SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Haha wybrałaś najgorszy, najcięższy i najboleśniejszy zestaw ze wszystkich8-)|-) Super! Trzymam kciuki!};-) Unoszenie piłki między nogami wyciskało zawsze ze mnie łzy. Pamiętam jak się cieszyłam jak Misworld mi go zmieniła}:-(

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 18:21:36 Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    c.d miski z uwagi na przerwe wakacyjną uprawiam tylko nordic walking. od wczoraj cwiczę zestaw dla osób poczatkujacych z piłką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d57597c2826a4ff2921ede6a0f30ac6b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc540fd2c8444e66aa39d12e74e73604.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ab6202def04a9982b3978a8bcbc0f3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7dc081c50b5432

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 22:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ozno%-) wleci jedno po treningu drugie na zamknięcie chyba że moc będzie to na raz zakrece Pozowanie potrenowane Miska zrobiona Do 13 z synem i do roboty na trening:-) plecy i klata na rozkładzie Zlepek z pozowania Dziś też powinien dotrzeć zestaw z bronzerem, wałek i mniejsze gacie startowe:-) /SFD/2017/3/8/9b24aed1fe724635bba401dd2a2ef7d9.jpg

    Odpowiedzi: 1411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-08 10:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poszła druga obwodowka;-) Troche inny zestaw 1a. Wyciskanie ławka płaska 5x20 do 100kg (cieszy moc) 1b. Hummer gorny uchwyt /\ 5x20 do 55kg na stronę 1c. Hummer brzuch 5x20 2a. Brama 3x20 2b. Ściąganie szeroko do karku 3x20 2c. Hummer brzuch 3x20 3a. Unoszenie na bok stojąc 4x20 do 16kg 3b. Hantle stojąc supinacja plus młotek 4x20 10-8kg 3c. Franc

    Odpowiedzi: 1411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 16:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zestaw perfect pod KSW :-D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-05-27 21:50:44

    Odpowiedzi: 1411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-27 21:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15/12/12/12 3b. Wyprosty 15/12/12/12/12 2 dropy w ost 3c. MC na prostych hantle 5x12 4. Wspiecia siedząc z talerzami na kolanach 30/25/20/20 Cardio 35 min Zaraz zjem sushi dla ubogich z biedry zestaw za 16.99 Ciekawe czy będzie zjadliwe%-) /SFD/2017/7/17/10a9de2ed0244c84b009263ca3938885.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-07-17 12:29:18

    Odpowiedzi: 1411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 12:27:48 Liczba szacunów: 0
  • WITAMINKI na cyklu.

    Post
    Doping

    Przykro mi panowie ale ******licie bzdury. Animalpak to za***isty zestaw wszystkich niezbednych witamin i mineralow w poteznych dawkach, a do tego kupa dodatkow w postaci enzymow trawiennych, substancji takich jak chrzastka rekina, zen-szen (2 rodzaje), Koenzymy, garsc aminokwasow i jeszcze kilka przydatnych na cyklu i poza nim substancji. Poza tym

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9129 Data: 2006-04-24 20:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    hodzilam przyszla),zeby mi wytlumaczyla jak prawidlowo wykonac woodochoper(bo wogole nie czulam miesni brzucha) to nawet nie wiedziala co to jest ;-] ,chciala mi pokazac inny zestaw cwiczen .Mam nadzieje,ze jakos to bedzie z nowym treningiem MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,fasolka zielona ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 10:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING nogi+barki+rower 40 min (masakra ,myslalam ,ze sie ugotuje zywcem ..) Po raz ostatni ten zestaw %-) ,juz sie nie moge doczekac nowego 8-) MISKA czysta i miala byc redukcyjna ale maz przytargal do domu takie smaczne orzechy :-D ,zmieszcza sie w miske jak zjem skapa kolacje :->

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 15:53:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    , a na koniec redukcji clenbuterol. Brałem go kiedyś i powiem, że zrobił swoją robotę bardzo porządnie. Oczywiście do tego był wysiłek fizyczny. Choć jeden z forumowiczów zaproponował ciekawy zestaw i też myślę o tym, ale powtarzam, że pod koniec, gdyż teraz nie miałby najmniejszego sensu :-) Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-12-08 12:25:08

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 12:24:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj nie było czasu, tak więc dzisiaj nadrabiam zaległości z treningu :-) Miał być zestaw 3 ćwiczeń w 10 rundach a zrobiłem każde ćwiczenie z osobna w ilości odpowiadającej 10 rundom, tzn: -składanka (opisywałem wcześniej) x60 (40kg) -pajacyki x100 (hantle po 5kg) -mountain climber x100 (w oparciu o sztangę) Okazało się, że trening zajął mi mni

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-28 22:14:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    19.02.2015 (środa) Siłownia: Zestaw B 1. Przysiad przedni: 10 x 10 kg/10 x 15 kg/10 x 20 kg/10 x 25 kg/10 x 30 kg. 2. Martwy ciąg: 10 x 17,5 kg/10 x 22,5 kg/10x 27,5 kg/10 x 32,5 kg/10 x 37,5 kg. 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 2 kg/10 x 4,5 kg/10 x 7 kg/10 x 9,5/10 x 12 kg. 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10 x 2 kg/10 x 4,5 k

