SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli juz mam patrzec pod tym katem to jednak plecy chyba wioda prym u mnie choc barki nie gorzej Biceps, chvjowo czyli zestaw dyskotekowy marny

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 6441 Data: 2010-03-10 22:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by BORECKY

    Post
    Trec

    niu treningi zrobię w środę, czwartek, piątek i sobotę. Trochę ta wielkanoc miesza w treningowej rutynie i dietce. Mam trochę kasy na suplementację i chcę zainwestować w taki zestaw: AAKG MEGA HARDCORE ANABOLIC BCAA SYSTEM MULTIPACK GABA Wydaję się spoko czy coś innego byście polecili :)? Wesołych świąt! http://www.youtube.com/watch?v=O2MMqTRYhGo&f

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 7127 Data: 2013-03-31 22:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by BORECKY

    Post
    Trec

    ż tułowia: 12 x 30kg 12 x 30kg 12 x 30kg 5. Unoszenie hantli na boki w opadzie: 3 x 12 http://img812.imageshack.us/img812/3813/tricibic.png Dzisiaj za to bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń, chociaż w sumie przy 5 dniowym rozkładzie, zawsze jest ok. Ostatnimi czasy gromadzą mi się wszelkiego rodzaju projekty i pisanie sprawozdań etc. Stąd też moja

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 7127 Data: 2013-04-18 22:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ążających Twój kręgosłup od góry, totak, możesz zachamować swój wzrost, ale topowinien wiedzieć instruktor na siłowni i Cie o tym poinformować, odpowiednio również dobierając zestaw ćwiczeń. Jak najbardziej możęsz stosować odżywki wysokobiałkowe, są one w zupełności bezpieczne. Najlepszą dla mnie na rynku pozostaje Mega Strong Protein. Maksymalna

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-10 18:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ie pisma. Obecnie stosuje trochę inny plan suplementacyjny, proszę o ewentualne korekty, poniżej zamieszczam opis. Po zużyciu tych suplementów mam zamiar kupić dokładnie taki zestaw jak Pan mi polecił, jednak skoro już je mam chciałbym jak najbardziej optymalnie to ułożyć. Proszę tym samym o pomoc. A wygląda to tak: dni treningowe: 1. około godziny

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 13:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ąć (może być Smith) / 15,15,12,10 - wyciskanie sztangi na maszynie Smitha z klatki siedząc (chwyt na szerokości barków, łokcie z przodu) / 10,12,15 - unoszenie ramnio bokiem w górę stojąc /12,12,10,10 Dla sooby średniozawansowanej przewidywal bym ten zestaw bez ćwiczenia nr.3. Ale zawsze będziesz miał alternatywe, jak forma będzie zwyżkować.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 22:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ń Vita-Complex stosowałbym w ilości 2 kaps/dzień (rano i przed treningiem) okresowo przez 2-3 tyg potem 2-3 tyg przerwy. Czy do tego jeszcze Stress-Control? Teoretycznie taki zestaw adaptogenów byłby zasadny w użyciu, ale osobiście nie próbowałem takiej kombinacji, więc z doświadczenia nie mogę Ci nic podpowiedzieć. Z ciekawości spróbuję w najbliżs

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 21:45:31 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    em. Mam 184 cm wzrostu i 72kg wagi, czym moze byc to spodowane ? jakie powinienem podjac cwiczenia aby rozwinac miesnie potrzebne mi do podciagania ... jako ciekawostke dodam, ze potrafie sie podciagnac na jednej rece, druga trzymajac za nadgarstek. Z gory dziekuje za pomoc, prosiłbym o jakis zestaw cwiczen. Jest to dla mnie naprawde frustrujace.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 15:22:10 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    yjnym podczas którego regenerujesz się lepiej masz lżejszy trening i odzyczajasz mięśnie od silnych bodźców treningowych , pozawlasz na regenerację CUN maku17 ] to jest jeden zestaw ale wykonujesz go 3 razy w tyg Artur Widoczne mięsnie to głównie niski poziom tkanku tłuszczowej a jego można osiągnąć dietą ( nie głodzeniem się) i treningiem. sebekkk

