniedziałek to niewątpliwie najprostszy zestaw ale masz rację skoro kiedyś robiłem go w 30 min a teraz poniżej 20 no to trzeba coś dołożyć. Co nie zmienia faktu że nie dam rady jechać nawet tym prostym zestawem praktycznie bez przerw przez godzinę czy dłużej, chyba że jakieś przerwy będę robił ale to wtedy chyba troch

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 14552 Data: 2014-11-04 12:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Focus T25 Beta Upper Focus i Core Cardio (w piątki jest podwójny zestaw) Sobota Bear Complex Zacząłem od 27 kg, runda 2 i 3 - 29,5kg, runda 4 - 23kg a runda 5 - 34,5 kg, czas całości 22 min. Jutro wolne :) Trochę znowu zmodyfikowałem treningi (widać to już po tym tygodniu). Robię kompletnego Focusa 5 dni w tygodniu (pn-pt) a po nim j

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 14552 Data: 2014-11-22 18:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.

    Post
    Po 35 roku życia

    się to technicznie trudne. Tutaj robisz to co koleś na filmie, czas leci szybko, nie ma nudy a pikawa ciągle wali jak szalona. Przećwiczcie sobie kiedyś tak dla zabawy jakiś zestaw to zobaczycie, że naprawdę można się zmęczyć. A z tymi wspólnymi ćwiczeniami z żoną to też fajna sprawa, poza wspólną motywacją jest zasadniczy plus - nie ma marudzenia

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 14552 Data: 2014-12-04 10:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwida.... każdy trening z obciążeniem można dostosować do celu, jaki chce się osiągnąć, kwestia ilości powtórzeń (co za tym idzie obciążenia), przerw odpoczynkowych...ten sam zestaw ćwiczeń podstawowych można użyć dla zarówno do zwiększania siły, masy, jak i spalenia tłuszczu (msz oczywiście) Ale mogę nie doceniać tego programu, może naprawdę jest

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 14552 Data: 2014-12-11 18:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5

    Post
    Po 35 roku życia

    Właściwie to nie bardzo rozumiem skąd pomysł na wyciskanie stojąc sztangą i zarzut sztangi skoro masz cały zestaw kettli? I w wyciskaniu i w zarzucie silniejszym będziesz operując dwoma ciężarami (sztangielki, kettle) niż jednym (sztanga).

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 19:30:24 Liczba szacunów: 0
  • plan rzezba/redukcja tluszczu ustalany wedlug porad w atlasie online pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dal uważam że coś nie działa, skoro w ciągu miesiąca nie straciłem nawet kilograma. współpracuję z trenerem, który specjalnie dobiera mi ćwiczenia, ale jakoś nic to nie dawało, teraz bede zmieniał zestaw. a i jeszcze trochę wcześniej całego waidera zrobiłem. jak macie jakieś pomysły albo sugestiee, co powinienem zmienić, to byłbym wdzięczny:))

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2006-08-31 13:20:14 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - II stopień otyłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mięso, chleb, warzywa 17:00 ryż, mięso, warzywa 20:00 ryż, mięso, warzywa 22:30 makrela suma około 3100kcal + 50g białka Trening Dzisiaj odrobiłem wczorajszy trening siłowy. zestaw: Wykroki ze sztangą w tył 34/40/44/50 MCNPN 80/90/100/104/106 Push press 44/50/54/60/60 wyciskanie na skosie 50/60/64/70/70 wyciskanie francuskie leżąc 17/25/27 Su

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 21:23:21 Liczba szacunów: 0
  • FINAŁ konkursu "Wrzuć zdjęcie - zgarnij białko" - GŁOSOWANIE

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jak mówiłem, II zestaw był w drodze. Teraz się ciekawie prezentuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c626d905b174b3899a5b8e3b0553b9c.jpg

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8519 Data: 2014-07-09 10:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Diana96 / Redukcja! / Dziennik - nowa ja, pracuję nad sobą!

    Post
    Ladies SFD

    a ten skalpel to po co? I robisz go od razu po treningu? Masz wadę postawy, robisz z nią coś? Skalpel robię sobie dla przyjemności, fajny zestaw ćwiczeń aby w wolnym czasie się poruszać, różnie czasem po treningu, a czasem w innych godzinach. Do tej pory nikt mi nie zwracał uwagi na wadę postawy. Jeśli chodzi o zdjęcia (szczególnie to tyłem) to wyg

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7009 Data: 2013-03-12 10:51:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST-createston- DON GARCIA - podsumowanie str. 17

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wczoraj miał być zestaw dyskotekowy (jak to mówi tomot ) ale zrobiłem tylko klatke- złe samopoczucie, brak sił, zdenerowany-do tego problemy żołądkowe- mogłem odpuścić całkowicie trening-ale moja chęć do ćwiczeń przekracza granice Ale dzisiaj już jest wszystko ok Dzisiaj odpoczywam, w srode plecy z przedramionami już nie moge sie doczekać Zmyk

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-28 14:48:12 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny za odp dzieki z gory! pozdr

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz widze ,cofam sie powoli w rozwoju chyba . Co do brzucha systemy ABS , A6W mnie nie przekonuja. Mozna samemu splesc zestaw 2-3 cwiczen i kompletnie przetrenowac brzuch i co wazniejsze odpowiednio do swojego poziomu wytrenowania. Cos na dol, cos na gore i cos na skosy. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-02-18 17:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    Tany, a masz może gdzieś zantowany zestaw ćwiczeń od jakich zaczynałaś na siłce?

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 17:27:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    HEHE dzięki:P w niedziele zapodam sobotni zestaw.Bedzie tego więcej i na pewno bardziej wymyślne.

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 11498 Data: 2014-01-22 12:48:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mam na sprzedaż cały zestaw Keltona. Możemy się dogadać w jakiś sposób z kasą. Napisz do mnie na gg 1417784 i coś pomyślimy.

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 11498 Data: 2014-01-30 13:50:07 Liczba szacunów: 0