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16454 Data: 2015-02-19 11:46:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    26.02.2015 (czwartek) Siłownia: Zestaw B 1. Przysiad przedni: 10 x 11 kg/10 x 16 kg/10 x 21 kg/10 x 26 kg/10 x 31 kg (+1 kg). 2. Martwy ciąg: 10 x 18,5 kg/10 x 23,5 kg/10x 28,5 kg/10 x 33,5 kg/10 x 38,5 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 3 kg/10 x 5,5 kg/10 x 8 kg/10 x 10,5/10 x 13 kg (+1 kg). 4. Wyciskanie sztangielek s

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16454 Data: 2015-02-26 12:18:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    28.02.2015 (sobota) Siłownia: Zestaw "A" 1. Przysiad tylni: 8 x 22 kg/8 x 27 kg/8 x 32 kg/8 x 37 kg/8 x 42 kg (+1 kg). 2. Wiosłowanie sztangą: 8 x 24,5 kg/8 x 27 kg/8 x 29,5 kg/8 x 32 kg/8 x 34,5 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 22 kg/8 x 27 kg/8 x 32 kg/8 x 37 kg/8 x 42 kg (+1 kg). 4. Military press: 8 x 12 kg/8 x 14,5 kg/8 x 17 kg/8 x 19,5

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16454 Data: 2015-02-28 12:11:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    02.03.2015 (poniedziałek) Siłownia: Zestaw B 1. Przysiad przedni: 10 x 12 kg/10 x 17 kg/10 x 22 kg/10 x 27 kg/10 x 32 kg (+1 kg). 2. Martwy ciąg: 10 x 19,5 kg/10 x 24,5 kg/10x 29,5 kg/10 x 34,5 kg/10 x 39,5 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 4,5 kg/10 x 7 kg/10 x 9,5kg/10 x 12 kg/10 x 14,5 kg (+1,5 kg). 4. Wyciskanie szt

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16454 Data: 2015-03-02 13:28:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    09.03.2015 (poniedziałek) Siłownia: Zestaw A 1. Przysiad tylni: 8 x 22,5 kg/8 x 27,5 kg/8 x 32,5 kg/8 x 37,5 kg/8 x 42,5 kg (+0,5 kg). 2. Wiosłowanie sztangą: 8 x 25 kg/8 x 27,5 kg/8 x 30 kg/8 x 32,5 kg/8 x 35 kg (+0,5 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 22,5 kg/8 x 27,5 kg/8 x 32,5 kg/8 x 37,5 kg/8 x 42,5 kg (+0,5 kg). 4. Military press: 8 x 12,5 kg/8

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16454 Data: 2015-03-09 11:23:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    12.03.2015 (czwartek) Siłownia: Zestaw B 1. Przysiad przedni: 10 x 12,5 kg/10 x 17,5 kg/10 x 22,5 kg/10 x 27,5 kg/10 x 32,5 kg (+0,5 kg). 2. Martwy ciąg: 10 x 20 kg/10 x 25 kg/10 x 30 kg/10 x 35 kg/10 x 40 kg (+0,5 kg). 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 5,5 kg/10 x 8 kg/10 x 10,5kg/10 x 13 kg/10 x 15,5 kg (+1 kg). 4. Wyciskanie szt

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16454 Data: 2015-03-12 18:30:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    14.03.2015 (sobota) Siłownia: Zestaw A 1. Przysiad tylni: 8 x 23,5 kg/8 x 28,5 kg/8 x 33,5 kg/8 x 38,5 kg/8 x 43,5 kg (+1 kg). 2. Wiosłowanie sztangą: 8 x 26 kg/8 x 28,5 kg/8 x 31 kg/8 x 33,5 kg/8 x 36 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 23,5 kg/8 x 28,5 kg/8 x 33,5 kg/8 x 38,5 kg/8 x 43,5 kg (+1 kg). 4. Military press: 8 x 13,5 kg/8 x 16 kg/8 x

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16454 Data: 2015-03-15 09:58:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    18.03.2015 (środa) Siłownia: Zestaw B 1. Przysiad przedni: 10 x 13,5 kg/10 x 18,5 kg/10 x 23,5 kg/10 x 28,5 kg/10 x 33,5 kg (+1 kg). 2. Martwy ciąg: 10 x 21 kg/10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg/10 x 41 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 7 kg/10 x 9,5 kg/10 x 12 kg/10 x 14,5 kg/10 x 17 kg (+1,5 kg). 4. Wyciskanie sztangiel

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16454 Data: 2015-03-18 14:39:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    01.04.2015 (poniedziałek) Siłownia: Zestaw A 1. Przysiad tylni: 8 x 25 kg/8 x 30 kg/8 x 35 kg/8 x 40 kg/8 x 45 kg (+0,5 kg). 2. Wiosłowanie sztangą: 8 x 27,5 kg/8 x 30 kg/8 x 32,5 kg/8 x 35 kg/8 x 37,5 kg (+0,5 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 25 kg/8 x 30 kg/8 x 35 kg/8 x 40 kg/8 x 45 kg (+0,5 kg). 4. Military press: 8 x 15 kg/8 x 17,5 kg/8 x 20 kg

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16454 Data: 2015-04-01 15:45:52 Liczba szacunów: 0