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 17:58:53 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    zamierzam kupic zestaw gryf długi, krótkie i średni i nie wiem jaki wybrać a może wogóle bedzie on zbędny? co sądzicie o ty, zestawie do którego podałem linka?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 17:33:02 Liczba szacunów: 0
  • os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

    Post
    Trening dla początkujących

    mi smakować soja, soja i codziennie soja plus inne strączki oczywiście. A tłuszcz na prawdę lubię! Odpycha mnie tylko smalec, masło. Roślinne oleje bardzo chętnie. Taki makaron np z oliwą i bazylią, ach! yoyo w poniedziałek nawet miałam taki zestaw serek wiejski i oliwa. Najpyszniejsze to może nie jest ale, czego się nie robi dla wyższych celów

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 12:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: http://www.marbo-sport.pl/pr

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 22:25:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    rzuce fajki i tez se taki zestaw kupie ! ajak!

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 08:20:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    masuj dalej, jaka redukcja wyniki normalne jak na taki zestaw

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 21:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Droga Córo:-* Dziękuję Ci za tego linka. Zestaw zamówiony!!! Miałam być o wodzie dziś tylko ale bym och**ała chyba. Także odrobina chleba Kołodzieja słynnego pełnoziarnistego bez konserwantów i innych syfów z masłem + sok marchewkowo - jabłkowy. Rano świerzy, teraz kupiłam se Bobo-fruty hrhr Szkoda że jednodniowych u nas nie ma jeszcze cholera. Pod

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-10 14:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Estem, estem :* <zgłasza sie> ooops, Lu czyżbyś miała de ja vu Zestaw dietowy przecudnej urody nie ma sie do czego przyczepić Ja diete trzymałam, ale jak widzisz- jestem wagowo na plusie i-hahah <zarżała> chociaż lustro się kłóci z wagą kiiiiit z tym I will not surrender! dalej jade i za dwa tyg. pomiary łącznie z %bf A Ty baw się t

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 16:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Syrenka Nori. Dążenie do zdobycia mięśni i niskiego BF

    Post
    Ladies SFD

    lepiej zastosować i ile serii na dane partie? Np nogi :Ile ćwiczeń serii i powtórzeń? Czy np 1 przysiady , 2 hip thrust , 3 bułgary, 4 wspięcia na palce czy dobrze byłby taki zestaw? I ile serii każdego ćwiczenia zrobić? Night proszę cię o poradę. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi ile i co. Są różne sposoby osiągnięcia tego samego celu. Raczej bym pr

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 18893 Data: 2017-03-28 13:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś pójdzie taki zestaw w takim razie :D a że teraz nabijam kg to jak wpadnie dodatkowe 5 tys kcal - tragedii nie będzie %-) Wczoraj wolne od treningu :) wrzucam tylko rozpiskę diety: 1. Posiłek: 70g owsianych, 50g IZO UNS, kilka nerkowców 2. Posiłek: 70g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: pieczywo wasa sport, makrela wędzona 4. Posiłek:

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 08:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki dzięki :-) Dziś na wadze było 74kg, więc 8kg do przodu :| Wczoraj nic nie podjadałem itp. po zawodach wpadło 100g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, warzywa, passata pomidorowa czy to co zwykle, jedynie węgli z kaszy więcej. Na ostatni posiłek sałatka z jajek z warzywami i dziś już normalna dietka jak tydzień temu :-) Trochę za dużo ł

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 11:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ładowałem średnio co 2-3h ale za dużo, teraz już wiem że spokojnie mógłbym porcje zmniejszyć o połowę. W sumie wleciało mniej więcej: Zestaw śniadaniowy z MC Donalna 5x po 70g ryżu basmatii, do tego był słoik dżemu a później gęsty syrop glukozowo-fruktozowy Wafle ryżowe około 20 sztuk, 100g płatków kukurydzianych, mleczko w tubce 1/4 opakowania N

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 23:02:21 Liczba szacunów: 0